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Ginnastica Dinamica Militare Italiana Sez Bolzano
Ginnastica Dinamica Militare Italiana Sez Bolzano
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Ginnastica Dinamica Militare Italiana sez Ufficiale Bolzano
Addestramento sportivo a corpo libero
La GDM - Ginnastica Dinamica Militare Italiana - è una disciplina sportiva basata su esercizi a corpo libero, che sfrutta, quindi, solo le leve e le resistenze del nostro corpo, senza l'ausilio di attrezzi. Questa caratteristica la rende adatta a persone di qualsiasi età e preparazione fisica, poiché il rischio di lesioni tendinee e articolari è minimo. Gli allenamenti durano un'ora, e sono caratt
erizzati da sequenze di esercizi intervallate da riposo ridotto, in modo da allenare, oltre alla forza muscolare esplosiva e alla resistenza, anche il sistema cardiocircolatorio. Questa disciplina è nata dalla volontà di riportare in auge la cultura dell'educazione fisica e della ginnastica, ecco perché gli esercizi sono solo a corpo libero. L'efficacia degli allenamenti GDM è assicurata dall'attivazione di tutte le catene cinetiche del corpo in sinergia tra loro, e non allenando singoli distretti corporei. Il risultato è, perciò, migliore a livello funzionale, strutturale, posturale e di prestazione. Il nome Ginnastica Dinamica Militare non deve trarre in inganno: non esiste alcun collegamento con ideologie politiche, bensì si vuole portare l'attenzione sulla modalità di conduzione dell'allenamento da parte dell'istruttore, che impartisce i comandi in stile militare, richiedendo agli atleti di iniziare tutti insieme. Questa tipologia di allenamento è stata scelta per favorire l'instaurarsi di un clima di stimolazione reciproca fra i membri del gruppo, che condividono la fatica degli esercizi, ma anche la soddisfazione del risultato.
📍 Dove: Prati del Talvera – Bolzano
📅 Quando: Martedì e Giovedì
⏰ Ore: 19:00 – 20:00
📲 Prenota la tua lezione di prova:
380 788 2232
07/09/2026
💚 GDM: DAI PIÙ PICCOLI AGLI ADULTI! 💪🔥
Due centri, due percorsi, la stessa passione: allenarsi, crescere e superare i propri limiti!
👧🧒 GDM BIMBI – BRESSANONE
Un percorso pensato per i più piccoli, tra movimento, gioco, coordinazione, disciplina e divertimento! 💪😃
📍 Scuola Rosmini
Via Ponte Widmann 2 – Bressanone
🗓️ Ogni mercoledì e giovedì
⏰ Dalle 17:30
🔥 GDM ADULTI – BOLZANO
Allenamento a corpo libero, disciplina, resistenza, forza e tanta voglia di mettersi alla prova!
📍 Prati del Talvera – Bolzano
🗓️ Ogni martedì e giovedì
⏰ Dalle 19:00 alle 20:00
👊 Non importa l’età. Importa la voglia di iniziare!
📲 Prenota la tua lezione di prova a Bressanone o Bolzano:
380 7882232
💚 GDM – ALLENATI. RESISTI. SUPERA I TUOI LIMITI.
06/09/2026
🔥 LA DISCIPLINA NON È UNA DOTE.
LA DISCIPLINA SI DIVENTA.
Non ci nasci.
La costruisci giorno dopo giorno. 💪
Le motivazioni? 🤣
Possono essere tante:
👉 Vuoi cambiare il tuo corpo
👉 Vuoi sentirti più forte
👉 Vuoi stare meglio
👉 Vuoi superare i tuoi limiti
👉 Vuoi dimostrare qualcosa… soprattutto a TE STESSO!
Ma quando la motivazione finisce?
È lì che entra in gioco la DISCIPLINA. 🔥
Non aspettare di avere voglia.
ALLENATI.
📍 GDM BOLZANO – PRATI DEL TALVERA
📅 MARTEDÌ E GIOVEDÌ
⏰ 19:00 – 20:00
📲 Prenota la tua lezione di prova:
380 7882232
ALLENATI CON NOI.
COSTRUISCI LA TUA DISCIPLINA. 💪🔥
03/09/2026
🔥 LA RESPIRAZIONE IN ALLENAMENTO È TUTTO! 🔥
Quando l’allenamento si fa duro, non trattenere il respiro!
💨 Inspira profondamente.
💨 Espira durante lo sforzo.
💨 Mantieni il ritmo.
💨 Controlla il corpo e la mente.
Una buona respirazione ti aiuta a gestire la fatica, mantenere la concentrazione e affrontare meglio ogni esercizio.
Ricorda: quando pensi di non farcela più…
RESPIRA, STRINGI I DENTI E CONTINUA! 💪🔥
La fatica passa.
La soddisfazione di non aver mollato resta.
📍 GDM BOLZANO – PRATI DEL TALVERA
📅 OGNI MARTEDÌ E GIOVEDÌ
⏰ 19:00 – 20:00
🥾 Allenamento a corpo libero
🌱 All’aperto e a piedi scalzi
💪 APERTA A TUTTI
📲 PRENOTA LA TUA LEZIONE DI PROVA
380 7882232
24/08/2026
NON È QUESTIONE DI VOGLIA. È QUESTIONE DI PRIORITÀ. 🔥
La voglia va e viene.
La disciplina resta.
Quando qualcosa è davvero importante, trovi il tempo.
Trovi il modo.
Trovi la forza di iniziare anche quando non ne hai voglia.
💪 Allenati. Supera i tuoi limiti. Costruisci la versione migliore di te.
📍 GDM BOLZANO – Prati del Talvera
📅 Ogni martedì e giovedì
⏰ 19:00 – 20:00
📲 Prenota la tua lezione prova: 380 7882232
22/08/2026
Quando la tua atleta ti dice:
«Stasera niente GDM, vado a fare Zumba!» 😂
Io: «Ah… vuoi proprio sfidare la sorte?» 😏
Il resto del video parla da solo! 🤣💪
📍 BOLZANO – Prati del Talvera
📅 Martedì e Giovedì
⏰ 19:00 – 20:00
🔥 ALLENATI CON NOI – PRENOTA LA TUA LEZIONE DI PROVA!
📲 380 7882232
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