Eric Marciano - Personal Trainer

🔵 Spartan Super Sainte-Croix Switzerland National Series
🥇 AG 45-49 - 16/235 Overall

🇨🇭 Sabato scorso trasferta in terra Svizzera con il team Spartan Fitness - APD Pietro Micca per la prima tappa del campionato Svizzero di Spartan Race.

🏃‍♂️Gara molto combattuta per il podio nella categoria 45-49, sono partito senza spingere troppo nelle retrovie ma in progressione, fino ad arrivare a raggiungere la testa della corsa agli ultimi ostacoli. Gara terminata con ZERO penalità, con un ritmo di corsa sostenuto e mente lucida fino al fire jump.🔥

🎯 Finalmente dopo svariati tentativi sono riuscito a centrare l'obiettivo del gradino più alto del podio.

🇸🇪 Ora si cerca di mantenere alta la concentrazione per i mondiali Hyrox a Stoccolma tra pochi giorni con Fabrizio Cherchi

🎯 STRETCHING?
NON FARLO A CASO
Se vuoi muoverti meglio devi sapere come e quando farlo

PRIMA DI ALLENARTI
Dinamico

🔥Attiva, scalda, prepara alla prestazione. ⚠ Lo stretching statico da solo potrebbe peggiorare la situazione

DOPO L’ALLENAMENTO O IN SEDUTA SEPARATA
Statico

Utile per lavorare sulla flessibilità e aumentare il range of motion , non per “accendere” il corpo prima della performance

📌 LE 4 TIPOLOGIE:
Statico: Posizione ferma, utile per migliorare la mobilità
Dinamico: Movimenti controllati, utile nel warm up
Balistico: movimenti dinamici più ampi (rimbalzi) più rischioso se fatto male
PNF: Contrazione + rilassamento, efficace ma più avanzato

👨‍🏫 CONSIGLIO:
Non serve allungarti a caso dopo l’allenamento, lo stretching richiede una programmazione e delle progressioni come qualsiasi altro allenamento. Se possibile dedica delle sedute dedicate allo stretching

ℹ️ Se hai dubbi o vuoi altri consigli scrivimi in DM e segui la mia pagina

Mi trovi in Fitness - APD Pietro Micca

📌Perchè è importante allenarsi bene e avere uno stile di vita sano?
Oggi vi racconto la mia esperienza e il mio punto di vista.

🏃🏋️‍♂️Ho sempre praticato sport, ma senza una programmazione e una logica precisa. Ho passato un periodo della mia vita dove non conducevo uno stile di vita sano, ed ecco com’ero qualche anno fa.

Non servono diete magiche🍏 e allenamenti estenuanti🥵.
E’ importante farsi seguire da professionisti 👨‍⚕️🧑‍⚕️ sia dal punto di vista alimentare che per l’attività fisica.
I cambiamenti non avvengono dall’oggi al domani, è necessario avere pazienza e costanza.

💯L’attività fisica ha un effetto benefico sia a livello fisico che a livello mentale, in quanto oltre a modificare la nostra composizione corporea, ha un effetto benefico a livello ormonale.

Il tutto dev’essere accompagnato da uno stile di vita sano, con un’alimentazione adeguata e bilanciata e il giusto riposo.

⚠️Infine per funzionare, il tutto dev’essere sostenibile nel tempo e deve diventare parte della nostra vita. Per questo è importante rivolgersi ai professionisti, in modo da avere un sostegno e una guida basati sul metodo scientifico.

Questo è quello che ho fatto su me stesso e che consiglio alle persone che si rivolgono a me per stare meglio!
Ora sono così:
Felice e pieno di energia 🙂🔥💣

Se anche tu hai fatto mille tentativi senza ottenere alcun risultato, prendi in considerazione di farti seguire da persone competenti.

📌Salva questo post per rileggerlo quando perdi la motivazione o condividilo con chi pensi che ne abbia bisogno

📍Prima tappa del 2026 del Spartan Workout Tour Biella presso Associazione Polisportiva Dilettantistica Pietro Micca .

📆 Se vuoi provare un vero allenamento Spartan seguito da due coach certificati Spartan SGX, appuntamento per sabato 23 Maggio alle ore 9:00 in Corso Pella 19/B a Biella.

🏋🏃L'allenamento è strutturato in modo da essere alla portata di tutti, il ritrovo è all'interno della palestra dove verrà fatta una presentazione dell'attività e si proveranno alcuni ostacoli presenti all'interno della struttura, per poi proseguire nella parte esterna dove verrà fatta una piccola simulazione di un percorso Spartan con vari ostacoli e prove da superare sotto la supervisione dei Coach Spartan SGX

❗Per partecipare è necessario iscriversi al seguente link:

https://it.spartan.com/it/race/detail/8290/overview?index=0

e personalizzare il biglietto.

📌 Nell'iscrizione è compresa la partecipazione al workout, l'utilizzo degli spogliatoi e docce, una t-shirt ufficiale dell'evento e uno sconto esclusivo per la tua prossima gara Spartan. I posti sono limitati ai primi 50 iscritti e l'evento si svolgerà anche in caso di pioggia.
E' consigliato abbigliamento adeguato all'attività outdoor e un paio di scarpe di ricambio per l'attività all'aperto.

💪 Affrettati e non perderti quest'esperienza coinvolgente dove potrai metterti alla prova divertendoti

ℹ️ Per info in DM o su whattsapp al 3930339014

❓ Cos’è SPARTAN SGX?

💪 Spartan SGX è il programma di allenamento ufficiale di Spartan Race, pensato per preparare gli atleti alle corse a ostacoli e per sviluppare una forma fisica completa, funzionale e resiliente.
❗️ È una metodologia strutturata che unisce movimento funzionale, preparazione atletica, controllo del corpo e resilienza mentale, con l’obiettivo di costruire atleti più completi, efficienti e pronti ad affrontare ostacoli, fatica e imprevisti.
Nato dal mondo Spartan Race, SGX è pensato per migliorare non solo la performance in gara, ma anche la qualità generale del movimento e della preparazione fisica.

🦸‍♂️ Building Better Humans

❗️ Spartan SGX è pensato per chi vuole allenarsi con uno scopo preciso e migliorare le proprie capacità in modo concreto.
Per chi inizia: Per chi vuole rimettersi in forma con un allenamento dinamico, completo e motivante.
🏃 Per chi corre Spartan Race e OCR: Per chi vuole arrivare più preparato alla gara, migliorando resistenza, ostacoli, grip, carry e controllo del corpo.
Per chi pratica allenamento funzionale: Per chi vuole aumentare forza utile, coordinazione, mobilità e capacità atletica.
Per chi vuole mettersi alla prova:
Per chi cerca un metodo che sviluppi non solo il corpo, ma anche disciplina, resilienza e mentalità.

🏋 Allenamento funzionale: Movimenti naturali e multiarticolari come correre, saltare, strisciare, trasportare, ti**re, arrampicarsi e superare ostacoli.
Controllo del corpo: Sviluppo di stabilità, coordinazione, mobilità e forza relativa per muoversi meglio in ogni situazione.
Resistenza fisica e mentale: Capacità di sostenere la fatica, mantenere lucidità sotto stress e continuare a performare anche quando il carico aumenta.
Prevenzione e durabilità: Progressione, tecnica, mobilità e qualità del movimento per rendere l’atleta più solido, più efficiente e meno esposto agli infortuni.

📍 Se vuoi provare un allenamento Spartan SGX ti aspetto a Biella presso l’Accademia dello Sport in corso Pella 19/B Fitness - APD Pietro Micca

Per maggiori info contattami in DM o su whatsapp al 3930339014

🎯Con il semplice gioco è possibile allenare diversi aspetti molto importanti per migliorare la qualità della nostra vita divertendosi. Si sviluppano qualità come Equilibrio, Coordinazione e Forza per affrontare meglio la vita di tutti i giorni, limitare le cadute e per tornare bambini anche solo per qualche minuto liberando la mente da qualsiasi altro pensiero.

📍Se anche tu vuoi "divertirti" con me mi trovi in Fitness - APD Pietro Micca