Klaudi Balliu

Farmer’s 👨‍🌾 Carry!

Un gesto molto comune nella vita dei contadini: prendi due pesi, come per esempio due secchi d’acqua, e cammini.

Ma dietro questo semplice movimento c’è molto di più.

Alleni la forza della presa, che è ottima per il Jiu Jitsu e per gli sport di lotta, stabilizzi il core, migliori la postura, l’equilibrio e la coordinazione.

Coinvolgi praticamente tutto il corpo, dalle mani fino alle gambe.

Ma soprattutto impari a produrre e controllare forza mentre ti muovi, mantenendo il corpo stabile sotto carico.

Indovina un po’: se lo esegui per tempi più lunghi, sviluppi anche resistenza muscolare.

Chi l’avrebbe mai detto che un gesto così normale per un contadino sarebbe diventato uno degli esercizi più utilizzati nel mondo della preparazione atletica e del fitness?

Voglio sapere se lo hai mai provato.

E se sì, scrivimi nei commenti qual è il carico massimo che sei riuscito a portare.

Allenare il grip con

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