Giovanni Cabras Personal Trainer

L’ alba di una nuova stagione 🌅

Ogni stagione sportiva è come una partenza: c’è entusiasmo, energia, un po’ di emozione.
Questa è la quindicesima con Isola Sportiva e la quinta per il mio studio di Personal Training.

Mi sento come se fossi sempre all'inizio del mio percorso!
Senza dimenticarmi di quello che è stato, facendo tesoro di esperienze e insegnamenti passati, continuerò a formarmi e imparare per avere più strumenti a disposizione 📚💻
Perchè raggiungere risultati oggettivi e misurabili, che abbiano un impatto concreto nella vita delle persone è l'obiettivo principale
del mio lavoro 📊

Allora si riparte, con la stessa voglia della prima volta…e con la certezza che i risultati più belli si costruiscono insieme, con impegno, fiducia e passione

Pronti per questa nuova stagione? 🌅💪

Natura. Socializzazione. Allenamento.😎

Sono questi i tre pilastri di Isola Sportiva, e ogni momento vissuto insieme, dentro o fuori dagli allenamenti, nasce con l’intento di rafforzare quel legame che rende il gruppo più unito, motivato e consapevole.

L’aperitivo di Pasqua, come tutti gli eventi, non è stato solo un’occasione per scambiarci gli auguri, ma un’esperienza pensata per farci sentire parte di un progetto, autentico e condiviso.

Perché migliorare il proprio stile di vita non vuol dire solo allenarsi, ma farlo insieme, con piacere e partecipazione.

Nato dall’iniziativa di Isola Sportiva e Giovanni Cabras Personal Trainer, è stato un evento nato dalla collaborazione di più anime, che unite da amicizia e stima reciproca, credono negli stessi valori.

Grazie a Tomaso Piras, che ci ha accolto e coccolato nel suo forno Luigi Piras di Sant’Avendrace, abbracciando appieno il nostro spirito e a Giorgio Secci, che ha saputo raccontare l’evento con immagini cariche di significato, trasformando ogni scatto in un’esperienza (questa è solo un’anteprima, altri contenuti verranno presentati in futuro).

Un grazie a tutti coloro che hanno reso possibile questo incontro, e a chi sceglie ogni giorno di condividere con noi questo percorso.

Ps...nell'ultima foto, gli auguri a tutti noi dal Boss dei forni,

Da tutti noi, Buona Pasqua, con il cuore!🕊❤️

Il circolo virtuoso della riatlezzazione in soggetti con gonartrosi...il ruolo del chinesiologo.

Ho portato:
- cenni della mia esperienza con .s.d.isolasportiva
- cenni del mio percorso formativo post laurea con
- cenni di risultati di ricerca
- cenni della metodologia applicata
- cenni di ansia, sudore, disagio e logorrea

Scherzi a parte, è stato un onore essere invitato ad un evento di questa portata al quale ho partecipato con grande interesse, a prescindere dal mio intervento.
Un sentito ringraziamento per l'invito e per l'accoglienza al Simfer (Società Italiana di Medicina Fisica e Riabilitativa), a .clausecci per la stima, la fiducia (e per le foto📷) e alla dr.ssa Roberta Bardelli per aver condiviso l'intervento, per i costruttivi pareri, consigli e considerazioni post.
Un esperienza della quale farò tesoro!

Domani si riparte, con una marcia in più💪
Buona domenica 😎

È ora di calendarizzare i buoni propositi per l'anno nuovo e con strategia, mettersi in moto per realizzarli! 🗓

💪

#2025

Un anno passato e uno nuovo che arriva!Tra i bilanci di ciò che è stato e buoni propositi futuri 📊

Nell’anno passato, 1300 ore di appuntamenti frontali per sedute one to one, prevalentemente in studio, ma anche outdoor e in alcuni casi, a domicilio 🗓

Cosa ho fatto durante tutte queste ore?

Test preliminari, di controllo, monitoraggio dei parametri di salute, incrociati con i parametri allenanti, analisi dei trend, riatletizzazione post infortunio, protocolli come compenso e contrasto alle patologie, preparazione atletica e poi i soliti percorsi di dimagrimento e tonificazione che vivo come un gancio per accompagnare le persone a scoprire benefici che vanno ben più lontano del riflesso dello specchio!

Diversi progetti portati avanti. Uno in particolare, con Isola Sportiva, relativo alla gestione dell’attività Motoria all’interno dell’Istituto Penitenziario Minorile, una prova dal punto di vista umano ed emotivo e laddove avrebbe dovuto limitare il mio sguardo ad un angolo chiuso da sbarre e inferriate, ha ampliato la mia conoscenza del mondo, a volte con sofferenza, altre con speranza.

Prospettiva e curiosità che ho avuto modo di coltivare con Roberto Nieddu, Isola Sportiva e lo staff durante gli appuntamenti escursionistici. Tra trekking, pagaiate, albe e tramonti negli angoli più belli della nostra Terra, il movimento finalizzato alla scoperta ha un valore doppio!

Poi studio e formazione continua! Quest’anno con il metodo BeLongevity proposto da Elav, partecipando al master da luglio a novembre e alla convention di Dicembre a Roma 📚
I contenuti di questo percorso, troveranno sviluppo in questo 2025, come un seme che germoglia!

E i nuovi obiettivi e propositi?

Una nuova metodologia da sviluppare e proporre; uno studio che possa ospitare momenti di formazione e confronto con i professionisti a cui faccio riferimento; l’inserimento di un nuovo PT come collaboratore (anticipazione che merita chi ha avuto la pazienza di leggere fino a qui); nuovi progetti in cantiere che nasceranno già a partire da questo mese!

Insomma, tanto da fare e sviluppare…perciò, rimetto la divisa da supereroe, chiudo l’armatura e si riparte!
Buon 2025✨️

𝑪𝒐𝒏𝒗𝒆𝒏𝒕𝒊𝒐𝒏 𝑩𝒆𝑳𝒐𝒏𝒈𝒆𝒗𝒊𝒕𝒚 𝑹𝒐𝒎𝒂 30 𝑵𝒐𝒗𝒆𝒎𝒃𝒓𝒆 - 1 𝑫𝒊𝒄𝒆𝒎𝒃𝒓𝒆

BeLongevity è una proposta che ha radici nel passato, impegna il presente e si proietta nel futuro.
Unisce le evidenze scientifiche all'esperienza delle popolazioni più longeve e le fonde in un metodo innovativo, etico e ambizioso.
Mente, Nutrizione, Esercizio Fisico e Rigenerazione, le 4 parti di un puzzle che se composto tutto, parla della nostra Salute 🧩
Dopo il Master, concluso un mese fa a Città di Castello, ho deciso di partecipare alla Convention, con il supporto di Irene, che oltre ad essere mia moglie, è responsabile studi e ricerche per .s.d.isolasportiva e anche lei è rimasta oltre modo soddisfatta dai contenuti espressi.
Complimenti al team elav per la passione che esprime ad ogni occasione!💪

Cambiare in meglio la propria vita è un percorso da affrontare giorno per giorno!✅️

Negli ultimi anni, sia in tema di ricerca scientifica che nell'opinione pubblica, trova sempre più spazio la tematica "longevità". 👴👵

In realtà da subito, appena terminati gli studi universitari, intraprendendo il mio percorso lavorativo in diversi settori dell'attività motoria, ho avuto un orientamento verso i corretti stili di vita, utilizzando l'allenamento come uno strumento per raggiungere obiettivi di salute nel breve, medio e lungo periodo.
Anche in quest'ottica fondammo .s.d.isolasportiva

A distanza di diversi anni e innumerevoli esperienze, persone incontrate, obiettivi realizzati, esperienze formative di vario tipo e tanti sogni ancora da realizzare, arriva un nuovo percorso di crescita e formazione, ancora con 🤓

è un master rivolto all'apprendimento di sistemi operativi integrati di prevenzione primaria. Partendo da evidenze scientifiche, sono state sviluppate modalità operative che prevedono l'interazione di 4 aree (mente, nutrizione, esercizio fisico e recupero), per arrivare ad un obiettivo fondamentale: sviluppare le proprie capacità psico - fisico - cognitive, rallentandone il più possibile il progressivo decadimento 📈

Non è il primo Master che frequento con Elav e non sarà l'ultimo, ma credo sia un'importante chiusura di un cerchio, all'interno del quale rientrano tutte le competenze acquisite nel recente passato.

Il percorso si concluderà con l'ultimo, interessantissimo modulo pratico in presenza a Città di Castello.

I biglietti li ho fatti e se riuscirò a migliorare i miei ritmi social, forse, riuscirò a raccontarvi qualcosa! 😅

Intanto, !

Con questa foto vi svelo perchè i martedì e giovedì mattina di luglio non sarà possibile prenotare appuntamenti sull'area riservata del mio sito!
Con questo gruppo di pazzi professionisti scatenati che ancora una volta ha dato la propria disponibilità (manca coach nella foto), saremo ad Austis per l'Isola Sportiva Summer Camp!
Una struttura meravigliosa, bambini di tutte le età suddivisi in gruppi che si cimentano nel nuoto, basket, calcio, rugby, pallavolo; per noi un bel viaggetto che però ci unisce, ci permette di confrontarci e condividere impressioni ed esperienze.
Al rientro, ogni giorno ci portiamo la soddisfazione di aver dato qualcosa ai ragazzi, che in cambio ci regalano immense soddisfazioni!

Piccolo resoconto di una giornata memorabile.

⛰️ Abbiamo passeggiato per il centro abitato di Ulassai, posto magico, incastonato tra le rocce dei tacchi.

👣 Passeggiando nel centro abitato, abbiamo ripercorso, grazie ai racconti di Roberto, la storia di Maria Lai.
Incontrando alcune sue opere siamo arrivati sino all'inizio del sentiero, sotto il celebre cartello orizzontale fissato sulla roccia.
Abbiamo incontrato tanti turisti stranieri che praticavano arrampicata. Alcuni avevano al seguito bambini molto piccoli, abbiamo sentito parlare inglese, francese, tedesco...tutti erano accomunati dal sorriso sulle labbra! È stato un piacere vedere esempi di vero turismo attivo!
Ci siamo addentrati nel Canyon tra gradini e vista mozzafiato.
😋 Una lunga tavola sotto gli alberi ci ha ospitato per un pranzo allegro e veloce, prima di spostarci, sempre camminando, verso la grotta di Su Marmuri!
Uno spettacolo sotterraneo, 10° di temperatura, 90% di umidità e 1 km di camminata a bocca aperta e naso all'insù!

🌱 Dobbiamo essere grati per le meraviglie che abbiamo nella nostra Terra, ha tanto da scoprire e offrire! Vederla in movimento e in compagnia ci ricorda ogni volta che le cose semplici sono le più belle...e a volte, le più salutari!

Alla prossima avventura! 💪

I miei personali e sinceri Auguri, con la speranza che possiate vivere tutto il significato di questa giornata in allegria e gioia, con intorno (e nel cuore) le persone a voi più care!

🕊🐣

Ci vediamo dopodomani 😉

🌟 Un viaggio straordinario nel mondo di Isola Sportiva! 🌟

📜Nel 2011, subito dopo la laurea insieme ai miei cari amici e colleghi Nicola e Francesco, abbiamo dato vita a un progetto coraggioso e ambizioso: l'Associazione Isola Sportiva!

Dei contenuti e della storia del progetto vi parlerò prossimamente.

Con questo post vorrei porre l'accento sul quello che rappresenta farne parte dal punto di vista professionale, da tecnico:

1️⃣ Formazione continua: Da allora, abbiamo abbracciato la filosofia della formazione continua, aggiornamento costante,sempre alla ricerca delle ultime novità nel mondo dello sport, partendo sempre da base scientifica.

2️⃣ Condivisione: Ogni giorno condividiamo conoscenze, emozioni e obiettivi comuni, creando un legame unico che va oltre il semplice lavoro di squadra, diventando una vera e propria famiglia.

3️⃣ Studio dei casi e programmazione: l' analisi attenta e collegiale dei casi, permette una programmazione mirata e lineare tra discipline svolte in parchi differenti, creando programmi che seguano una logica coerente con gli obiettivi di fitness ed educazione ai corretti stili di vita, creando presupposti per migliorare la vita dei nostri atleti in modo efficace e professionale.

4️⃣ Divertimento ed esperienze positive: Ogni giorno trascorso con Isola Sportiva è un'esperienza, un'avventura, crescita personale e condivisione di momenti, spazi ed emozioni! Stare a contatto con la natura, con tante persone, vivere eventi extra allenamento come le escursioni e conoscere in movimento la nostra Terra è una grande opportunità anche per noi che queste attività le proponiamo!

Grazie a Isola Sportiva, ho imparato che lavorare nel mondo dello sport non è solo una professione, ma una passione che unisce, ispira e trasforma le vite di chi ha la fortuna di farne parte. ❤️💪

Grazie a Stefano, Alessandra, Andrea, Irene, Maria e Domenico, compagni di questo meraviglioso viaggio!

Li conosci?
Da domani nelle stories, una al giorno per presentarvi tutto lo staff nei prossimi 7 giorni.

Intanto, se ancora non lo fai, segui .s.d.isolasportiva
👈

🌞 Il Ritmo Circadiano: il tuo orologio biologico interno! ⏰
Questo è il ritmo naturale che segue il ciclo giorno-notte, influenzando il nostro sonno, energia e umore.
Seguirlo porta a vantaggi salutari nel lungo periodo! 😴💪

Nelle immagini, 5 consigli per stare in equilibrio con il nostro bioritmo, conoscerlo, rispettarlo e guadagnarci in vitalità, umore, salute!

E tu, che cronotipo sei?
Seguimi, lo scopriremo insieme nei prossimi post!




Riferimenti:
Walker, M. P., et al. (2017). The Impact of Sleep on Learning and Behavior in Adolescents.
Wirz-Justice, A., et al. (2009). Natural Light Regulates the Human Circadian System.
Chang, A. M., et al. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness.
Gill, S., & Panda, S. (2015). A Smartphone App Reveals Erratic Diurnal Eating Patterns in Humans that Can Be Modulated for Health Benefits.
Chtourou, H., & Souissi, N. (2012). The effect of training at a specific time of day: a review.