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Questa pagina è stata creata dalla Dottoressa Francesca Sunda, laureata in Ostetricia e Personal trainer.

Uno spazio dedicato all’allenamento per le mamme!
▫️Allenamenti in sede e online
▫️Recupero post parto
▫️Riabilitazione diastasi e pavimento pelvico
▫️Ginnastica in gravidanza Il progetto nasce con l'obiettivo di riunire tutte le future mamme e neo mamme in dei gruppi fitness per scoprire insieme i benefici dell'attività fisica anche in questi periodi speciali.

16/10/2026

⚠️LA TUA PANCIA È ANCORA GONFIA DOPO LA GRAVIDANZA?

Non è sempre solo una questione di peso

Se dopo il parto noti:
✨ Una pancia che sporge anche a distanza di mesi
✨ Una sporgenza al centro dell’addome quando ti alzi
✨ Difficoltà a gestire la muscolatura addominale
✨ Un addome debole, e magari anche il pavimento pelvico

👉🏻Potrebbe essere importante valutare la muscolatura dei retti dell’addome.

➡️ Con una valutazione manuale possiamo osservare la funzionalità della parete addominale e capire come orientare il percorso di recupero.

📩 Scrivimi in privato per informazioni e per prenotare la tua valutazione!

28/09/2026

Se vuoi allenarti in gravidanza il tuo punto di partenza conta!

🌸 Corsi di gruppo
🌸 Percorso individuale in sede e online
🌸 Yoga in gravidanza
🌸 Preparazione del pavimento pelvico

Una soluzione adatta per ogni esigenza 🤰🏻

Scopri il nostro sito www.esercizigravidanza.com

17/09/2026

🌸 Sabato 3 Ottobre alle 12:15 🌸

➡️ YOGA IN GRAVIDANZA 🤰🏻

Prenota il tuo posto, il corso è a numero chiuso!

15/09/2026

✨ RIEDUCA IL TUO ADDOME CON LA GINNASTICA IPOPRESSIVA ✨

Dopo la gravidanza il tuo addome non ha bisogno solo di essere “allenato”: ha bisogno di essere rieducato. 🤍

La ginnastica ipopressiva può aiutarti a:
• migliorare la gestione della pressione addominale
• lavorare sulla muscolatura profonda
• favorire una migliore postura e consapevolezza del corpo
• accompagnare il recupero della parete addominale nel post parto
• lavorare in sinergia con il pavimento pelvico

Non si tratta di fare semplicemente “addominali”, ma di imparare a utilizzare il corpo nel modo corretto.

🌸 Il percorso Fit Mamme ti accompagna passo dopo passo nella rieducazione del tuo addome, con esercizi guidati e consapevoli.

Il tuo corpo è cambiato. Impara a conoscerlo e a lavorare con lui, non contro di lui.

📲 Scrivimi per scoprire il percorso di ginnastica ipopressiva Fit Mamme.

14/09/2026

Sono aperte le iscrizioni per il nuovo corso di Yoga in Gravidanza con Noemi 🤰🏻

Un percorso dedicato a tutti i trimestri della gravidanza, per accompagnare il corpo e la mente in questo momento speciale di trasformazione.
Un momento da dedicare a te e al tuo bambino, per vivere la gravidanza con maggiore ascolto, consapevolezza e serenità.
Rispettando i cambiamenti del corpo e le esigenze di ogni fase. Attraverso movimenti consapevoli, lavoreremo sulla postura e tecniche di respirazione, imparando ad ascoltare il corpo e a creare spazio, comfort e fiducia.

Prenota la tua lezione scrivendoci un messaggio al 3770404511 🌸

11/09/2026

Riparte da l corso di ginnastica in gravidanza Fit Mamme

E quest anno anche con un turno serale 🩷

Questo corso nasce per accompagnarti durante questi mesi attraverso un allenamento sicuro, consapevole e studiato sulle esigenze del corpo che cambia, seguita da un ostetrica specializzata e personal trainer. 💜

✨ Lavoriamo su forza e mobilità
✨ Aiutiamo il corpo a sostenere i cambiamenti della gravidanza
✨ Prepariamo il pavimento pelvico
✨ Miglioriamo postura e consapevolezza corporea
✨ Ci prepariamo al parto e al recupero del post parto

Perché allenarsi in gravidanza non significa “fare di più”, ma fare ciò che serve al tuo corpo, nel modo giusto e al momento giusto.

Vuoi prenotare il tuo posto?

Scrivici al 📞 3770404511

📍Ci troviamo in Via Pindemonte 57 a Quartu Sant’Elena

05/09/2026

Sei in gravidanza? Hai appena partorito? Oppure vuoi semplicemente tornare ad allenarti prendendoti cura del tuo corpo?

Da Fit Mamme trovi il percorso giusto per te. ✨

🤰 Allenamento in gravidanza
Per mantenerti attiva, forte e consapevole durante i 9 mesi.

👶 Ginnastica post parto
Per recuperare gradualmente forza, mobilità e funzionalità con il tuo bambino

🌸 Percorsi per il pavimento pelvico
Per imparare a conoscere e allenare correttamente questa importante parte del corpo.

🌺Diastasi addominale
Percorsi specifici e personalizzati per accompagnare il recupero della parete addominale.

🌿 Ginnastica ipopressiva
Per lavorare su postura, respirazione, addome e consapevolezza corporea.

✨ Non esiste un allenamento uguale per tutte. Esiste quello giusto per il tuo momento.

📍 Corsi in sede a Quartu Sant’Elena e Online
📩 Scrivici in DM per conoscere giorni, orari e disponibilità.

Fit Mamme — con le Mamme e per le Mamme💛💜

03/07/2026

Neanche le nuvole ci fermano 💪🏻🤰🏻

18/06/2026

🆘Se il tuo addome appare così, potresti avere una diastasi addominale!

⚠️ Gonfiore persistente nella zona centrale dell’addome, una “cresta” che compare durante alcuni movimenti o la sensazione di avere il ventre sempre prominente possono essere segnali da non sottovalutare.

È frequente dopo una gravidanza, ma può comparire anche in altre situazioni che aumentano la pressione addominale.

👉 Attenzione: non tutti gli addomi prominenti sono una diastasi e non tutte le diastasi sono visibili a occhio n**o.

‼️Se sospetti di averla, una valutazione specifica può aiutarti a capire la situazione e a impostare il percorso più adatto per recuperare funzionalità e forza p***e.

💬 Hai dubbi o vorresti capire se il tuo addome presenta una diastasi? Scrivimi in DM e prenota la tua valutazione mandandoci un messaggio al 📞3770404511

10/06/2026

Perché allenarsi in gravidanza è ancora più bello quando lo si fa insieme, al mare 🌊☀️💓

Indirizzo

Cagliari

Telefono

+393933769087

Sito Web

https://esercizigravidanza.com/

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