Emanuele Marino. Personal Fitness Trainer & Coach Online,
Diploma Internazionale ISSA EUROPE
Socie
03/10/2022
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19/09/2022
Molte volte la prima fase per COSTRUIRE IL PROPRIO FISICO È:
- La Connessione Mente Muscolo!! 🧠
Chiamato in inglese, MMC (Mind-Muscle Connection). Questa connessione è una capacità che sviluppiamo e che ci permette di concentrarci su un singolo muscolo mentre lo alleniamo e così eseguire correttamente il movimento e la seguente contrazione.
A livello fisiologico i nostri muscoli sono connessi al nostro cervello, la connessione mente muscolo si riferisce infatti al collegamento tra il sistema nervoso e la fibra muscolare.
Il nostro cervello è il responsabile di tutti i nostri movimenti e funzionalità del nostro corpo. Controlla i nostri muscoli e articolazioni, perciò si può affermare che è il principale responsabile di un evento importante quando ci alleniamo, ossia la connessione mente e muscolo.
Perché è importante?
La connessione mente e muscolo è un fattore essenziale per incrementare la massa muscolare e svilupparla in maniera corretta, soprattutto per i bodybuilders, permettendo loro di alzare carichi elevati.
Ci permette di rendere, quella parte del muscolo, la parte centrale di uno stimolo in uno specifico esercizio.
Una corretta connessione mente e muscolo significa concentrarsi al meglio durante l’esecuzione di un determinato esercizio e così ridurre le probabilità di farsi male. Quando non abbiamo una connessione mente e muscolo viene a mancare la consapevolezza del corpo o la sua propriocezione, più siamo consapevoli del nostro corpo e di come muoverci e meno probabilità avremo di lesionarci.
Lo si può fare concentrandoci mentalmente su quel distretto immaginandolo e sentendolo.
Può anche bastare immaginare di sollevare un peso senza compiere quel determinato gesto e così portare un aumento della forza aumentando così la nostra attività cerebrale e un guadagno per quanto riguarda l’ipertrofia.
12/09/2022
Se tu avessi davanti una chance, io ti direi di correre subito
Che magari un domani si alzano tutti, come se fai goal nel recupero
Tu fai l'interessato, non sento nemmeno, fra', tanto so già che fai finta
Nelle tasche c'ho un arcobaleno ed addosso c'ho sempre qualcosa che è in tinta
Oggi sanno chi sono per strada, dalla f**a al balordo al madama!
10/09/2022
Quando i “vorrei” diventano “voglio”, quando i “dovrei” diventano “devo”, quando i “prima o poi” diventano “adesso”, allora e solo allora i desideri iniziano a trasformarsi in realtà.
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• Perché scegliere un Personal Trainer?
Ti guidiamo in una “giungla” di informazioni 😱🔝💪🏻
L’allenamento e la miriade di informaziomi che vi ruotano attorno possono essere fonte di confusione. Ci sono molte notizie e raccomandazioni (spesso fuorvianti) tra cui devi districarti. “Mangia il cibo X e non il cibo Y”, “fai l’allenamento cardio prima dell’allenamento di forza”, “correre più di 30′ brucia la massa muscolare”, “per allenare la forza è indispensabile avere a disposizione una palestra”, ecc.
Il tuo trainer può aiutarti a trovare informazioni affidabili e dare una direzione al tuo viaggio nel mondo del fitness. Può aiutarti a rimuovere le false credenze, orientando così le tue energie verso gli obiettivi da raggiungere.
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• Perche scegliere un Personal Trainer?
Preveniamo gli infortuni 💪🏻😜🔝
Se inizi a fare esercizio fisico per la prima volta o hai paura di approcciare nuovi esercizi, allora è raccomandabile allenarti con un personal trainer, per essere certo di muoverti in tutta sicurezza.
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