Individuum Personal Training

Fit und beweglich mit Babybauch

• Stabilisiere schwangerschaftsangemessen deine Mitte.
• Verbessere deine Haltung und stärke deinen Rücken.
• Mobilisiere und entspanne deinen gesamten Körper.
• Bereite deinen Körper auf die Geburt vor.

 

Nach der Geburt das Beste für deine Körpermitte

• Kräftige Beckenboden, Bauch und Rücken in der Rückbildungszeit und auch danach.
• Steigere deine Fitness bis zu deinem sportlichen Wieder- oder Neueinstieg.
• Verbessere deine Haltung.
• Mobilisiere, dehne und entspanne deinen Körper.
 

T +39 388 5686583 | www.individuum.it

Ein Kind zu bekommen ist etwas ganz besonderes - vieles verändert sich, auch dein Körper.
Ich helfe dir ihn in Form zu behalten, sodass er seine Funktionalität auch nach der Geburt nicht verliert.

Ich bin Sportwissenschaftlerin mit Ausbildung im Bereich “Pränatales und Postnatales Training” und Mami 💖💙💙

 
Avere un figlio è qualcosa di molto speciale - molte cose cambiano, anche il tuo corpo.
Io ti aiuto a mantenere la sua forma e la sua funzionalità anche dopo il parto.

Sono laureata in scienze motorie con formazione pre e post parto e mamma 💖💙💙

T +39 388 5686583 | www.individuum.it

Agile e in forma anche con il pancione
• Stabilizzi il tuo “core“ per adeguarlo al meglio alla gravidanza.
• Migliori la tua postura e rafforzi la tua schiena.
• Mobilizzi e rilassi tutto il corpo.
• Prepari il tuo corpo alla nascita.

Ritorni in forma dopo il parto
• Rafforzi il pavimento pelvico, l‘addome e la schiena durante il periodo postnatale e in seguito.
• Aumenti la forma fisica fino al ritorno allo sport.
• Migliori la postura.
• Mobilizzi, distendi e rilassi il corpo.

T +39 388 5686583 | www.individuum.it

Vollwertig essen und trinken hält gesund und fördert deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden.

Ein Großteil unserer Gesellschaft isst falsch! Wir essen zu viel von den nicht förderlichen Nahrungsmitteln und zu wenig von den Naturbelassenen, die uns guttun. Und die meisten von uns sind, bzw. werden falsch informiert. Man muss nicht jedem Trend folgen.

Un‘alimentazione sana ed equilibrata ti mantiene sano e aumenta le tue prestazioni e il tuo benessere.

Una gran parte della nostra società mangia sbagliato! Mangiamo troppo di cibi non benefici e troppo poco di quelli naturali che ci fanno bene. E la maggior parte di noi è, o viene, disinformata. Non è necessario seguire tutte le tendenze.

T +39 388 5686583 | www.individuum.it

Unser aller Ernährungsverhalten wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, Gewohnheiten, Geschmacksvorlieben, Arbeitszeiten, Familienkonstellationen usw. Es gilt herauszufinden was für dich, unter Berücksichtigung aller Faktoren, gesunde Ernährung bedeuten kann!

T +39 388 5686583 | www.individuum.it

Tutte le nostre abitudini alimentari sono influenzate da vari fattori, abitudini, preferenze di gusto, orari di lavoro, costellazioni familiari ecc. È importante scoprire cosa può significare per te un‘alimentazione sana, tenendo conto di tutti i fattori.

T +39 388 5686583 | www.individuum.it

Wenn Sie gesund und nachhaltig abnehmen möchten, sind gezielte Bewegung und die richtige Ernährung durch ein Ernährungstraining unerlässlich. Gemeinsam setzen wir Ziele, arbeiten an einem aktiveren Lebensstil und an Ihrer Motivation.

T +39 388 5686583 | www.individuum.it

Regelmäßig analysieren wir Ihre Körperzusammensetzung (Bio-Impedanz-Analyse), um Ihre Fortschritte genau zu beobachten.

Analizziamo regolarmente la vostra composizione corporea (analisi bio-impedenziometrica) per monitorare da vicino i vostri progressi.

T +39 388 5686583 | www.individuum.it

Se volete perdere peso in modo sano e duraturo, l‘esercizio fisico mirato e la giusta alimentazione attraverso un training nutrizionale sono fondamentali. Insieme fissiamo gli obiettivi, lavoriamo su uno stile di vita più attivo e sulla vostra motivazione.

T +39 388 5686583 | www.individuum.it