Luigi Sebis
•Laurea in Scienze motorie
•Maestro di 3^ grado Kickboxing
•Tecnico dell'età evolutiva e responsabile settore giovanile
•Istruttore di Fitness
09/03/2020
Preparazione atletica kick boxing 9 marzo ore 13 45 - 18 - 19 30 ( 2°settimana 7°mesociclo ) : 10' Riscaldamento; 5' stretching ; 20' allenamento cardiovascolare al sacco ; 20' condizionamento muscolare arti inferiori ; 5' defaticamento ; 30' tecnica e tattica ( corso delle 13 45 e 18 ) .
06/03/2020
Preparazione atletica kick boxing 6 marzo ore 13 45 - 18 - 19 30 ( 1°settimana 7°mesociclo ) : 10' Riscaldamento; 5' stretching ; 20' allenamento cardiovascolare al sacco ; 20' condizionamento muscolare torace , arti superiori e addome ; 5' defaticamento ; 30' tecnica e tattica ( corso delle 13 45 e 18 ) .
05/03/2020
Preparazione atletica kick boxing 5 marzo ore 13 30 ( 1°settimana 7°mesociclo ) : 10' Riscaldamento; 5' stretching ; 20' allenamento cardiovascolare al sacco e interval training ; 20' condizionamento muscolare torace , arti superiori e addome ; 5' defaticamento .
04/03/2020
Preparazione atletica kick boxing 4 marzo ore 13 45 - 18 - 19 30 ( 1°settimana 7°mesociclo ) : 10' Riscaldamento; 5' stretching ; 20' allenamento cardiovascolare al sacco e interval training ; 20' condizionamento muscolare full body ( funzionale ) ; 5' defaticamento ; 30' tecnica e tattica ( corso delle 13 45 e 18 ) .
03/03/2020
Preparazione atletica kick boxing 3 marzo ore 13 30 ( 1°settimana 7°mesociclo ) : 10' Riscaldamento; 5' stretching ; 20' allenamento cardiovascolare al sacco ; 20' condizionamento muscolare arti inferiori ; 5' defaticamento .
02/03/2020
Preparazione atletica kick boxing 2 marzo febbraio ore 13 45 - 18 - 19 30 ( 1°settimana 7°mesociclo ) : 10' Riscaldamento; 5' stretching ; 20' allenamento cardiovascolare al sacco ; 20' condizionamento muscolare arti inferiori ; 5' defaticamento ; 30' tecnica e tattica ( corso delle 13 45 e 18 ) .
Preparazione atletica kick boxing 21 febbraio ore 13 45 - 18 - 19 30 ( 3°settimana 6°mesociclo ) : 10' Riscaldamento; 5' stretching ; 20' allenamento cardiovascolare al sacco ; 20' condizionamento muscolare torace , arti superiori e addome ; 5' defaticamento ; 30' tecnica e tattica ( corso delle 13 45 e 18 ) .
20/02/2020
Preparazione atletica kick boxing 20 febbraio ore 13 30 ( 3°settimana 6°mesociclo ) : 10' Riscaldamento; 5' stretching ; 20' allenamento cardiovascolare al sacco e interval training ; 20' condizionamento muscolare torace , arti superiori e addome ; 5' defaticamento .
19/02/2020
Preparazione atletica kick boxing 19 febbraio ore 13 45 - 18 - 19 30 ( 2°settimana 6°mesociclo ) : 10' Riscaldamento; 5' stretching ; 20' allenamento cardiovascolare al sacco e interval training ; 20' condizionamento muscolare full body ( funzionale ) ; 5' defaticamento ; 30' tecnica e tattica ( corso delle 13 45 e 18 ) .
18/02/2020
Preparazione atletica kick boxing 18 febbraio ore 13 30 ( 3°settimana 6°mesociclo ) : 10' Riscaldamento; 5' stretching ; 20' allenamento cardiovascolare al sacco ; 20' condizionamento muscolare arti inferiori ; 5' defaticamento .
17/02/2020
Preparazione atletica kick boxing 17 febbraio ore 13 45 - 18 - 19 30 ( 3°settimana 6°mesociclo ) : 10' Riscaldamento; 5' stretching ; 20' allenamento cardiovascolare al sacco ; 20' condizionamento muscolare arti inferiori ; 5' defaticamento ; 30' tecnica e tattica ( corso delle 13 45 e 18 ) .