Abano Sport Factory

☀️PALESTRA IN ESTATE? Ecco i consigli per non mollare!🏋️‍♀️

Quando le temperature si alzano e l’afa si fa sentire, la tentazione di abbandonare il borsone della palestra nell’armadio è fortissima.
Ma fermarsi completamente significa perdere tutti i progressi fatti finora!

Scorri le immagini per scoprire i nostri 5 trucchi per mantenere alta la motivazione e allenarti con costanza anche in estate:

1️⃣Fai meno, ma con costanza: sessioni brevi di 20-30 minuti bastano per mantenere l’abitudine. La costanza batte l’intensità!
2️⃣Cambia il tipo di allenamento: batti la noia e l’afa provando un nuovo corso o variando gli esercizi.
3️⃣Trova un compagno di allenamento: condividere la fatica la trasforma in divertimento (ed è più difficile dare buca a un amico!).
4️⃣Traccia come ti senti: concentrati sulla scarica di endorfine e sulla soddisfazione post-workout.
5️⃣Lega l’allenamento a ciò che ami: accompagna i tuoi esercizi con la tua playlist preferita, un podcast o un audiolibro.

👉Per saperne di più, andate a leggere l’articolo blog sul nostro sito: www.abanosportfactory.it (Link in Bio📲)

Se passi tante ore alla scrivania, è normale accumulare rigidità e tensioni nella schiena.

Bastano davvero pochi minuti per rigenerare il corpo, ritrovare il benessere e migliorare la postura; queste 4 pose yoga potrebbero aiutarti!🧘🏼‍♀️

1. Sequenza Mucca-Gatto (Bitilasana-Marjaryasana) > riscalda e mobilita la colonna vertebrale, andando a sciogliere in modo dolce tutte le tensioni che accumuli stando fermo sulla sedia.
2. Posizione del Mezzo Piccione (Ardha Kapotasana) > allunga il piriforme e i flessori dell’anca. Quando stiamo seduti a lungo questi muscoli si accorciano tantissimo, finendo per “tirare” la zona lombare e creare dolore.
3. Torsione della Colonna (Ardha Matsyendrasana) > disintossica la colonna e ridona immediata elasticità ai muscoli obliqui e a tutta la schiena.
4. Posizione del Cuore Sciolto (Anahatasana) > la posizione perfetta per contrastare la classica “gobba da computer”. Aiuta ad aprire le spalle e il petto, contrastando la chiusura in avanti causata da tastiera e smartphone.

Esegui i movimenti in modo lento e controllato, senza mai forzare l’allungamento e ascoltando il tuo corpo, soprattutto se hai problematiche alla colonna. Lo Yoga deve dare sollievo!✨

🕢Si possono fare a fine giornata lavorativa per scaricare le tensioni accumulate, oppure la sera prima di andare a dormire per rilassare il sistema nervoso; l’ideale sarebbe farle almeno 3 volte a settimana.

Condividi il post con un amico o un collega che passa troppo tempo seduto alla scrivania e ha assolutamente bisogno di allungare la schiena!💻

Non aspettare la motivazione, crea l’abitudine.

Abano Sport Factory

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Quando?
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È il momento di salire sui tacchi e lasciarsi andare!👠✨

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Abano Sport Factory

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📍Via Previtali 30, Abano Terme (PD) – sopra l’Alìper

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