Wellness Walking Laura Volpi

Yoga isn’t just a practice, it’s a daily reset for your mind, body, and soul. 🧘‍♀️
From calming anxiety to building inner clarity, every breath brings you closer to balance.
Show up on your mat—not to be perfect, but to feel better. ✨

« La marche est le meilleur remède pour l’Homme », disait Hippocrate, le médecin de l’Antiquité grecque.

È notizia di questi giorni: il “Kindness Act”, promosso dal Movimento Italiano per la Gentilezza (MIG) e presieduto da Natalia Re, è arrivato al Senato.

Si tratta della prima proposta di legge che mira a far rientrare la gentilezza tra i BES dell’ISTAT, ossia gli indicatori di Benessere Equo e Sostenibile che misurano il progresso di un Paese non solo in termini economici, ma anche sociali e culturali.

Il testo prevede, oltre all’inserimento della gentilezza tra questi indicatori, delle misure rivolte al mondo dell’istruzione, per promuovere la gentilezza come metodo educativo e strumento di prevenzione del bullismo, e al mondo del lavoro, con l’obiettivo di favorire ambienti professionali inclusivi e rispettosi, liberi da molestie e discriminazioni.

«È un passo fondamentale per promuovere valori civili, rispetto reciproco e coesione sociale nel nostro Paese», afferma Maria Carolina Varchi, tra le promotrici dell'iniziativa.

Se la proposta dovesse essere approvata, l’Italia si affiancherebbe ai molti Paesi che hanno già adottato leggi simili. Il Giappone, ad esempio, ha introdotto norme che promuovono il rispetto reciproco e l’inclusione culturale. Il Canada, invece, ha approvato nel 1988 una legge che riconosce la multiculturalità come valore fondamentale per la società.

Stretching is the most visible part, not the most important one.

Yoga trains how you breathe under load.
How your joints organize instead of collapse.
Where your attention goes when things get challenging.

Strength and control aren’t about forcing shape.
They’re about staying integrated while you move.

Grounding is the through line.
If you feel connected to the floor and your breath, the rest organizes itself.

That’s what practice is really building.

L’attività fisica funziona come un farmaco contro ansia e depressione Muoversi riduce i sintomi psichici, consentendo anche la precoce sospensione dei trattamenti farmacologici. I dati presentati a XXVII congresso...

Garattini e il segreto della longevità: «50 grammi di pasta, 5 km al giorno, frutta cotta, poca carne. Ecco i cibi che allungano la vita, da colazione a cena» Il presidente e fondatore del Mario Negri a 97 anni è l'icona di una lunga vita in salute ed esce con un nuovo libro che si intitola: «Non è mai troppo tardi»

«Dottore sto male». «Vada al museo». In Piemonte visite culturali e passeggiate con la ricetta del medico Si chiama «Museo Benessere: percorsi di cura attraverso l’arte e la cultura» ed è l’iniziativa sperimentale avviata dall’Asl To3

“Il movimento è molto importante per la salute. Il movimento é circolazione.
Vuol dire portare maggiore quantità di ossigeno agli organi. Vuol dire portare maggiore alimentazione agli organi. Vuol dire mantenerli meglio . Il cammino, qualsiasi tipo di attività , è importante anche per l’alimentazione. È importante perché quello che succede camminando é che dalle nostre arterie si liberano delle sostanze che hanno la capacità di dissolvere i piccoli coaguli che si formano nei capillari del cervello e che uccidono i neuroni . Perché se si chiudono i capillari le cellule nervose non hanno l’alimentazione necessaria, non hanno l’ossigeno necessario .Questo è molto importante perché è un fattore di prevenzione …”

Come deve essere la camminata per essere funzionale?
“bisogna farlo con impegno”

Per Garattini, la camminata deve comportare fatica, respiro affannato, accelerazione del battito. Solo così diventa realmente efficace a livello aerobico e funzionale per il nostro organismo. Lui stesso ogni giorno si impone una routine: almeno cinque chilometri, “a passo sostenuto”, per mantenersi in forma e in salute.

Come deve essere una camminata funzionale: ecco quanti minuti servono per stare bene
Secondo le linee guida citate dal professore, per ottenere benefici reali servono tra i 150 e i 300 minuti di attività fisica a settimana. Oltre questo limite, il vantaggio non cresce in modo proporzionale.

Camminare fa bene al cuore, ma anche alla mente. “Migliora la circolazione cerebrale e favorisce la socialità - spiega -. Camminare e chiacchierare con qualcuno è un ottimo modo per coltivare le relazioni”.

Per questo, Garattini è convinto che la camminata dovrebbe essere una vera e propria prescrizione medica: “I dottori non dovrebbero limitarsi a indicare farmaci, ma consigliare anche buone abitudini come camminare almeno tre chilometri al giorno e perdere qualche chilo”, conclude.

E poi, c’è l’effetto più immediato e personale, che va oltre le linee guida: “Quando finisco, mi sento sempre molto meglio. Camminare mi aiuta anche a pensare”.

Prof. Silvio Garattini