Palestra Sinergy Bologna

A cosa far attenzione in palestra 🥲😂

Chi glielo spiega?

Settembre sta arrivando, che tu stia ricominciando o che tu non abbia mai smesso di allenarti non importa 😎
Ti aspettiamo in palestra 💪🏼

Non servono mille esercizi nello stesso allenamento!
Ne bastano pochi ma fatti bene per sviluppare i muscoli e tonificare 💪🏼

Una delle cose che vedo più spesso in palestra? Cercare di attivare il core facendo una retroversione forzata del bacino.

In realtà, quando lo fai, rischi di limitare il movimento dell’anca e di ridurre il lavoro del gluteo.

Quello che consiglio io è semplice:
✅ Espira per abbassare lo sterno
✅ Mantieni schiena e bacino in posizione neutra
✅ Concentrati sull’estendere bene le anche

La retroversione arriverà naturalmente alla fine del movimento, non deve essere il punto da cui parti. 🎯

Piccoli dettagli come questo possono fare una grande differenza nella qualità dell’esecuzione e nei risultati che ottieni 🍑

Tu hai mai sentito dire che per attivare il gluteo devi “chiudere” il bacino prima di partire? 👇

Eh… 😅 non proprio 🤭

Segui

Sbadigli in palestra? Non è stanchezza 🧠

Niente a che fare con la mancanza di ossigeno (teoria ormai smentita dalla scienza)

Il vero motivo: il tuo cervello si sta raffreddando. Durante lo sforzo la temperatura sale, e lo sbadiglio aiuta a regolarla.

Non a caso capita più spesso in un leg day che sul tapis roulant. Più muscoli coinvolgi, più sale la temperatura.

Bonus: atleti olimpici e paracadutisti sbadigliano prima della performance. È il corpo che si attiva, non che cede.

Quindi se sbadigli sotto i pesi, stai andando bene. 🤍

Ti è mai successo? 👇

Come vanno i vostri leg day di luglio? 🥵

Questa è la parte più difficile 😂