Beyond - Human Performance

Trainieren in der Schwangerschaft = nur Atmung und Dehnen? 🙅‍♀️

Eines der hartnäckigsten Klischees, dem wir immer wieder begegnen. Die Realität: Solange keine medizinische Kontraindikation vorliegt, darf und sollte trainiert werden – und zwar richtig. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, funktionelles Training: Es geht nicht darum, das Training herunterzufahren, sondern es intelligent an den Körper anzupassen. Belastungssteuerung und saubere Technik sind der Schlüssel, nicht Verzicht.

ist selbst schwanger und lässt sich von durch angepasste Übungen begleiten – ein perfektes Beispiel dafür, wie Training in der Schwangerschaft wirklich aussehen kann: bewusst, sicher und alles andere als „leicht und lasch“.

Schreib uns, wenn du Fragen zu Training in der Schwangerschaft hast.💙



Willst du auch 2–3 kürzere Hook-Varianten für den Reel-Text-Overlay, oder passt die Caption so?

HIIT Training

Kurze Zeit, maximale Intensität - der Puls geht hoch, der Kopf wird frei, und am Ende steht dieses eine Gefühl: stolz auf sich selbst zu sein. 💪🏻

Und das Beste daran? Man macht es nicht allein. Gemeinsam schwitzen, sich pushen, danach erschöpft und glücklich lächeln - das macht den Unterschied.

Was ist dein Lieblingstraining? 💙

Muss ich meine verkürzten Muskeln dehnen?🤔

Eine Frage, die uns immer wieder erreicht…

und .physio erklären im Video, was es mit dem Dehnen aus sich hat!

Schaut es euch an, es lohnt sich!

Con un’amico, tutto è più facile 😍

Allenarsi in compagnia non è solo più divertente, è anche più facile restare costanti - quando qualcuno ti aspetta, quella scusa in più non regge più.

Da noi il gruppo è parte dell’allenamento! Porta un’amico e allenatevi insieme!💙

Nach der Geburt hört man viele Dinge – manche stimmen, manche halten sich einfach hartnäckig. Zeit, mit den größten Mythen rund um die Rückbildung aufzuräumen!👆🏼

“6 Wochen und der Körper ist wieder bereit für alles” – das klingt nach einem klaren Fahrplan, ist aber selten die Realität. Beckenboden und Bauchmuskulatur brauchen oft 6 bis 12 Monate, manchmal länger, um sich wirklich zu erholen.

Genauso hartnäckig hält sich der Glaube an die eine magische Übung gegen Rektusdiastase. Weder Transversus-Aktivierung noch die perfekte Atemtechnik oder das neueste Influencer-Workout schließen eine Diastase im Alleingang. Was wirklich zählt, ist das Zusammenspiel aus Druckmanagement, Atmung und einer schrittweisen Belastungssteigerung über Wochen hinweg.

Und dann ist da noch der Trugschluss, dass Schmerzfreiheit gleich Funktionsfähigkeit bedeutet. Viele Symptome wie ein Druckgefühl oder Urinverlust beim Husten zeigen sich erst bei höherer Belastung – deshalb lohnt sich eine funktionelle Beurteilung auch dann, wenn gerade nichts wehtut.

Kommentiere “Post Partum” und du erhältst Zugang zu unserem Online-Programm für die Zeit nach der Geburt. 💙

Vi abbiamo chiesto perché vi allenate da noi, e le vostre risposte ci hanno emozionato. 😍

👉🏻 Guardate il video e scoprite cosa rende speciale la nostra palestra!

Was sollte ich nach meinem Training essen?🤔

verrät dir im Video 3 gute Snacks! 😋

Schau dir das Video an und probier die Snacks selbst aus!

AMRAP 40’ in coppia: remo, affondi, push-up, thrusters, ski erg, goblet squat e mezzi burpees - un mix che mette alla prova forza, fiato e affiatamento. Da soli si suda, in due ci si spinge oltre.

Perché ad allenarsi insieme si va più lontano e alla fine c’è sempre qualcuno pronto a darti il cinque.

Porta il tuo partner e mettiti alla prova con noi 💙

Jede und jeder hier hat sich bewusst entschieden, für sich selbst da zu sein. 🤩

Manche kommen nach einem langen Arbeitstag, manche vor der Arbeit, manche mitten in einer Veränderung, die sie gerade durchleben.

Was uns verbindet, ist nicht das Level oder das Ziel, sondern die Entscheidung, überhaupt zu kommen. Genau das macht diese Community aus: ein Ort, an dem jeder Weg zählt und niemand sich beweisen muss.

Ein Raum voller Menschen, die sich für sich selbst entscheiden – das ist etwas, das man spürt! 💙