Elite Sport One

"🚀 Praticare sport ad alto livello richiede impegno, dedizione e...nutrizione appropriata! Ma come capire se l'uso degli integratori o di determinate pratiche è la scelta giusta per te? 🤔

Approfondiamo insieme le domande chiave che dovresti farti prima di iniziare a farne uso. 💪🍎 💊

Che tu sia un atleta esperto o un principiante nell'arena dello sport, questa guida ti aiuterà a fare le scelte migliori per la tua salute e le tue performance. 🏆

Scopri di più nel nostro ultimo post e non dimenticare di condividerlo con i tuoi amici atleti! 🙌

portivi 💊🏋️‍♀️🍏🥦"

Peeling, Peter et al. “Sports Foods and Dietary Supplements for Optimal Function and Performance Enhancement in Track-and-Field Athletes.” International journal of sport nutrition and exercise metabolism vol. 29,2 (2019): 198-209. doi:10.1123/ijsnem.2018-0271

Il gioco può essere un alleato incredibile nella promozione dell'attività sportiva tra i bambini. Non solo rende lo sport più divertente, ma ha un impatto profondo sul loro sviluppo a 360 gradi.

1️⃣ **Motivazione**: Grazie al gioco, l'attività fisica si trasforma in un momento di divertimento, incentivando i bambini a restare attivi e a partecipare con piacere alle attività sportive.

2️⃣ **Sviluppo delle abilità sociali**: Il gioco favorisce lo sviluppo di importanti competenze sociali, come la collaborazione e il rispetto reciproco. In ambito sportivo, queste abilità si rivelano fondamentali.

3️⃣ **Educazione fisica**: All'interno di un contesto ludico, i bambini hanno l'opportunità di migliorare le loro abilità motorie e la coordinazione, apprendendo in modo spontaneo e naturale.

4️⃣ **Autostima e resilienza**: Il gioco può aiutare i bambini a costruire fiducia in sé stessi e resilienza, insegnando loro a gestire vittorie e sconfitte, e a valorizzare i propri progressi.

5️⃣ **Salute e benessere**: Infine, il gioco è un potente strumento per promuovere uno stile di vita attivo e salutare, contribuendo alla prevenzione dell'obesità infantile e di altre malattie legate allo stile di vita.

Ricordiamo quindi quanto sia importante integrare il gioco con l'attività sportiva dei bambini, per il loro benessere complessivo e lo sviluppo di competenze utili per la vita.

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🔬L'importanza della vitamina D per la nostra salute e per le prestazioni sportive.

Secondo uno studio di Beat Knechtle e Pantelis Theodoros Nikolaidis, una carenza di questa vitamina può influenzare negativamente la funzione muscolare, immunitaria, l'infiammazione e quindi le prestazioni atletiche.🏃‍♀️🏋️‍♂️

Inoltre, l'integrazione di vitamina D sembra avere un ruolo chiave nel migliorare la forza e la potenza muscolare e nella riduzione del rischio di lesioni negli atleti con carenza. 💪💊

Tuttavia, è fondamentale ricordare che ogni intervento deve essere personalizzato e monitorato. Consulta sempre un professionista della salute prima di iniziare un nuovo regime di integratori. 🩺👨‍⚕️

Scorri per saperne di più su questo argomento! ➡️"



Knechtle, Beat, and Pantelis Theodoros Nikolaidis. “Vitamin D and Sport Performance.” Nutrients vol. 12,3 841. 21 Mar. 2020, doi:10.3390/nu12030841

Aree specifiche per la prevenzione degli infortuni 🤕

Fonte: CONI Sport e Salute —> “Sport in Sicurezza”

Immersione in acqua fredda 🥶

Fonte: Machado, A.F., Ferreira, P.H., Micheletti, J.K. et al. Can Water Temperature and Immersion Time Influence the Effect of Cold Water Immersion on Muscle Soreness? A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med 46, 503–514 (2016). https://doi.org/10.1007/s40279-015-0431-7

@ Bologna, Italy

Strategie di tapering pre-gara.

Fonte: Mujika, I., & Padilla, S. (2003). Scientific bases for precompetition tapering strategies. Medicine and science in sports and exercise, 35(7), 1182–1187.

@ Bologna, Italy

Preparazione alla gara: carboidrati e liquidi

Fonte: UEFA expert group statement on nutrition in elite football. Current evidence to inform practical recommendations and guide future research. Collins J, Maughan RJ, Gleeson M, et al. Br J Sports Med Epub ahead of print: [18 June 2020]

@ Bologna, Italy

Preparazione alla gara: carboidrati e liquidi

Fonte: UEFA expert group statement on nutrition in elite football. Current evidence to inform practical recommendations and guide future research. Collins J, Maughan RJ, Gleeson M, et al. Br J Sports Med Epub ahead of print: [18 June 2020]

@ Bologna, Italy

Richieste fisiche in una partita di calcio d’élite

Fonte: UEFA expert group statement on nutrition in elite football. Current evidence to inform practical recommendations and guide future research. Collins J, Maughan RJ, Gleeson M, et al. Br J Sports Med Epub ahead of print: [18 June 2020]

@ Bologna, Italy

L’effetto dell’allenamento pliometrico sui giocatori di basket 🏀

Fonte: The effects of plyometric jump training on physical fitness attributes in basketball players: A meta-analysis. Ramirez-Campillo R; Garcia-Hermoso A; Moran J; Chaabene H; Negra Y; Scanlan AT; (J Sport Health Sci 2020 Dec 24.)

@ Bologna, Italy