Sestito Academy of Martial Arts Asd

20/09/2026

🏛️🥋 ASSISI4LIFE – EDIZIONE 2026 | SPORT, INCLUSIONE E AUTOEFFICACIA
Una giornata importante e un confronto autentico, nel quale abbiamo raccontato lo sport non soltanto come prestazione, ma come strumento di inclusione, crescita personale e partecipazione sociale.
Ho avuto il piacere di portare ad Assisi4Life 2026 l’esperienza della Sestito Academy, parlando del lavoro con ragazzi in difficoltà e persone con disabilità, con particolare riferimento al Brazilian Jiu-Jitsu e agli sport da combattimento.
🧠 Dal punto di vista psicologico, uno dei concetti centrali è stato quello di autoefficacia, sviluppato da Albert Bandura: la convinzione di essere capaci di affrontare efficacemente un determinato compito o una situazione.
🥋 Sul tatami questo principio diventa esperienza concreta: provare, sbagliare, correggere e riuscire. Il successo progressivo diventa una “mastery experience”, un’esperienza di padronanza che rappresenta una delle principali fonti attraverso cui si costruisce l’autoefficacia.
Per un ragazzo fragile o una persona con disabilità, lo sport può significare molto più del movimento: sentirsi competente, riconosciuto, parte di un gruppo e capace di affrontare nuove difficoltà.
L’inclusione non consiste semplicemente nell’aprire le porte di una palestra, ma nel creare le condizioni affinché ogni persona possa sentirsi realmente parte di quella comunità.
🙏 Un sentito ringraziamento al Vicesindaco di Assisi Veronica Cavallucci, al Presidente regionale del Comitato Italiano Paralimpico Umbria, all’Amministrazione Comunale di Assisi e alla redazione della testata giornalistica Assisi Sport nella persona del direttore Stefano Berti, per aver promosso questo importante momento di confronto.
Lo sport non elimina necessariamente i limiti. Può però aiutarci a scoprire quante possibilità esistono dentro e oltre quei limiti.
dott. Vitaliano Sestito
Psicologo Clinico – Docente di Scienze Motorie e Sportive
Presidente Sestito Academy of Martial Arts Asd
Tecnico sportivo CONI – BJJ cintura nera 4° grado
📚 Bandura, A. (1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control.
💪

Accademia di arti marziali,allenamento funzionale e discipline sportive.

19/09/2026

🧠 Cosa ci fa bene davvero?
Il benessere psicologico non nasce da una singola scelta, ma dall’equilibrio tra più dimensioni della nostra vita: corpo, mente, relazioni, senso di appartenenza e capacità di affrontare le difficoltà.
🥋 Anche lo sport, e in particolare una disciplina complessa come il Brazilian Jiu-Jitsu, può inserirsi in questo equilibrio. Il tatami diventa un contesto in cui il corpo è attivo, l’attenzione resta nel presente, l’errore viene elaborato, la frustrazione gestita e la relazione con l’altro diventa parte dell’apprendimento.
🧩 Movimento, consapevolezza e relazioni sociali significative sono dimensioni ampiamente studiate in psicologia e nelle scienze del benessere. Non rappresentano una “cura universale”, ma possono contribuire alla costruzione di autoefficacia, regolazione emotiva, resilienza e qualità della vita.
Non si tratta quindi di chiedersi semplicemente “cosa scelgo?”, ma di formulare una domanda più importante:
“Quello che faccio ogni giorno contribuisce davvero al mio benessere?”
🌱 Prendersi cura di sé significa anche costruire, nel tempo, condizioni che permettano a corpo, mente e relazioni di funzionare insieme.
dott. Vitaliano Sestito
Psicologo Clinico – Docente Scienze Motorie e Sportive
Tecnico Sportivo CONI | BJJ Cintura Nera 4° Grado
📍 Sestito Academy of Martial Arts Asd
📲 |

Accademia di arti marziali,allenamento funzionale e discipline sportive.

17/09/2026

🧠🥋 PERCHÉ SOTTO PRESSIONE DIMENTICHI QUELLO CHE SAI?
Hai ripetuto una tecnica centinaia di volte. In allenamento è fluida, automatica, efficace. Poi arriva la gara, aumenta la pressione… e qualcosa cambia.
In psicologia della prestazione questo fenomeno viene studiato come choking under pressure: un peggioramento della prestazione proprio quando per noi diventa particolarmente importante riuscire.
🔬 Gli studi di Sian Beilock hanno mostrato come la pressione possa interferire con i processi attentivi e cognitivi coinvolti nella prestazione. Nelle abilità motorie consolidate, inoltre, un eccessivo controllo cosciente può disturbare movimenti normalmente automatizzati.
💭 “Non devo sbagliare.”
🥊 “Devo vincere.”
👀 “Cosa penseranno se perdo?”
Più l'attenzione viene catturata dalle conseguenze, più può diventare difficile mantenerla sul compito presente.
🎯 Per questo la preparazione non dovrebbe riguardare soltanto tecnica e condizione fisica. Occorre imparare a eseguire anche sotto pressione, attraverso situazioni progressivamente realistiche, routine attentive e gestione dell'attivazione.
🥋 La vera preparazione non è soltanto essere pronti. È riuscire a restarlo quando la pressione sale.
𝚿 dott. Vitaliano Sestito
🧠 Psicologo Clinico | Docente di Scienze Motorie e Sportive
📲 Instagram
🥋 Sestito Academy of Martial Arts Asd

15/09/2026

STESSA ETÀ. SCELTE DIVERSE.
Il tempo passa per tutti. Ciò che può cambiare è come costruiamo il nostro modo di attraversarlo.
L’attività fisica regolare non riguarda soltanto forza, estetica o prestazione. La letteratura scientifica associa l’esercizio fisico a benefici sulla salute cardiovascolare e muscolo-scheletrica, sulle funzioni cognitive e sul benessere psicologico. Sul piano psicologico, allenarsi con continuità può inoltre favorire autoefficacia, percezione di competenza, regolazione dello stress e fiducia nelle proprie capacità.
🥋 Negli sport da combattimento il corpo diventa anche uno spazio di apprendimento: affrontare la fatica, gestire l’errore, rispettare regole e tempi, confrontarsi con i propri limiti e tornare ad allenarsi.
Non significa che chi si allena non avrà dolore, difficoltà o invecchiamento. Significa costruire, giorno dopo giorno, risorse fisiche e psicologiche che possono contribuire a mantenere autonomia, efficienza e qualità della vita nel tempo.
🧠 La motivazione può iniziare il percorso. La continuità è ciò che lo costruisce.
Il futuro non è completamente sotto il nostro controllo.
Ma alcune delle scelte che facciamo oggi possono influenzare il modo in cui ci arriveremo.
dott. Vitaliano Sestito
Psicologo Clinico – Docente Scienze Motorie e Sportive
Tecnico Sportivo CONI | Cintura Nera BJJ 4° Grado
30 anni di esperienza negli sport da combattimento
📍 Sestito Academy of Martial Arts Asd
👉 |

Accademia di arti marziali,allenamento funzionale e discipline sportive.

13/09/2026

🥊 MMA: disciplina, tecnica,preparazione.

Ma soprattutto crescita.
Le Mixed Martial Arts sono un sistema di combattimento completo che integra lavoro di striking, grappling, controllo, condizionamento atletico e strategia. Ogni allenamento richiede capacità di adattamento, gestione della pressione, concentrazione e controllo delle proprie risorse fisiche e mentali.
Alla Sestito Academy di Bastia Umbra, il percorso MMA non significa semplicemente imparare a combattere. Significa costruire, allenamento dopo allenamento, competenza tecnica, forza, resistenza, autocontrollo e consapevolezza.
🎯 L'obiettivo non è essere migliori degli altri.
È diventare più preparati, più consapevoli e più efficaci rispetto a ieri.
CHI TI GUIDA
Dott. Vitaliano Sestito
• Docente di Scienze Motorie e Sportive
• Psicologo Clinico
• Tecnico Sportivo CONI – oltre 30 anni di esperienza
• Palma al Merito Tecnico CONI 2024
• Responsabile Regionale Umbria FEDERKOMBAT – MMA
📍 Sestito Academy – Bastia Umbra (PG)
🥋 Corso MMA: lunedì, mercoledì e venerdì 20:30–21:45
🔥 Vieni a provare. Il primo passo non richiede esperienza: richiede la decisione di iniziare.

💪 Sestito Academy of Martial Arts Asd

11/09/2026

🧠 La consapevolezza del corpo si educa. E la scuola è uno dei luoghi in cui può iniziare.
Durante la crescita, conoscere il proprio corpo non significa soltanto apprendere anatomia o sviluppare abilità motorie. Significa imparare a riconoscere sensazioni, tensioni, emozioni, limiti e possibilità, costruendo progressivamente una rappresentazione più consapevole di sé.
🏫 L’educazione motoria può diventare così uno spazio privilegiato in cui corpo, mente e apprendimento dialogano.
La letteratura scientifica evidenzia come attività fisica, competenza motoria e consapevolezza corporea possano associarsi a benefici importanti per i giovani: funzioni cognitive e attentive, autoregolazione, percezione di competenza, benessere psicologico e qualità delle relazioni.
🎯 Educare attraverso il corpo significa quindi andare oltre la prestazione: significa offrire ai ragazzi strumenti per conoscersi, acquisire sicurezza e sviluppare autonomia.
Come Psicologo Clinico e Docente di Scienze Motorie e Sportive, considero il movimento non soltanto qualcosa da fare, ma anche un’esperienza da comprendere e sentire.
Conoscere il proprio corpo è anche un modo per imparare a conoscere se stessi.
𝚿 dott. Vitaliano Sestito
Psicologo Clinico – Docente Scienze Motorie e Sportive

Accademia di arti marziali,allenamento funzionale e discipline sportive.

06/09/2026

🥊 MUAY THAI | SESTITO ACADEMY – BASTIA UMBRA
La Muay Thai non è soltanto uno sport da combattimento. È un percorso in cui tecnica, preparazione fisica e controllo mentale si costruiscono insieme, allenamento dopo allenamento.
⚡ Coordinazione, rapidità e capacità di reazione
💪 Forza, resistenza e condizionamento fisico
🧠 Concentrazione e gestione della pressione
🎯 Tecnica, strategia e consapevolezza
🔥 Disciplina, determinazione e fiducia nelle proprie capacità
Alla Sestito Academy il lavoro tecnico incontra un metodo costruito attraverso esperienza, progressione e attenzione alla persona. Un ambiente in cui puoi iniziare da zero, migliorare le tue capacità o sviluppare una preparazione orientata alla competizione.
🥊 Corso di Muay Thai
📍 Sestito Academy – Bastia Umbra (PG)
👥 Adatto a diversi livelli di esperienza
🎯 Possibilità di lezione di prova
Non serve essere già pronti. Si viene ad allenarsi proprio per diventarlo.
📩 [email protected]
🌐 www.sestitoacademy.it⁠�
📲 Sestito Academy of Martial Arts Asd

03/09/2026

🥋 NON ALLENARTI PER ESSERE MIGLIORE DEGLI ALTRI.
✅️ ALLENATI PER SUPERARE CHI ERI IERI.

Il Brazilian Jiu-Jitsu non è soltanto un confronto fisico. È un’esperienza in cui corpo, pensiero ed emozioni vengono continuamente messi alla prova.

Sul tatami impariamo che non possiamo controllare ogni situazione, ma possiamo allenare il modo in cui reagiamo alla pressione, alla difficoltà e all’errore. 🧠

Ogni tecnica richiede attenzione.
Ogni difficoltà richiede adattamento.
Ogni errore diventa informazione.
Ogni progresso nasce dalla costanza.

È qui che il BJJ incontra una dimensione profondamente psicologica e filosofica: l’avversario non rappresenta soltanto qualcuno da affrontare, ma diventa uno stimolo alla conoscenza dei propri limiti e delle proprie risorse.

🥋 Allenarsi significa costruire autoefficacia, disciplina, capacità di problem solving, gestione della pressione e consapevolezza corporea.

Non serve essere già forti per iniziare.
Serve essere disponibili a imparare, mettersi alla prova ed evolvere.

📍 Corso di Brazilian Jiu-Jitsu – Bastia Umbra (PG)
🥋 dott.Vitaliano Sestito
Tecnico CONI | Cintura Nera BJJ 4° Grado
🏆 Oltre 30 anni di esperienza negli sport da combattimento

➡️ Vieni a provare una lezione. Il primo passo non è dimostrare quanto vali: è scoprire quanto puoi crescere.

📲 Sestito Academy of Martial Arts Asd

01/09/2026

🥾 OLTRE 800 KM NON S'IMPROVVISANO.
✅️ SI PREPARANO.

Il Cammino di Santiago è molto più di una lunga camminata: significa affrontare giorno dopo giorno fatica, chilometri, recupero e adattamento, mettendo alla prova corpo e mente.

Giacomo Tagliolini ha affrontato e completato un percorso di oltre 800 km, sostenuto anche da una preparazione atletica costruita prima della partenza presso la di Bastia Umbra.

🏋️ Il lavoro in palestra è stato orientato allo sviluppo di forza, resistenza muscolare, stabilità, mobilità e capacità di sostenere sforzi prolungati.Una preparazione progressiva e specifica, perché quando l'obiettivo è importante non basta semplicemente “essere allenati”: occorre prepararsi alle richieste reali che il corpo dovrà affrontare.

🧠 La letteratura sull'allenamento conferma il valore della progressione del carico, della specificità e dell'adattamento individuale per migliorare la capacità di sostenere attività di endurance e ridurre gli effetti dell'affaticamento.

📊 Il risultato? Più di 800 km fino a Santiago.
Un traguardo personale straordinario che dimostra quanto costanza, programmazione e determinazione possano trasformare un obiettivo impegnativo in qualcosa di concretamente raggiungibile.

🎯 Nel nostro Settore Fitness – Sestito Academy programmiamo percorsi di preparazione fisica personalizzati: per lo sport, per una sfida personale o semplicemente per costruire un corpo più forte, efficiente e resistente.

🏆Il traguardo è tuo. La preparazione è il primo passo.

📲 Sestito Academy of Martial Arts Asd