Gabriele Golino Personal Trainer

Il percorso con Giorgia è iniziato nell'ottobre 2021.

Presentava una buona condizione di base, ma con un evidente stato infiammatorio e piccoli accumuli di adipe localizzati nell'interno coscia, sotto il gluteo e nella zona della tipica “culotte de cheval”.

Dopo una fase iniziale di lavoro tecnico, in cui i risultati estetici erano inevitabilmente limitati, una volta avviata la vera programmazione, è riuscita a passare da 51,6 kg a 46,5 kg (per 158 cm).

Questo perché è possibile lavorare con i pesi senza necessariamente "ingrossare" le cosce... a meno che non si desideri specificamente questo risultato!

📌 CELLULITE

Ecco cos’è, cosa la causa, e su cosa possiamo lavorare per migliorarla e contrastarla.

L’argomento è sicuramente troppo vasto per trattarlo brevemente in un post, tuttavia alcuni piccoli accorgimenti posso seriamente aiutarti a capire come trattarla e come fare il possibile per scongiurarne l’insorgenza o la recidività.
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Se stai cercando un personal che ti segua davvero individualmente, che non ti costringa a mini gruppi, che crei un programma in base alle tue esigenze vere, e non condivise, che ascolti te e le TUE esigenze, che ti faccia sentire serena e libera nel portare avanti un percorso, allora potrei fare al caso a tuo.

📆 ottobre 2021
📅 maggio 2022

📌Clamshell

È un esercizio che ha come muscolo target il medio gluteo, implicato nell’abduzione ed extrarotazione dell’anca.
Si parte posizionandosi su un fianco, come se volessimo fare delle abduzioni, ma piegando le ginocchia di circa 45º/50º, i piedi sono una sopra l’altro e restano sempre in contatto.
Da questa posizione si comincia ad eseguire un’abduzione dell’anca sollevando il ginocchio e mantenendo il bacino stabile.

🏋🏻‍♀️Il sovraccarico in questo esercizio può essere dato da una banda elastica o da un peso posto all’esterno della coscia che esegue il movimento di abduzione.

❌Questo esercizio, anche se di isolamento, è consigliato a un’utenza non principiante poiché la poca capacità propriocettiva dei neofiti rischia di portare a svolgerlo con compensi a carico di altri muscoli.

✔️Possiamo inserirlo in un programma come pre-affaticamento a inizio allenamento, per consentire ai soggetti che fanno più fatica a “sentire” il lavoro sui glutei, di percepirli meglio durante le esecuzioni di squat affondi etc. Oppure come complementare a fine seduta con finalità di stimolo metabolico.

Un anno fa finiva di fatto la mia vecchia vita. Mi mettevo in gioco letteralmente 3 metri sotto terra, in un garage di fortuna, la crisalide da cui poi è nato il mio (nostro con Paola e Marco) gioiellino.
Ho sentito ogni genere di commento al riguardo, parole come lame che avrebbero spezzato le gambe e l’entusiasmo a chiunque, potrei dire che ha avuto la mia rivincita, ma di cosa poi? Sinceramente mi avete caricato ancora di più.
Io come sempre nella mia vita ho scelto di ti**re dritto e fare quel che so fare meglio: lavorare s**o e dare tutto me stesso non per mostrare qualcosa a qualcuno, ma per ciò che devo sempre a chi si affida a me.
Condivido con voi parte di ciò che abbiamo ottenuto con impegno e sacrificio.

Se ti piacciono questi prima e dopo, condividili 🚀

Marzo/Dicembre 🌸