ale.ptdc

Mi alleno con costanza 💪, ma vorrei ottenere risultati più specifici. 🤔 E se provassi con un programma di esercizi mirati? Un allenamento personalizzato, in palestra o a casa, potrebbe fare la differenza! Che ne pensate?

Che sia in montagna, in spiaggia, al lago o al parco, allenarsi all'aria aperta presenta moltissimi vantaggi per la salute fisica e mentale. Fare attività fisica all'aperto può essere un buon modo per migliorare le proprie prestazioni sportive nonché il benessere generale. Vediamo meglio perché uscire fuori per allenarsi è così benefico.
Più energia
La natura è una grandissima fonte di energia. Nello specifico il sole è essenziale per la sintesi di vitamina D da parte del corpo umano ed è, altresì, utile per stimolare la produzione di serotonina. Questo neurotrasmettitore è fondamentale per la regolazione dell'umore, del ciclo sonno-veglia, della temperatura del corpo e di diversi altri processi fisiologici che possono influire sull'energia. La serotonina è necessaria anche per mantenere la giusta concentrazione e la calma. Tutto ciò, naturalmente, influisce in maniera positiva sulle proprie performance sportive.
Inoltre, alcune persone trovano le attrezzature cardiovascolari noiose, per cui fare l'esercizio aerobico all'aperto può essere molto più motivante. Quando possibile, bisogna fare attività cardio, come la corsa e il ciclismo, all'aperto, immersi nella natura, tra i sentieri di parchi o boschi. Questa è senza dubbio una scelta migliore dato che, in genere, risulta più piacevole e stimolante.
Più economico
Solitamente, per correre o fare altre attività outdoor non c'è bisogno di costose attrezzature. Nei mesi più caldi, tutto ciò che serve è il proprio peso corporeo, una panchina, un sentiero articolato, salite, discese e altri "strumenti" offerti dal posto. Molti esercizi, anche di resistenza, si possono svolgere sfruttando il peso del proprio corpo, come per esempio i plank, i burpees, la camminata dell'orso, i salti, l'inchworm, gli affondi e altri movimenti.
SFRUTTATE LE BELLE GIORNATE💪

Una volta iniziata la palestra, la domanda “quando si vedono i primi risultati?” è senza dubbio una delle più gettonate. La risposta è che dipende da una serie di fattori diversi da persona a persona: il livello di forma fisica di partenza, la frequenza e l’intensità delle sessioni di allenamento, l’alimentazione quotidiana e lo stile di vita complessivo..

Per definizione la palestra è il luogo in cui si pratica attività fisica, di tipo muscolare aerobica o anaerobica, con lo scopo di migliorare la performance atletiche e fisiche di chi la pratica.
Nell’antichità la palestra non serviva esclusivamente per temprare il fisico, ma era un luogo di incontro e passioni, dove l’attività fisica si intrecciava con quella spirituale “mens sana in corpore sano”
Questa è la mission del nostro club, ricreare un luogo di socializzazione e benessere generale.
Fare palestra e allenarsi non vuol dire solo migliorare l’aspetto fisico, migliora anche la psiche!
Già solo il fatto di riuscire a ritagliarsi del tempo per prendersi cura di sè conferisce un senso di appagamento, inoltre migliora l’umore, aumenta la felicità e riduce lo stress.
Fare palestra ti migliora il modo di vivere a 360º.

soon many news 🤩

Giornata pessima per una camminata😅

welcome home red❤👍

❤❤❤