Abano Sport Factory

l caldo e l’umidità estiva possono lasciarci stanchi, appesantiti e completamente privi di energia🫠

In questo carosello trovi 4 semplici pose yoga pensate appositamente per rinfrescare il corpo, calmare la mente e aiutarti a ritrovare l’energia🧘‍♀️

1. Posizione dell’Albero (Vrksasana)
2. Posizione del Guerriero II (Virabhadrasana II)
3. Posizione del Bambino (Balasana)
4. Posizione del rilassamento profondo (Savasana)

Puoi farle la sera per scaricare la giornata, ma sono perfette anche nel pomeriggio, proprio nei momenti più caldi, per ricaricare le batterie quando l’afa si fa sentire di più.☀️

Sfoglia il carosello per scoprire come eseguirle e
salva il post per non perderlo!💚

Il successo è la somma di piccoli sforzi, ripetuti giorno dopo giorno💚

Abano Sport Factory

A LUGLIO SIAMO APERTI!💃🏻

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☀️PALESTRA IN ESTATE? Ecco i consigli per non mollare!🏋️‍♀️

Quando le temperature si alzano e l’afa si fa sentire, la tentazione di abbandonare il borsone della palestra nell’armadio è fortissima.
Ma fermarsi completamente significa perdere tutti i progressi fatti finora!

Scorri le immagini per scoprire i nostri 5 trucchi per mantenere alta la motivazione e allenarti con costanza anche in estate:

1️⃣Fai meno, ma con costanza: sessioni brevi di 20-30 minuti bastano per mantenere l’abitudine. La costanza batte l’intensità!
2️⃣Cambia il tipo di allenamento: batti la noia e l’afa provando un nuovo corso o variando gli esercizi.
3️⃣Trova un compagno di allenamento: condividere la fatica la trasforma in divertimento (ed è più difficile dare buca a un amico!).
4️⃣Traccia come ti senti: concentrati sulla scarica di endorfine e sulla soddisfazione post-workout.
5️⃣Lega l’allenamento a ciò che ami: accompagna i tuoi esercizi con la tua playlist preferita, un podcast o un audiolibro.

👉Per saperne di più, andate a leggere l’articolo blog sul nostro sito: www.abanosportfactory.it (Link in Bio📲)

Se passi tante ore alla scrivania, è normale accumulare rigidità e tensioni nella schiena.

Bastano davvero pochi minuti per rigenerare il corpo, ritrovare il benessere e migliorare la postura; queste 4 pose yoga potrebbero aiutarti!🧘🏼‍♀️

1. Sequenza Mucca-Gatto (Bitilasana-Marjaryasana) > riscalda e mobilita la colonna vertebrale, andando a sciogliere in modo dolce tutte le tensioni che accumuli stando fermo sulla sedia.
2. Posizione del Mezzo Piccione (Ardha Kapotasana) > allunga il piriforme e i flessori dell’anca. Quando stiamo seduti a lungo questi muscoli si accorciano tantissimo, finendo per “tirare” la zona lombare e creare dolore.
3. Torsione della Colonna (Ardha Matsyendrasana) > disintossica la colonna e ridona immediata elasticità ai muscoli obliqui e a tutta la schiena.
4. Posizione del Cuore Sciolto (Anahatasana) > la posizione perfetta per contrastare la classica “gobba da computer”. Aiuta ad aprire le spalle e il petto, contrastando la chiusura in avanti causata da tastiera e smartphone.

Esegui i movimenti in modo lento e controllato, senza mai forzare l’allungamento e ascoltando il tuo corpo, soprattutto se hai problematiche alla colonna. Lo Yoga deve dare sollievo!✨

🕢Si possono fare a fine giornata lavorativa per scaricare le tensioni accumulate, oppure la sera prima di andare a dormire per rilassare il sistema nervoso; l’ideale sarebbe farle almeno 3 volte a settimana.

Condividi il post con un amico o un collega che passa troppo tempo seduto alla scrivania e ha assolutamente bisogno di allungare la schiena!💻

Non aspettare la motivazione, crea l’abitudine.

Abano Sport Factory

Ogni mercoledì, il corso di HEELS con l’insegnante Giorgia Tiozzo ti aspetta per un’ora di pura energia, femminilità e divertimento.

Quando?
📅Mercoledì 19.30 – 20.30 con .tiozzo

È il momento di salire sui tacchi e lasciarsi andare!👠✨

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📍Via A. Previtali 30, Abano Terme (Sopra l’Aliper)