Dott. Pasquale Panzarino Chinesiologo

Se si pensa che i nuotatori professionisti si allenano duramente anche in palestra, sollevando pesi, mi viene da sorridere quando sento certi “esperti” dire che il nuoto è il meglio del meglio e che bisogna stare lontani dai pesi! Ma davvero? Come se fossimo tutti dei pesci! 😅💪🏼

E complimenti a Sara Curtis per il talento, il lavoro e i risultati straordinari! 👏🏼🇮🇹🏊‍♀️

Incredibile Sara Curtis! L’azzurra firma il nuovo record del mondo in 26’’63 nella semifinale dei 50 dorso 😍💙🇮🇹

🇮🇹🔥 7:10.77! Un numero che dice tutto: talento, sacrificio, lavoro e una determinazione straordinaria. Carolina Cassani e Letizia Martorana scrivono una pagina bellissima del canottaggio italiano, conquistando il nuovo miglior tempo mondiale Under 19 nel due senza femminile. 🚣‍♀️💙

Abbassare un record che resisteva dal 2018 non è mai casuale: dietro questi pochi secondi ci sono mesi e anni di allenamenti, fatica, rinunce e tanta passione. ❤️‍🔥

Complimenti ragazze! Continuate a remare forte: il futuro del canottaggio azzurro è nelle vostre mani! 🇮🇹🏆🔥

🚣‍♀️🇮🇹

🚨 New Under 19s World Best Time! 🇮🇹

Carolina Cassani and Letizia Martorana powered to a new Under 19s World Best Time in the women’s pair, stopping the clock at 7:10.77. 🔥

The Italians lowered the previous best of 7:15.53, set by Greece at the 2018 World Rowing Junior Championships.

🙋🏻‍♂️👉🏼Non smettere perché perdi. Smetti quando smetti di divertirti. Perché senza gioco, lo sport perde la sua magia. 💙

🙋🏻‍♂️👉🏼È molto meglio essere la persona più anziana della sala pesi che la persona più giovane della casa di riposo. 💪🏼😜

Oggi parliamo di un esercizio tanto semplice quanto fondamentale: il plank 🔥

Un movimento isometrico completo che coinvolge il core, migliora la stabilità, favorisce una migliore postura e crea una base più solida per eseguire correttamente tutti gli altri esercizi. 💪🏼

La qualità dell’esecuzione è ciò che fa la differenza: posizione, respirazione e attivazione muscolare sono elementi fondamentali per ottenere il massimo beneficio e lavorare in modo efficace e sicuro.

Inseriscilo nel tuo allenamento o utilizzalo come finisher a fine sessione. 😉

Ci sono campioni che vincono medaglie, e poi ci sono uomini che lasciano un’eredità.

Olaf Tufte apparteneva a questa seconda categoria. Un atleta immenso, capace di attraversare sette Olimpiadi con la stessa umiltà con cui tornava ogni giorno alla sua fattoria, alla sua famiglia, alla sua vita semplice.

Ha dimostrato che la vera grandezza non sta solo nelle vittorie, ma nei valori che si trasmettono con l’esempio.

Oggi il canottaggio perde una leggenda, ma il suo nome continuerà a vivere in ogni barca che prenderà il via, in ogni giovane che sognerà un’Olimpiade e in ogni atleta che sceglierà il sacrificio con il sorriso.

Buon vento, Olaf. Le acque che hai solcato non ti dimenticheranno mai. 🚣🖤

A soli 50 anni è stato trovato senza vita Olaf Tufte. Uno dei più grandi atleti della storia dello sport norvegese e non solo. Le sue sette Olimpiadi, da Atlanta 96 fino a Tokyo. Le due medaglie d'oro ad Atene 2004 e Pechino 2008, precedute dall'argento nel due di coppia ad Atlanta 96. Fino al bronzo, forse la medaglia più incredibile, ottenuta a 40 anni a Rio 2016. Un campione semplice, un uomo buono, pazzo della sua famiglia, della sua campagna e del canottaggio. Un gigante buono che ha ispirato tantissime generazioni. Norvegesi e non. E' stato trovato senza vita in quella fattoria che lui amava tanto, a nulla sono valsi i soccorsi. Lascia la sua cara moglie, i suoi due amati figli e un vuoto in tutti coloro che hanno ammirato le sue gesta. Dalla terra al canottaggio, fino al tetto d'Olimpia. Riposa in pace Olaf, leggenda senza tempo.

💁🏻‍♂️ Ci sono squadre. E poi ci sono gli equipaggi.

Forse in nessun altro sport il legame tra le persone diventa così profondo come nel canottaggio. Vogatori e timoniere, un colpo dopo l’altro, smettono di essere individui e diventano un’unica anima in movimento.

Arriva un momento in cui senti la fatica del compagno come fosse la tua, anticipi ogni gesto senza bisogno di parole e capisci che la forza dell’equipaggio non è nei singoli, ma nella perfetta sintonia tra tutti.

Nove persone. Un solo equipaggio. Un solo obiettivo. Un solo cuore. 🚣🏻‍♂️❤️

🙋🏻‍♂️👉🏼Il giorno in cui accetti che l'allenamento durerà tutta la vita è il giorno in cui smetti di cercare risultati veloci. E cambi davvero 🌪️⏳

🙋🏻‍♂️👉🏼Più che ‘rallentare l’invecchiamento’, parlerei di preservare la funzione muscolare. Dopo i 50 anni, l’allenamento di forza è uno degli strumenti più efficaci per contrastare la perdita di massa e forza muscolare. Non esistono esercizi miracolosi: servono un programma personalizzato, progressione dei carichi e costanza, idealmente almeno 2-3 volte a settimana. La vera differenza la fa la qualità dell’allenamento, non il titolo dell’articolo 💪🏼😅

Rallenta la perdita muscolare oltre i 50 anni! 💪