04/11/2018
Ný vika - Ný markmið - Nýr mánudagur.
------------------------
Hvaða markmið ert þú búinn að setja þér fyrir þessa viku?
- Fara 3x í ræktina
- Hrósa elskandanum þínum/vinum þínum.
- Skrifa niður góðverk sem þú ætlar að gera.
- Vinna í veikleikunum þínum.
- Hafa oftar samband við vini þína.
Okkur finnst mikilvægt ef þú ert með einhver markmið sem þú vilt ná, þá skrifar þú þau niður og hakar við það þegar þú nærð þeim. Vertu hnitmiðuð/aður. Ekki flækja hlutina.
-----------------
27/09/2018
Flott grein hjá Söru, mælum með að lesa hana.
Af hverju flestir ná ekki að breyta um lífsstíl
Sara Barðdal, ÍAK-einkaþjálfari og heilsumarkþjálfi, skrifar um hvers vegna flestir ná ekki að breyta um lífsstíl. Þann 17. ágúst fer hún af stað með tíu daga heilsuáskorun þar sem hún aðstoðar þátttakendur við að setja sér markmið og ná þeim.
18/09/2018
Opnunarleikur !!!
Langar þig að ná af þér einhverjum kílóum, sentimetrum eða frekar millimetrum fyrir ákveðin tíma?
Langar þig að setja þér einhver langtíma-, skammtíma- eða dagleg markmið?
Langar þig að ná betur stjórn á mataræðinu þínu?
Langar þig einfaldlega að fá heilbrigðan lífsstíl inn í líf þitt?
Langar þig að komast í kjólinn fyrir jólin?
Ertu alltaf að fá þér snarl um kvöldin?
Ég hef ákveðið að byrja með einn laufléttan leik og munu 2 fá fría fjarþjálfun í 4 vikur.
Innihaldið í þjálfuninni er æfingarprógramm sérsniðið að þínum markmiðum, ráðleggingar um mataræði þ.e.a.s. þú sendir mér matardagbók og ég ráðlegg þér hvað má betur fara, markmiðasetningu, fitu- og ummálsmælingar og svo fylgir app sem allar æfingarnar og myndbönd til útskýringar koma með að hjálpa þér í gegnum prógrammið.
Það sem þú þarft að gera til þess að taka þátt í leiknum er eftirfarandi:
- Segja mér 3 staðreyndir um þig í commenti.
- Like-a statusinn.
Mun draga úr leiknum 26.september næstkomandi.
11/08/2017
Fjarþjálfun MEÐ mælingar í 4 vikur { Kostar 9.500-, kr }
Viðtalstími
- Líkamsstöðugreiningar.
- Fitu og ummálsmælingar (Býð upp á 2 mismunandi mælingar)
- Æfingarprógram sérsniðið útfrá þínum markmiðum.
- Ráðleggingar með mataræði.
- Sendir mér matardagbók vikulega og ég ráðlegg þér hvað má fara betur.
- Þú munt geta náð á mér gegnum maili, gegnum einkaskilaboðum hér á Facebook eða hægt að senda SMS ef það vakna einhverjar spurningar.
Fjarþjálfun ÁN mælingar í 4 vikur { Kostar 8.500-, kr }
- Æfingarprógram sérsniðið útfrá þínum markmiðum.
- Ráðleggingar með mataræði.
- Sendir mér matardagbók vikulega og ég ráðlegg þér hvað má fara betur.
- Þú munt geta náð á mér gegnum maili, gegnum einkaskilaboðum hér á Facebook eða hægt að senda SMS ef það vakna einhverjar spurningar.
