Centro Studi la Fenice

Ci siamo!!
Oggi ripartono i nostri corsi di ☯️ Tai Chi Chuan e Qigong !☯️
Siamo pronti per ripartire in questo viaggio e vi aspettiamo per farlo insieme.
Siamo pronti e felici di accogliervi per vivere insieme questa nuova stagione.
A tutti gli allievi che oggi ricominceranno, va il nostro caloroso Bentornati!
E a chi vorrà unirsi a noi, diamo il nostro Benvenuto, le porte della Scuola sono aperte!
Fai più Tai Chi Chuan... ti fa stare bene!🙏

Oggi riprendono i percorsi individuali di Qigong, un momento di nutrimento interiore e coltivazione di benessere.
Il Qigong insegna a coltivare l'energia interna del corpo ed è una pratica che può aiutare a migliorare la salute, ritrovare equilibrio e favorire una maggiore pace mentale e spirituale.

È una disciplina olistica che guarda alla persona nella sua interezza: non solo dal punto di vista fisico e terapeutico, ma anche mentale, energetico e spirituale.

Oltre alla pratica del Qi Gong, la pratica sarà integrata con tecniche di 𝗮𝘂𝘁𝗼-𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼, 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 e pratiche legate al 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗼.

Se vuoi iniziare il tuo percorso e avere informazioni, scrivici su WhatsApp al 333-4839400 per tutte le informazioni e per prenotare il tuo posto.🪷

Nel Tai Chi è importante rilassarsi.
Ma attenzione: rilassarsi non significa "lasciarsi andare".
Quando iniziamo una pratica, spesso scopriamo di usare molta più tensione del necessario.
Stringiamo le spalle.
Contraiamo le mani.
Irrigidiamo le gambe.
Tratteniamo il respiro.
Nel Tai Chi si impara gradualmente a riconoscere queste tensioni e a ridurle. Ma il corpo non diventa molle. Al contrario: l'obiettivo è trovare una condizione in cui il corpo rimane presente, stabile e disponibile al movimento, senza utilizzare forza inutile.
È una delle tante contraddizioni affascinanti del Tai Chi: essere rilassati senza perdere la struttura.
Ti capita di accorgerti di avere le spalle contratte durante la giornata? 👇
Puoi iniziare a qualsiasi età e in qualsiasi condizione fisica: non esiste un livello di ingresso minimo, esiste solo il tuo punto di partenza.
📍 Corso di Taijiquan — posti disponibili da settembre
✍️ Info e iscrizioni: 333-4839400

L’equilibrio non è stare immobili.
Se pensiamo all’equilibrio, probabilmente ci viene in mente la capacità di non cadere, di rimanere stabili e fermi. Ma in realtà l’equilibrio è qualcosa che accade continuamente mentre ci muoviamo.
Il peso del corpo passa da una gamba all’altra. Un piede di alleggerisce, l’altro diventa stabile. Il corpo cambia direzione e tutto deve rimanere coordinato
L'equilibrio non è una dote che si ha o non si ha: è una capacità che si allena, e che va coltivata soprattutto con il passare degli anni, quando il corpo perde naturalmente parte della sua stabilità.
Il Tai Chi Chuan è tra le pratiche più studiate al mondo per il miglioramento di equilibrio, coordinazione e propriocezione — la capacità di percepire con precisione la posizione del proprio corpo nello spazio. È anche per questo che viene spesso consigliato come strumento di prevenzione delle cadute, soprattutto in età più matura.
Ogni forma, ogni sequenza di movimenti, allena il corpo a restare stabile anche nel cambiamento continuo — una qualità preziosa dentro e fuori dalla lezione.
📍 Corso di Taijiquan — nuovo ciclo a settembre
✍️ Per iscriverti: 333-4839400

𝗢𝗴𝗴𝗶 𝘃𝗶 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗼 il 𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 di:
🤸Pilates🤸

Il Pilates è una delle pratiche più trasformative e coinvolgenti che puoi fare per il tuo corpo e ti aiuta a creare un cambiamento sostenibile e duraturo.
Otterrai il massimo dal tuo allenamento concentrandoti sulla tecnica, sul respiro e sulla postura.

Il Pilates può davvero trasformare il modo in cui il tuo corpo appare, si sente e si comporta.
Durante il corso di Pilates Matwork lavoreremo con un tappetino e altri piccoli attrezzi quali Fitball, Elastici, Foam Roller, Circle...e altri ancora!

Impareremo a:
- avere maggior consapevolezza del corpo
- ottenerne una buona postura
- muoverci in maniera facile e aggraziata
- migliorare la flessibilità, l’agilità e l’economia del movimento.

Praticare Pilates aiuta ad alleviare il mal di schiena ed a rinforzare addome, glutei, schiena e punto vita, con un forte lavoro sul core

Sarà un allenamento stimolante ed emozionante a ogni lezione e ti guiderò personalmente in ogni movimento per lavorare in sicurezza e aiutandoti a raggiungere risultati che, forse, non immaginavi nemmeno!

𝗖𝗵𝗶 𝗽𝘂𝗼̀ 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗰𝗶𝗽𝗮𝗿𝗲?
La classe è perfetta per i principianti che vogliono divertirsi e ritrovare la propria forma Psicofisica ed è un’ottima lezione di perfezionamento per i praticanti a un livello più avanzato.

Corso individuale, posti limitati

🔝Iscrizioni aperte 3334839400

Valentina Bertini

Schiena, cervicale, ginocchia che si fanno sentire ogni giorno, magari dopo ore passate seduti o in piedi nella stessa posizione. È una delle richieste più frequenti che riceviamo, ed è anche una delle aree in cui il Tai Chi Chuan lavora meglio.
A differenza di molte attività fisiche, praticare Tai Chi Chuan non forza le articolazioni ma le mobilizza, aiuta a mantenerle "sbloccate" per permettere all'energia di fluire. Ogni movimento è lento, controllato, guidato dal peso del corpo distribuito correttamente — un lavoro profondo su postura, allineamento e mobilità, che spesso viene consigliato anche da fisioterapisti e osteopati come supporto al benessere quotidiano.
Non è ginnastica dolce: è un metodo strutturato, che nel tempo cambia il modo in cui il corpo si muove nella vita di tutti i giorni.
È un allenamento completo — che coinvolge equilibrio, forza, respirazione e concentrazione — ma senza salti, senza urti, senza la fretta tipica di molte discipline sportive.
Puoi iniziare a qualsiasi età e in qualsiasi condizione fisica: non esiste un livello di ingresso minimo, esiste solo il tuo punto di partenza.
Serve solo iniziare, un movimento alla volta, e lasciare che sia la pratica a fare il resto.
📍 Corso di Taijiquan — riapertura a settembre
✍️ Scrivici per prenotare il tuo posto: 333-4839400

Ti senti sempre "acceso", anche quando dovresti riposare?
La testa che continua a correre anche a fine giornata, il corpo teso senza un motivo preciso, la sensazione di non riuscire mai a staccare davvero.
Una delle domande che mi vengono rivolte più spesso è proprio se praticare Tai Chi Chuan possa aiutare a ridurre l’impatto dello stress nella nostra vita.
Il Tai Chi Chuan è una delle pratiche più efficaci per regolare il sistema nervoso e spegnere il pilota automatico dello stress. I movimenti lenti e continui, uniti a un respiro guidato e consapevole, la pratica ripetuta, insegnano al corpo — e alla mente — a rallentare davvero, non solo a "fare una pausa".
Non serve essere sportivi, non serve avere esperienza, non serve nemmeno essere già "portati" alla calma. Serve solo iniziare, un movimento alla volta, e lasciare che sia la pratica a fare il resto.
📍 Corso di Taijiquan — riapertura a settembre
✍️ Scrivici per prenotare il tuo posto: 333-4839400

Il Tai Chi Chuan è davvero una "ginnastica lenta"?

Molti vedono il Tai Chi Chuan come una semplice sequenza di movimenti lenti. In realtà è un'arte marziale che unisce movimento, respirazione, concentrazione e consapevolezza.

La lentezza non serve a "fare meno", ma a fare meglio: permette di migliorare equilibrio, coordinazione, postura e presenza mentale.

Ogni movimento viene eseguito con attenzione, trasformando l'esercizio in un momento di ascolto del proprio corpo.

Il Tai Chi Chuan non richiede particolari capacità fisiche ed è adatto a persone di ogni età.

A settembre riprenderanno i nostri corsi. Nelle prossime settimane ti accompagneremo alla scoperta di questa disciplina.

📲 Scrivici su WhatsApp al 333-4839400