Giuseppe Minopoli Personal Trainer

Programmi di allenamento copiati da internet ed applicati a tutti, senza distinzione alcuna. Pseudo istruttori o personal trainer che si improvvisano dietologi e nutrizionisti mettendo a serio rischio la salute altrui. Cosa comporta tutto ciò? Nella migliore delle ipotesi il soggetto non riscontrerà miglioramenti ma andrà a peggiorare la propria situazione. Aggiungiamoci un repentino calo dell’autostima che porterà all’abbandono dell’attività fisica.
Diffidate da chi vi propone “fitness low cost” e risultati clamorosi dopo poche settimane: scorciatoie non esistono, i risultati si raggiungono lavorando duramente e con criterio.
Non alleniamoci per il solo fine estetico, ci sono cose più importanti che avere il braccio di 50cm! L’attività fisica non dev’essere un’ossessione ma un piacere che aiuterà a migliorare la nostra condizione psico-fisica.
Il mio obiettivo è trasmettere alle persone, con passione e dedizione, l’importanza di una sana attività fisica.
Ogni persona necessita di un programma di allenamento personalizzato, per cui è di fondamentale importanza effettuare una valutazione posturale. Dal risultato di tale valutazione sarà possibile stabilire obiettivi a breve e lungo termine, iniziando quindi un percorso che porterà cambiamenti positivi e duraturi nel tempo.
Non farò proclami in stile pubblicitario, non fa parte del mio modo di lavorare. Chiunque voglia contattarmi per ulteriori notizie e chiarimenti può farlo in qualsiasi momento. Ringrazio tutti del tempo dedicatomi.

"Leroy Colbert era un culturista americano anni '50. Era un tradizionalista ed il suo allenamento si basava esclusivamente sulla multifrequenza. Ha vinto pochi titoli ma salì alla ribalta per l'enorme sviluppo della parte superiore del corpo. La sua carriera agonistica si concluse in seguito ad un grave incidente."
Ora, finché avrò aria nei polmoni, affermerò che allenarsi con decine e decine di esercizi di isolamento non serve a niente!!
Ma probabilmente è tutto fiato sprecato, e l'utente medio in palestra continuerà ad eseguire 37 esercizi per braccia e pettorali...

Selezionare e progredire costantemente sugli esercizi fondamentali.. Evitare di variare continuamente gli esercizi.. Formule magiche non esistono..

La gente non vuole la verità.
È troppo banale la verità.
È troppo dura la verità.
È troppo semplice la verità.
La gente vuole sentir dire che stare attaccata a una macchina che dà impulsi elettrici ai muscoli li farà crescere o dimagrire all'occorrenza.
La gente vuole sentirsi dire che allenando il bicipite brachiale alla Panca Scott o con lo Spider Curl, svilupperà il bicipite in un certo modo.
La gente vuol leggere di mirabolanti schede con esercizi sempre più variegati.
La gente ama sognare.
Di conseguenza, la gente ama essere presa in giro.
Vuole essere l'eroe del proprio film mentale.
Salvo poi svegliarsi e prendersela col proprio uomo dei sogni che diverrà, ben presto, l'uomo degli incubi.
La fuffa, tuttavia, è dura a morire ed è imperante ai giorni nostri.
..
Vuoi conoscere la verità?
Non ti servono aggeggi magici per dimagrire o esercizi esotici e strani per ingrossarti.
Solo i fondamentali, ripetuti con costanza nel tempo.
L'abc.
Che racchiudono l'alfa e l'omega.
La base portante della pesistica.
Il problema è che è la semplice verità.
La gente, però, non ama la verità...

"Lo squat sotto il parallelo fa male alle ginocchia"
Certi falsi miti sono duri a morire..Spesso un'immagine vale più di mille parole..

"Sfatiamo una volta per tutte il mito secondo cui ci sarebbe una correlazione tra doms (dolori muscolari ad insorgenza ritardata) e recupero muscolare. I doms sono dovuti ad una sensibilizzazione delle terminazioni nervose presenti nei muscoli, generata da alcune sostanze emesse durante il lavoro muscolare: una su tutte l'idrossiprolina. Questi nervi, sensibilizzati quindi dall'allenamento, inviano al cervello dei segnali che il cervello stesso interpreta come dolore. Va precisato che allenandosi in maniera multifrequente le suddette terminazioni nervose diventano meno sensibili a tali sistanze di scarto, il che spiega il perchè i doms in chi lavora ogni distretto muscolare più volte a settimana, siano assenti o compaiano di rado".
Ergo, non è possibile sentire ancora frasi del tipo "se non esco dalla palestra strisciando non ho lavorato bene" oppure "se non mi fanno male braccia e petto per sette giorni non serve a niente".
Lo ripeto, a rischio di diventare impopolare.."No pain no gain" è una grandissima.....sciocchezza..

"Evita di copiare gli allenamenti dei bodybuilder! Il volume di allenamento settimanale a cui loro sono abituati porterà solo danni al ragazzo che vuole aumentare la massa muscolare. Non c'è nessuna ragione per cui tu debba eseguire numerose serie ed esercizi per ogni gruppo muscolare. L'obiettivo è quello di iniziare ad allenarti duramente, fare sempre qualcosa in più di di quello che hai fatto la volta scorsa per stimolare il processo di crescita. STIMOLARE, NON DISTRUGGERE" (cit.Jason Farrugia).
Finire l'allenamento senza riuscire a stare in piedi è un grandissimo errore..No pain no gain è una grandissima..sciocchezza..

"Arnold è il dio del bodybuilding, è un esempio da seguire".. Spesso anche un grande atleta commette errori, sta a noi saperli individuare ed evitarli.. L'allenamento va eseguito sempre con criterio, non per sentito dire..

“Il novizio è fermamente convinto che, al fine di ottenere grandi
braccia, debba sprecare la maggior parte delle sue energie in esercizi che colpiscano bicipiti e tricipiti direttamente. Spesso il suo intero programma di allenamento con i pesi ruota attorno a questi esercizi. Quelli per la schiena e le gambe, se eseguiti, vengono fatti con pesi leggeri. Il problema è che questo tipo di approccio non funziona. Costoro inoltre, così facendo, finiscono per stressare tendini e legamenti. Il risultato è gomiti e spalle doloranti” - BILL STARR.

“Quanto fai di panca?” “Che circonferenza hai di braccio?” “Io faccio mille crunch al giorno così tolgo la pancia”
Queste sono tipiche conversazioni dell'utente medio in palestra; ci si ferma al puro risultato estetico senza curare aspetti fondamentali come coordinazione, mobilità ed elasticità. Alla base di ogni allenamento è necessaria una programmazione su misura per raggiungere i risultati prefissati, evitando ogni tipo di infortunio.
“La forza mentale distingue i campioni dai quasi campioni”
Cit. Rafael Nadal

FRONT SQUAT

Nelle palestre odierne è un esercizio poco praticato poiché ritenuto scomodo e doloroso per spalle, polsi e gomiti. Tale esercizio rafforza il core e comporta benefici a livello posturale. Il problema principale è l'incastro che, fatto in modo errato, porterà varie problematiche durante lo svolgimento dell'esercizio. La presa a braccia incrociate è da evitare poiché rende il bilanciere instabile ed il corpo tende a flettersi in avanti.

"Eliminando o riducendo una curva a livello vertebrale, il carico in compressione aumenta matematicamente".
Nonostante ciò le persone si ostinano ad eseguire la panca piana con le gambe a"x" o il curl bilanciere con la schiena appoggiata al muro...