https://www.facebook.com/820218271175059/

Dott.Simone Carta

Home
Italia
Cagliari, Sardegna
Dott.Simone Carta

Indicazioni

👨‍⚕️Cura disfunzioni Metaboliche, Posturali e Muscolari
💡Founder
🧑‍🎓Contattami per una consulenza Gratuita⬇️

21/10/2026

Se per alzarti dal divano devi spingerti con le mani, non è l'età.
È che stai perdendo forza.
Glutei, addome e quadricipiti non spingono più come dovrebbero.
E allora compensi con braccia, schiena e ginocchia.
Risultato? Ti senti pesante, bloccato.
Salire le scale, portare le buste, alzarti da terra diventa una fatica.
Non ti serve un allenamento estremo.
Ti serve rinforzare i pattern motori che usi TUTTI i giorni, in un percorso graduale che ti porti da 0 a 10 senza farti male.
È quello che facciamo in Sinergy Lab.
Se ti sei rivisto in questo video, per questo mese ho liberato solo 5 posti per una consulenza gratuita dove mi racconti i tuoi obiettivi.
Non aspettare che il gesto diventi un limite.
Scrivimi in DM la parola FORZA e ti spiego come partire.
Un team. Un metodo. Il tuo risultato.

19/10/2026

Se vuoi rimanere autonoma a 70 anni, il momento per agire è OGGI.
Non è l'età che ti toglie autonomia.
È il fatto che senza allenare forza, equilibrio e mobilità, piano piano perdi pezzi.
All'inizio è solo più fatica ad alzarti dalla sedia.
Poi le buste della spesa pesano di più.
Poi le scale diventano un problema.
Quando arriva il dolore, è già tardi.
La soluzione non è aspettare.
È costruire forza ORA che ne hai ancora le capacità.
Al Sinergy Lab Cagliari lo facciamo così:
Ti valuto dal vivo con test di forza, equilibrio e movimento
Da lì costruiamo un percorso cucito su di TE
Zero schede generiche da palestra
Se sei a Cagliari e vuoi partire con il piede giusto, questo mese mi rimangono solo 3 posti per la valutazione gratuita.
Scrivimi in DM la parola AUTONOMIA e ti spiego tutto.
Dott. Simone Carta | Chinesiologo
Sinergy Lab Cagliari

16/10/2026

Il digiuno intermittente non è magico. È solo un modo per mangiare meno.

Non bruci più grasso perché salti la colazione. Meno tempo per mangiare = meno occasioni = meno calorie, senza accelerazioni del metabolismo.

A parità di calorie il risultato è lo stesso. La revisione più grande su The BMJ, 99 trial su 6.582 adulti, ha trovato digiuno e restrizione calorica tradizionale alla pari per la perdita di peso.

Ha senso solo se ti semplifica la vita e aderisci meglio. Non se ti porta ad abbuffate e stress.

Non cercare l'orario perfetto. Cerca il deficit sostenibile. È quello che costruiamo nel percorso NUTRIZIONE E MOVIMENTO. Scrivimi NUTRIZIONE in DM.

14/10/2026

Se dopo 5 minuti con i tuoi nipoti devi sederti, non è l'età.
È che hai perso forza dove serve davvero.

Massa muscolare, fiato, capacità motoria di base. Non ti serve una maratona, ti serve tornare forte nelle cose quotidiane.

La soluzione non è fare tanto. È fare pochi esercizi, fatti bene, con progressione e con un professionista che ti corregge sul momento per non farti male.

Se vuoi tornare a goderti quei momenti al 100%, scrivimi in DM la parola NIPOTI per una prima consulenza gratuita. Ci vediamo in studio a Cagliari per valutare il percorso più adatto a te.

Sinergy Lab. Un team. Un metodo. Il tuo risultato. #

12/10/2026

Se ti hanno detto che dopo i 60 è NORMALE avere dolorini e sentirti sempre a terra, ti hanno mentito.

Non è l'età. È il conto che ti presenta lo stile di vita.

Chi ti dice questa frase di solito ha fumato per 40 anni, bevuto, dormito poco e si è mosso zero. Poi è più comodo incolpare il tempo che passa.

La verità è più semplice e più dura: i risultati che ottieni sono sempre proporzionali all'impegno che ci metti per ottenerli.

A 60, 70 anni puoi stare meglio di tanti trentenni. Ma devi rimetterti in gioco.

Hai deciso di riprendere in mano la tua salute? Scrivimi in DM la parola RIPARTIAMO per la tua prima consulenza gratuita.

09/10/2026

Se ti svegli con la schiena bloccata, non è il materasso.

Dopo 7 8 ore fermo il tuo corpo è rigido e disidratato.
Di notte i dischi si reidratano, quindi più pressione al mattino. Il sistema nervoso va in modalità PROTEZIONE, quindi muscoli rigidi. Zero movimento uguale zero nutrimento articolare.

E al mattino peggiori tutto con questi 3 errori:

ti alzi di scatto in avanti
ti siedi subito 20 min col telefono in cifosi
niente acqua, niente movimento
Fai questo invece, ancora a letto:
Respira + ginocchia al petto x 30 sec
Cat-Cow lento x 6 volte
Log roll: girati sul fianco e alzati di lato
Bicchiere d'acqua + 2 min di camminata

Non sei rotto. Devi solo svegliare il corpo nel modo giusto.

Salva il carosello per domani.
Scrivi BLOCCO nei commenti e ti mando la routine completa da 5 minuti che usiamo in studio.

07/10/2026

Hai più di 50 anni e pensi che per stare bene basti camminare?
Non ti prendere in giro. Lo sai che non basta.
La passeggiata fa bene, ma NON protegge la cosa più preziosa che hai: la tua massa muscolare.
Dopo i 50, senza allenamento contro resistenza, perdi muscolo ogni anno. E con il muscolo perdi forza, equilibrio, metabolismo e autonomia.
L'allenamento contro resistenza è prevenzione primaria. Non è estetica, è salute.
Se l'idea della palestra affollata ti blocca e non sai da dove partire, c'è un'alternativa.
Al Sinergy Lab di Cagliari lavoriamo in studio privato, riservato e silenzioso, con personal trainer dedicato. Nessun caos, solo un metodo costruito su di te.
Scrivimi in DM la parola CONSULENZA e fissiamo la tua prima consulenza gratuita.
Un team. Un metodo. Il tuo risultato.

05/10/2026

Se hai smesso di fare le cose che ami per colpa del mal di schiena, questo video è per te.
La cattiva notizia è che se aspetti, la situazione non si sistema da sola. Spesso peggiora.
La buona è che con un percorso riabilitativo in sala pesi e un cambio dello stile di vita puoi tornare a vivere con più serenità e goderti i tuoi momenti senza quel pensiero fisso.
Se non sai da dove partire e l'idea della classica palestra ti spaventa, è normale.
Scrivimi in DM la parola SCHIENA per la tua prima consulenza gratuita. Mi racconti la tua storia e capiamo insieme da dove iniziare.
Sinergy Lab, Cagliari
Un team. Un metodo. Il tuo risultato.

03/10/2026

Quante volte mi hai detto: "mi piacerebbe in coppia ma non trovo nessuno con i miei orari"?
Per questo abbiamo creato il Condiviso Smart.
Max 2 persone in studio, ognuna con il suo programma individuale. Non devi portare nessuno, ci pensiamo noi a incastrare gli orari. Se quel giorno sei da solo, meglio per te.
Abbiamo aperto solo 8 slot fissi per partire. Se vuoi uno dei primi, scrivimi SMART in DM.

02/10/2026

Puoi costruire il fisico dei tuoi sogni dopo i 50 anni? Sì.
Ma non con il metodo dei 25 anni.
Non è l'età che ti frena. È il metodo sbagliato.
Allenamenti copiati, diete lampo e zero recupero portano solo a una cosa: dolori articolari, metabolismo bloccato e molli dopo 3 settimane.
Cosa cambia davvero dopo i 50?
Sarcopenia: se non stimoli il muscolo, lo perdi ogni anno
Metabolismo: non è rotto, si è adattato alla tua inattività
Recupero e costanza: contano più di tutto il resto
La scienza è chiara: l'ipertrofia è possibile a 50, 60 e 70 anni. Serve solo intelligenza.
Il metodo che uso con i miei over 50 in SinergyLab:
Forza intelligente 2x a settimana, tecnica perfetta e progressione lenta
Nutrizione e recupero come parte dell'allenamento
Costanza > perfezione. Meglio 80% per 12 mesi che 100% per 12 giorni.
Vuoi rimetterti in forma nei prossimi 90 giorni?
Commenta questo post con RINASCITA oppure scrivimi in DM FISICO
Ti invio la nostra valutazione gratuita per capire da dove partire

Indirizzo

Via Interstate Mirrionis 14
Cagliari
09123

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lascia la tua email e sarai tra i primi a sapere quando Dott.Simone Carta pubblica novità e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.