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Nuovo video! Stavolta parliamo di come attivare i glutei al meglio per migliorarne il profilo 😀👍
Nel prossimo, invece, vedremo quali esercizi sono più efficaci per potenziarli e svilupparli adeguatamente 💪👊
Non mancate!

I glutei e il loro allenamento: come allenarli e migliorarne il profilo I glutei sono muscoli forti e potenti ma spesso, nonostante l'impegno, non crescono e non assumono un bel profilo. Vediamo quali sono le strategie posturali ...

Vuoi imparare 3 facili esercizi per il tuo benessere? Eccoti il nostro nuovo video ⬇️👍😉💪

la respirazione: 3 semplici esercizi per il tuo benessere Ragioniamo sui benefici correlati alla respirazione in termini metabolici spiegando alcuni semplici ma molto efficaci esercizi per rafforzare il tuo benesser...

https://www.instagram.com/p/CAjvtwfIsLM/?igshid=pqre94vpvdjo

Spalle forti ed in salute con questi 3 esercizi. N.B. Prima di iniziare con gli esercizi del video, assicuratevi di esservi riscaldati per almeno 5-7 minuti con esercizi di mobilità, allungamento e movimenti che coinvolgano gradualmente grandi catene cinetiche ed ampie escursioni articolari. A Pike push up piedi rialzati (o versioni semplificate), 3-4 serie da 6-8 ripetizioni B1 Alzate laterali tecnica “Isometrica non stop”, 8-10 ripetizioni lato B2 Alzate dietro a W, 8-12 ripetizioni Riposare e ripetere B1-B2 ancora 2 o 3 volte Per ulteriori chiarimenti o allenamenti più specifici, contattateci su: www.my-training.it @mytrainingbdg https://www.facebook.com/mytrainingmovimentosumisura/ whatsapp 3333027779 🇬🇧Strong and healthy shoulders with these 3 exercises. Before starting with the video exercises, make sure you have warmed up for at least 5-7 minutes with exercises that GRADUALLY involve large kinetic chains and wide joint excursions. A Feet elevated Pike push up (or simplified versions), 3-4 sets of 6-8 reps B1 Lateral raise (Non Stop Isometric technique), 8-10 reps each side B2 W rear delt raise, 8-12 reps Rest and repeat B1-B2 2-3 more times For more datails or specific workouts, contact us on: www.my-training.it @mytrainingbdg https://www.facebook.com/mytrainingmovimentosumisura/ whatsapp 3333027779 #shoulderworkout#fitness#strength#shoulder#pikepushup#shoulderpushups#allenamentospalle#esercizispalle#lateralraises#reardelt#alzatelaterali#spalle#allenamentodonna#strengthtraining#movement#palestra#sport#gym#personaltrainer#benessere#allenamentoacorpolibero#muscoli#palestratime#italia#wellness#deltoidiposteriori#fitnessitalia#functionaltraining @carlodolzan Music by Lilly Z Major, title: Used 2 it

Per uno squat PROFONDO!

Eseguite questi esercizi prima dello squat per ottenere un movimento più fluido e più “ampio”. Per ulteriori chiarimenti o allenamenti più specifici, contattateci su: www.my-training.it @mytrainingbdg https://www.facebook.com/mytrainingmovimentosumisura/ https://www.youtube.com/channel/UCo51U9WlXowjCkdEyGuxD1A whatsapp 3333027779 #squat#squats#squatting#squatguide#squatproof#squatday#squateveryday#squatmobility#squatmobilityexercise#squatmobilitywork#mobilità#mobilitàanche#allenamentofunzionale#femaletraining#femaletrainingbible#allenamentofemminile#allenamentodonna#homefitness#homefitnessworkout#iomiallenoacasa#miallenoacasa#allenamentoacasa#noexcusesworkout#bassanodelgrappa#allenamenti#allenamentopersonalizzato#allenatorepersonale#personaltrainer @carlodolzan @pellizzari.paolo Music by whatfunk; title: True Story

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https://youtu.be/GfllnSjygMM

Allenare il CORE con la mobilità: alcuni esercizi per iniziare Durante il movimento il nostro CORE rappresenta la cerniera che assorbe e distribuisce le forze che la colonna vertebrale e gli arti trasmettono. Dopo aver i...

Bodyweight Cardio Time!
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Circuito “Cardio total body” di intensità da media a medio-alta (a seconda degli esercizi, delle ripetizioni e della durata complessiva). N.B. Prima di iniziare con la proposta del video, assicuratevi di esservi riscaldati per almeno 5-7 minuti con esercizi di mobilità, allungamento e movimenti che coinvolgano gradualmente grandi catene cinetiche ed ampie escursioni articolari. Per ulteriori chiarimenti o allenamenti più specifici, contattateci su: www.my-training.it @mytrainingbdg https://www.facebook.com/mytrainingmovimentosumisura/ https://www.youtube.com/channel/UCo51U9WlXowjCkdEyGuxD1A whatsapp 3333027779 #femaletraining#femaletrainingbible#allenamentofemminile#allenamentodonna#homefitness#homefitnessworkout #iomiallenoacasa#miallenoacasa#allenamentoacasa#noexcusesworkout#nessunascusa#bassanodelgrappa#allenamenti#allenamentocardio#cardioworkouts#cardiohiitworkout#emom#emomworkout#allenamentoacircuito#circuitocardio#circuittraining#allenamentodimagrante#allenamentobruciagrassi#allenamentopersonalizzato#allenatorepersonale#personaltrainer @carlodolzan @pellizzari.paolo Music by AJC & The Enveloper Pushers; title: She Movin’

Finalmente si riparte! Eccovi alcune regole: ad ogni cliente sarà poi inviata una procedura specifica da seguire 😉
In bocca al lupo a noi e a tutti quelli che ripartono, speriamo col vento in poppa!!!😊💪🤞

Si riparte! Riapriamo i battenti: le regole di comportamento Finalmente si riapre! Ci sono alcune regole da rispettare che qui presentiamo in maniera semplificata. O ogni cliente verrà poi inviata una informativa speci...

Dai che si riparte!!!

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Ci vuole sempre EQUILIBRIO!

“La potenza è nulla senza controllo!” In una prospettiva “fitness” intesa come benessere e salute a 360°, oltre ad allenare Mobilità, Flessibilità, Coordinazione, Forza, Reattività/Velocità e Resistenza, è fondamentale allenare anche l’equilibrio. Questa capacità aiuta la “persona comune” a mantenere in salute le articolazioni e a ridurre l’incidenza degli infortuni (per esempio si riducono le cadute) ed è utile all’atleta, oltre che per ridurre gli infortuni, perché gli dà modo di esprimere al meglio una performance efficace ed efficiente. N.B. Prima di iniziare con gli esercizi del video, assicuratevi di esservi riscaldati per almeno 5-7 minuti con esercizi di mobilità, allungamento e movimenti che coinvolgano gradualmente grandi catene cinetiche ed ampie escursioni articolari. Nel video si trovano alcune proposte ma ce ne sono molte altre. Per ulteriori chiarimenti o allenamenti più specifici, contattateci su: www.my-training.it @mytrainingbdg https://www.facebook.com/mytrainingmovimentosumisura/ https://www.youtube.com/channel/UCo51U9WlXowjCkdEyGuxD1A whatsapp 3333027779 #prehab#fixyourself#warmup#warmupexercise#functionalfitness#fitnessfunzionale#propiocezione#allenamentofunzionale#miallenoacasa#allenamentopersonalizzato#allenamentofemminile#allenamentodonna#homefitness#homefitnessworkout#allenamentoacasa#iomiallenoacasa#bassanodelgrappa#personaltrainer#allenatorepersonale#health#fit#fitness#workout#instahealth#exercise#workoutideas#workouttips @carlodolzan @paolo.pellizzari @fif_it Music: keiss – Life as a Vital Amount, Tunguska Electronic Music Society

Nuovo video! Esercizi di respirazione per il benessere del nostro organismo secondo l'antica disciplina dello Yoga 😀😉💪👊,🧘
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il CORE e la respirazione secondo lo Yoga: alcuni semplici esercizi In questo video vediamo come una disciplina come lo Yoga ci possa essere utile per apprendere una corretta respirazione. Faremo vedere alcuni semplici eserci...

"dorsali" senza attrezzi.

Tre esercizi per i muscoli del dorso (principalmente parascapolari) che non necessitano di carichi o di sistemi per trazioni. N.B. Prima di iniziare con gli esercizi del video, assicuratevi di esservi riscaldati per almeno 5-7 minuti con esercizi di mobilità, allungamento e movimenti che coinvolgano gradualmente grandi catene cinetiche ed ampie escursioni articolari. SUGGERIMENTI PER ESECUZIONE, SERIE E RIPETIZIONI Potete alternare gli esercizi nelle vostre sedute total body (quindi un solo esercizio per allenamento), oppure eseguirli tutti e 3 all’interno di una seduta specifica per il dorso. In questo secondo caso il mio suggerimento è il seguente: A Lat con asciugamano 3 o 4 serie x 10/15 ripetizioni B Estensioni delle braccia 3 serie x 8-12 ripetizioni C Adduzioni scapolari “del prigioniero” 3 serie x 8-12 ripetizioni Oppure, con un SUPERSET A Lat con asciugamano 3 o 4 serie x 10/15 B1 Estensioni delle braccia 1x 8/10 SUPERSET B2 Adduzioni scapolari “del prigioniero” 1x 8/12 Riposare e ripetere altre 2 o 3 volte il superset Per ulteriori chiarimenti o allenamenti più specifici, contattateci su: www.my-training.it @mytrainingbdg https://www.facebook.com/mytrainingmovimentosumisura/ https://www.youtube.com/channel/UCo51U9WlXowjCkdEyGuxD1A whatsapp 3333027779 #allenamentodorso#allenamentoschiena#schienafemminile#backtraining#backtrainingday#femaleback#backtrainingforgirls#backexercise#backexerciseforwomen#femaletraining#femaletrainingbible#allenamentofemminile#allenamentodonna#homefitness#homefitnessworkout#allenamentoacasa##iomiallenoacasa#allenamentopersonalizzato#noexcuses#nessunascusa#bassanodelgrappa#personaltrainer#allenatorepersonale @carlodolzan @pellizzari.paolo Music by Lessky, title: Solteria

Suggerimenti per allenare la parte posteriore delle cosce.

Gli ischiocrurali, i muscoli della parte posteriore delle cosce… il cui tono migliora l’estetica dello “stacco” tra GLUTE0 e COSCIA e il cui corretto allenamento contribuisce a “mantenere in salute” le ginocchia, possono essere allenati e mantenuti tonici senza o con minima attrezzatura. N.B. Prima di iniziare con gli esercizi del video, assicuratevi di esservi riscaldati per almeno 5-7 minuti con esercizi di mobilità, allungamento e movimenti che coinvolgano gradualmente grandi catene cinetiche ed ampie escursioni articolari. SUGGERIMENTI PER ESECUZIONE, SERIE E RIPETIZIONI Potete eseguire gli esercizi nel “modo classico”, quindi prima tutte le serie del primo e poi passare ad eseguire tutte le serie del secondo ecc… oppure possono essere eseguiti in un “mini circuito” con recuperi brevi. Nello Sliding Skater Squat potete usare un vovraccarico per esempio tenendo in mano delle bottiglie o dei manubri. Metodo CLASSICO A Sliding leg curl 3x8-12 40-60” di recupero B Marcia con anca in estensione 3x8-12 lato 40-60” di recupero C Sliding Skater Squat 3x8-12 lato 40-60” di recupero Oppure, “mini circuito” A1 Sliding leg curl 1x8-12 15-40” di recupero A2 Marcia con anca in estensione 1x8-12 lato 15-40” di recupero A3 Sliding Skater Squat 1x8-12 lato 15-40” di recupero Ripetere altre 2 o 3 volte il superset Per ulteriori chiarimenti o allenamenti più specifici, contattateci su: www.my-training.it @mytrainingbdg https://www.facebook.com/mytrainingmovimentosumisura/ https://www.youtube.com/channel/UCo51U9WlXowjCkdEyGuxD1A whatsapp 3333027779 #hamstrings#hamstringworkout#hamstringstrength#hamstringexercises#hamstringexercise#hamstringcurls#femorali#ischiocrurali#homefitness#homefitnessworkout#allenamentoacasa#iomiallenoacasa#allenamentogambe#allenamentodonna#femoralieglutei#femaletraining#femaletrainingbible#allenamentopersonalizzato#noexcuses#nessunascusa#bassanodelgrappa#allenatorepersonale#personaltrainer @carlodolzan @pellizzari.paolo @fif_it Music by JekK, title: First