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02/05/2026
Da me non troverai mai "schede dimagranti".
Il mio metodo si basa sulla sinergia di 4 pilastri: movimento quotidiano, forza in palestra, educazione alimentare e supporto psicologico.
Perché il peso non è solo calorie. È abitudini, stress e testa.
Salva il post se ti serve un promemoria e scrivimi SINERGIA in DM se vuoi smettere di ascoltare gli influencer e iniziare a cambiare la tua vita per davvero!
29/04/2026
WHY NOT YOU?
Jim Rohn 6 anni fa' con la frase "puoi cambiare completamente la tua vita in 5 anni" mi ha instillato il seme che oggi mi ha portato ad essere chi sono!
Mi sono chiesto, cosa posso fare in 5 anni che mi porterà sicuramente dei risultati?
La risposta è stata, studiare e lavorare su te stesso.
Due lauree, e un migliaio di libri dopo, posso dire che è stata la scelta giusta!
Il Simone bambino a cui stavo facendo un torto sprecando la mia vita, oggi sarebbe fiero dell'uomo che son diventato.
Scusami, se per un pelo non siamo diventati come quelli che oggi ci disprezzano. Mediocri, ignoranti, indisciplinati, deboli e fragili.
Sono certo che il bello debba ancora arrivare! 🌻🍀
In questi anni ho avuto l'onore di conoscere persone stupende che mi hanno fatto crescere tanto, sia come persona che come allenatore. Grazie 🐞
E grazie a me per averci provato anche quando nulla aveva senso!
28/04/2026
Sei sempre a dieta ma la bilancia non si muove?
Con la fibromialgia non è mancanza di volontà. È dolore che ti ferma, sono farmaci che ti appesantiscono, è il sonno che ti sballa gli ormoni fame/sazietà.
Nel carosello ti spiego i 3 collegamenti che nessuno ti dice.
Ti ritrovi? Scrivimi "FIBRO" in DM e prenotiamo la call conoscitiva gratuita.
16/04/2026
FIBROMIALGIA ED ALLENAMENTO: non è che "non puoi allenarti", è che non puoi allenarti come tutti gli altri.
Se hai dolore diffuso, stanchezza cronica e brain fog, l'esercizio è una delle poche terapie con evidenza solida. Ma se sbagli approccio, il giorno dopo paghi il conto. E questi sono i 4 errori che vedo ogni settimana:
1. Massaggi ed elettrostimolazioni a caso
Sollievo di 20 minuti, poi il sistema nervoso è ancora più sensibilizzato. Non è allenamento, è una toppa.
2. Stretching forzato
Allungare fino al dolore non "scioglie" nulla nella fibromialgia. Serve mobilità dolce, respirazione, controllo, non ti**re.
3. Sessioni troppo lunghe ed intense
Nella fibro il recupero è più lento. Oltre 30-40' a intensità media il dolore percepito sale, non scende. Meglio poco, spesso, e con almeno un giorno di recupero tra le sedute.
4. Circuiti HIIT bruciagrassi
Sono proprio le discipline "aggressive" da evitare: potenziamento intenso e ritmo alto aumentano la sintomatologia già presente. L'attività fisica è una terapia coadiuvante, ma deve essere di intensità moderata, non distruttiva.
Cosa funziona invece? Un percorso strutturato che si adatti alle tue esigenze.
Se ti riconosci in almeno 1 di questi errori, scrivimi per una consulenza gratuita in studio.
Simone
Dolore cervicale in palestra? Non eliminare l'esercizio, sostituiscilo.
4 cambi intelligenti che ti salvano il collo:
→ Spinte overhead = iperestensione sotto carico → Alzate laterali fermandoti a 90°
→ Squat bilanciere = compressione vertebrale → Leg press per stabilità
→ Panca piana = spingi la testa contro la panca → Floor press a terra
→ Crunch = tiri di collo → Plank per core vero
Allenarsi con dolore non è da duri, è da stupidi. Allenarsi intelligente sì.
Salva questo reel per il prossimo allenamento e mandalo a chi si lamenta sempre della cervicale.
14/04/2026
"Ho perso 8 kg da sola, poi li ho ripresi tutti."
Me lo sento dire ogni settimana.
Non è colpa tua. È che nessuno ti ha insegnato che dimagrire non basta.
Il corpo ha bisogno di una direzione, non di una punizione.
Il percorso con una logica è quello che facciamo con le mie allieve: non una dieta lampo, ma un piano strutturato che puoi tenere per anni, non per 21 giorni.
Perché l'obiettivo non è pesare meno. È non doverci più pensare.
Se vuoi capire come sarebbe il tuo, commenta con "STRUTTURA" o scrivimi in DM per una consulenza gratuita!
Simone
13/04/2026
OBESITÀ E DEPRESSIONE non sono due cose separate. Si alimentano a vicenda.
E non è questione di forza di volontà. È fisiologia.
Nel carosello ti spiego i 3 meccanismi che nessun PT ti racconta:
INFIAMMAZIONE: il grasso in eccesso non è inerte. Produce citochine pro-infiammatorie (TNF-α, IL-6) che causano neuroinfiammazione e alterano i circuiti dell'umore.
SQUILIBRI ORMONALI: cortisolo cronicamente alto e insulino-resistenza favoriscono grasso addominale, stanchezza mentale e peggiorano i sintomi depressivi. Un vero circolo vizioso.
È una relazione bidirezionale: corpo → cervello, cervello → corpo.
Per questo non basta la dieta. Oltre al supporto psicologico, i tuoi alleati più potenti sono allenamento con i pesi e alimentazione antinfiammatoria.
Ti rivedi in questi meccanismi?
Scrivimi in DM la parola "MENTE" e prenota la tua call conoscitiva GRATUITA. Ti ascolto e capiamo insieme da dove partire.
Simone