Nordic Walking & Power

Walking, ma il Nordic Power è inquadrato nell’ambito della pesistica – cultura fisica, poiché per la sua pratica necessita di accessori zavorrati utili per l’appesantimento dei bastoncini da Nordic Walking, al fine di aumentare il lavoro muscolare ed ottenere così maggiori benefici dalla camminata con i bastoncini. I bastoncini utilizzati sono dotati di un set di zavorre di diversi pesi. Per capire da dove nasce quest’idea di andare in controtendenza, appesantendo i bastoncini, laddove tutti cercano di renderli sempre più leggeri, va fatta innanzitutto una premessa che si basa sul differente modo di interpretare ed “usare” il Nordic Walking da parte dei camminatori. C’è chi del Nordic Walking apprezza soprattutto la possibilità di fare una completa e salutare camminata e chi, invece, ama valorizzarne l’aspetto performante che trova la realizzazione principale nelle competizioni. Per ciascuna tipologia di “camminatore” c’è il bastoncino che più si adatta alla necessità d’utilizzo richiesta da una specifica situazione e dalla soggettività della persona. I bastoncini appesantiti Hercules ed Athena non sono nati originariamente con la pretesa di sostituire completamente i normali bastoncini, ma con l’intenzione di “affiancarli”, aggiungendo alla camminata ed all’allenamento tradizionale qualche cosa di nuovo e gratificante. IlNordic Power rappresenta un modo valido ed efficace per diversificare le uscite di Nordic Walking, per dare nuovi stimoli agli istruttori e per tenere vive le lezioni e le uscite con gli allievi. In molti casi abbiamo però notato che quelli che dovevano essere dei bastoncini complementari all’allenamento con i bastoncini tradizionali, per molti camminatori sono diventati i bastoncini di principale utilizzo, quando non sono addirittura diventati insostituibili compagni di cammino. Andiamo ora a scoprire le motivazioni tecniche e mediche che supportano l’impiego dei bastoncini appesantiti Hercules e Athena. MOTIVAZIONI DEL TECNICO SUL NORDIC POWER

a cura di Pino Dellasega

Alla tecnica ho sempre dato tanta importanza e, dodici anni fa, scrissi il primo libro in assoluto in Italia sul Nordic Walking, realizzando anche diversi filmati. Ora, con questi nuovi bastoncini appesantiti, mi sto davvero divertendo e, quando insegno il nordic walking ai miei allievi, diventa tutto più facile e l'apprendimento della tecnica risulta per loro più immediato. Infatti, il peso da ai bastoncini una stabilità incredibile e l’allievo stesso è “costretto” ad impugnargli in maniera perfetta se vuole eseguire il gesto corretto. Di seguito vi spiegherò come mai questi innovativi bastoncini fanno la differenza su quelli classici. Un bastoncino, diversi programmi di allenamento

Uno dei fattori più stimolanti ed indispensabili, ormai adottato in tutti gli sport, è l’utilizzo di pesi durante gli allenamenti. Il lavoro fatto con i pesi, sviluppa infatti la forza e la resistenza dei muscoli, corregge le debolezze e gli squilibri muscolari, evita incidenti e contribuisce, in alcuni casi, ad accelerare la fase di riabilitazione. Con il Nordic Power i seimila passi e le seimila spinte che si fanno ogni ora durante una camminata, assumono una valenza completamente differente, essendo molto più allenanti sotto tutti i punti di vista. Con i bastoncini appesantiti Hercules e Athena Power Steps, ora tutti possono dotarsi di un bastoncino super leggero (100% carbonio) e, in qualsiasi momento, decidere di appesantirlo semplicemente cambiando l’impugnatura con il carico desiderato, mantenendo il medesimo guantino. Il sistema Power Steps potrà cosi essere impiegato sia nel campo della riabilitazione che dell'allenamento, seguendo i preziosi consigli di specialisti del ramo medico, fisioterapico e dello sport. Presa sul bastoncino

Un primo errore che viene facilmente corretto attraverso l’uso dei bastoncini Hercules ed Athena è la penalizzante impugnatura incompleta a “penna stilografica” che molti allievi fanno quando iniziano ad utilizzarle i bastoncini da Nordic Walking. Questo tipo di errore, se non viene corretto subito, diventa poi più difficile dasistemare con il tempo e la conseguente “memorizzazione” del movimento sbagliato. Con un bastoncino appesantito, invece, proprio per il maggiore peso dello stesso, l’allievo è naturalmente portato ad impugnarlo con maggiore decisione al fine di indirizzarlo correttamente in avanzamento. In conseguenza a questa perfetta chiusura del pugno, vi è anche un beneficio maggiore dell’effetto p***a (apertura e chiusura della mano) a livello cardiocircolatorio. Avanzamento corretto del bastoncino

Un altro degli errori che molti camminatori commettono frequentemente è quello di appoggiare il bastoncino troppo indietro rispetto al baricentro del corpo (tra il piede avanzato e quello arretrato), andando così a perdere buona parte della spinta. ConHercules ed Athena, il posizionamento del puntale del bastoncino nel baricentro del corpo diventa automatico, in quanto l’impugnatura necessariamente decisa del bastoncino e la concentrazione sulla sua pesantezza, inducono il camminatore a portare avanti con maggiore decisione il bastoncino che sviluppa anche un “effettovolano”. In questo modo ne guadagnano sia la durata della spinta, che la rapidità del movimento stesso. Maggiore stabilità nella spinta e nella direzione
Una volta che i puntali di Hercules ed Athena si piantano nel terreno, i bastoncini acquisiscono un’incredibile stabilità, facilitando il controllo di tutto il movimento di spinta e l’apertura della mano all’indietro. Il camminatore potrà così concentrarsi solamente sull’importanza di chiudere ed aprire la mano, senza dover pensareanche a governare il bastoncino. Nel Nordic Power vengono utilizzate anche delle bande elastiche (Power Bands) che possono essere applicate al guantino, ma che di base sono completamente slegate dal bastoncino quando vengono utilizzate. Nordic Power è un marchio registrato da WAYS s.s.d.