ASDPS MoviMenti

ASDPS MoviMenti

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YOGA - MODULO 2
Riscaldamento su sedia
Esercizi in quadrupedia propedeutici al cane a faccia in giù
1° Modulo di esercizi a casa - il respiro consapevole. #iopraticoacasa #andràtuttobene
😥😥😥
😥😥
‼️‼️‼️NOVITÀ DEL 2020‼️‼️‼️🌈
NUOVO CORSO DI DANZA CONTEMPORANEA IL VENERDÌ DALLE 18 alle 19....
LEZIONE DI PROVA GRATUITA VENERDÌ 10 GENNAIO
VI ASPETTIAMO PRR CONDIVIDERE UN NUOVO ANNO INSIEME ❣️💃🏾🤸🏽‍♀️🧘🏽‍♀️🕺🏽
Pronti a ripartire con i nuovi corsi della stagione 2019-2020!!! 🤗💪💪💪 Presso oratorio di Candiolo, via Montpascal 35.
Vi aspettiamo con alcune novità!!!😎😀
Le lezioni di power yoga riprenderanno martedì 8 gennaio 2019 dalle 19:00 alle 20:00 presso oratorio di Candiolo.
EVERY WORKOUT IS PROGRESS :)

ASDPS Movimenti offre corsi di attività fisica rivolti a tutte le età. Istruttori laureati e qualificati per seguire al meglio le esigenze di tutti.

Normali funzionamento

Timeline Photos 26/05/2021

4 Nuovi appuntamenti di PILATES in una cornice decisamente VERDE!

Attività in piccoli gruppi, RESPIRAZIONE, relax e tante opzioni per completare al meglio la giornata.

QUANDO
30 Maggio - PILATES ADVANCED
6-13-20 Giugno - PILATES INTERMEDIATE

DOVE
Campeggio ludico
Future in nature playground
Sala biellese (BI)-13884-Via per Zubiena 42


MATTINATA BENESSERE: Warm up nel bosco+PILATES+automassaggio+APERITIVO
15€ SOCI/20€ NON SOCI

PLUS:
---> PRANZO
PIC NIC, BBQ (Formula all inclusive food 15€/con 2 bevande 20€), RISTORANTE (su prenotazione).
---> GIOCHI
---> PERNOTTAMENTO

INFO: SARA 3387025203 - [email protected]

PRENOTAZIONI entro il VENERDì precedente all'appuntamento.

4 Nuovi appuntamenti di PILATES in una cornice decisamente VERDE!

Attività in piccoli gruppi, RESPIRAZIONE, relax e tante opzioni per completare al meglio la giornata.

QUANDO
30 Maggio - PILATES ADVANCED
6-13-20 Giugno - PILATES INTERMEDIATE

DOVE
Campeggio ludico
Future in nature playground
Sala biellese (BI)-13884-Via per Zubiena 42


MATTINATA BENESSERE: Warm up nel bosco+PILATES+automassaggio+APERITIVO
15€ SOCI/20€ NON SOCI

PLUS:
---> PRANZO
PIC NIC, BBQ (Formula all inclusive food 15€/con 2 bevande 20€), RISTORANTE (su prenotazione).
---> GIOCHI
---> PERNOTTAMENTO

INFO: SARA 3387025203 - [email protected]

PRENOTAZIONI entro il VENERDì precedente all'appuntamento.

[03/01/21]   ‼️‼️‼️‼️‼️‼️CONTINUIAMO AD ALLENARCI ASSIEME ONLINE...CORSI DI PILATES,TONIFICAZIONE STRONG💪🏽,YOGA,REGGAETON FITNESS SOLO PER POCHI GIORNI AD UN PREZZO SHOCK!!!! ‼️‼️‼️🏋🏽‍♀️🧘🏽‍♀️🤸🏾‍♀️📞 CHIEDICI PER MAGGIORNI INFO!!!

24/12/2020

ANCHE NOI...VI AUGURIAMO UN SERENO NATALE A MODO NOSTRO....DA TUTTO LO STAFF...A PRESTOOOO 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

04/12/2020

Chair Yoga con Mara su zoom

Chair Yoga o yoga con sedia tutti i venerdì online dalle 19:15 alle 20:15.. venite a provare questa lezione, anzi state a casa e collegatevi alla piattaforma zoom!😂😂😊 Vi aspetto!

26/11/2020
25/11/2020

Questo il palinsesto delle nostre lezioni online su piattaforma zoom in periodo lockdown. Noi non molliamo e speriamo nemmeno voi!!!💪💪💪🧘‍♀️🤸‍♀️

16/11/2020

‼️PRENOTA IL TUO POSTO ORA‼️

13/11/2020

PRENOTA IL TUO POSTO 💪🏽‼️🤸🏾‍♀️‼️

11/11/2020

‼️AVETE GIÀ PRENOTATO IL VOSTRO POSTO?‼️✅

[11/06/20]   PRONTI PER UNA NUOVA LEZIONE DI PILATES CON Samantha Anwor Habib la Samy?QUESTA SERA ALLE 18.....stay tuned 💪🏽🧘🏽‍♀️

03/11/2020

Join our Cloud HD Video Meeting

ASDPS MOVIMENTI is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ASDPS MOVIMENTI's Zoom Meeting - Power Yoga con Mara h. 19:00
Time: Nov 3, 2020 07:00 PM Rome

Join Zoom Meeting
https://us05web.zoom.us/j/85004659586?pwd=ZjQ0QnNGalNsc04vN0Q4WE45NU5pQT09

Meeting ID: 850 0465 9586
Passcode: 5v1Usg

us05web.zoom.us Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, confer...

03/11/2020

Questa sera lezione di Power Yoga con Mara online su zoom alle 19:00!!!💪💪🙏 Collegatevi qualche minuto prima per provare inquadratura, stendete il vostro tappetino e tenete vicino un asciugamano!!😉🤩
Seguirà link più tardi!

02/11/2020

‼️TUTTI PRONTI PER LA LEZIONE ONLINE DI PILATES DELLE 19 con Sara Di Tommaso???
PREPARATE I TAPPETINI CREATEVI UNA ZONA IN TOTALE RELAX E CONNETTEVI SU ZOOM ✅
BUON ALLENAMENTO 💪🏽 🧘🏼‍♀️

Quando nel 1918 la famigerata epidemia di influenza spagnola uccise migliaia di persone, Pilates ebbe modo di notare che nessuno di coloro che si erano sottoposti al suo training fisico era incorso nel contagio. Ancora oggi si cura il sintomo e non si pensa ad educare le persone a ciò che può prevenire la causa. Non ho visto una pubblicità sull’alimentazione, il fumo, stili di vita ma sopratutto sullo sport ed il benessere/rafforzamento che ha sul sistema immunitario.
Chiudono le palestre, ci obbligano a respirare dentro una mascherina, ci confinano in casa..
tutto il contrario di ciò che serve ad un corpo “sano” per restare in salute e vivere.
In un era di ipocondria assoluta, l’ipocondria più grande se così vogliamo definirla dovrebbe essere la prevenzione.
E la prevenzione vera non è quella che ci stanno imponendo.. al massimo è un sistema di contenimento.
A voi le considerazioni.

- Cristina Sacconi

01/11/2020

‼️Sono partite alla grande anche le lezioni online....noi non vi lasciamo e lo sport non si ferma.
Se anche tu hai bisogno di noi non esitare a contattarci,ti daremo tutte le info di cui hai bisogno. ✅
Sii sport ,mente e salute 💪🏽🧘🏽‍♀️🏋🏽‍♀️.
ti aspettiamooo‼️

27/10/2020

Con grandissima forza di adattamento e tantissimo amore per il nostro lavoro,questa mattina la maestra Samantha Anwor Habib ha tenuto la lezione di friends in wrap nel verde di Candiolo....Asdps movimenti non si ferma 💪🏽💃🏽

[10/26/20]   Carissimi soci, purtroppo l’attività motoria è stata sospesa nuovamente causa COVID-19.
Tutto lo staff si sta attivando per garantire una continuità virtuale (lezioni in diretta online) per non perdere completamente l’allenamento e speriamo avrete modo di partecipare.

Vi aggiorneremo costantemente tramite Facebook e whatsapp!
Teniamo duro 💪🏻💪🏻💪🏻 A presto!!

lafisioterapiasportiva.it 21/09/2020

Il Pilates per il Post-Menopausa | La Fisioterapia Sportiva

https://lafisioterapiasportiva.it/il-pilates-per-il-post-menopausa/?fbclid=IwAR3gePTra_OvMM-3GyMH4YDMU3fehat-lPSuGXS3ELJgYRY3Ww46uRhKN7M

lafisioterapiasportiva.it Gli effetti positivi del Pilates sui sintomi del post-menopausa nelle donne. Tempo di lettura 3′ Articolo della Dr.ssa Sara Di Tommaso Dr. Laurea Magistrale in Scienze dell’educazione motoria e delle attività adattate presso la SUISM di Torino. Istruttrice certificata “POSTURAL PILATES METHOD...

20/09/2020

RIPARTIAMO..prudenti ma CARICHI!! 💪
Da lunedì 21/09 riprendono le ATTIVITA' MOTORIE presso i locali dell'ORATORIO DI CANDIOLO in VIA VILLA DI MONT PASCAL 35 🤸‍♀️
INFO: SARA DI TOMMASO 3387025203
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA 😉

01/07/2020

‼➡ABBIAMO PENSATO A VOI DEDICANDOVI UNA GIORNATA ALL'INSEGNA DEL MOVIMENTO E DEL RELAX IMMERSI NEL VERDE ☀️🌈🌳🍀🍃🧘‍♂️VI ASPETTIAMO ⬅‼️

12/04/2020

[04/02/20]   CIRCUITO DI TONIFICAZIONE
4 SERIE X 10 esercizi (30" ogni esercizio + 5" recupero)
20" recupero tra una serie e l'altra

⚠️FARE WARM UP PRIMA DEL CIRCUITO (vedi video sulla pagina Facebook)

1. SALTELLI CON LA CORDA (oppure Jumping jacks)-30"+5"rec
2. AFFONDO DIETRO+CALCIO AVANTI DX-30"+5"rec
3. PLANK JACKS-30"+5"rec
4. AFFONDO DIETRO +CALCIO AVANTI SX-30"+5"rec
5. TRICIPITI in appoggio sulla sedia-30"+5"rec
6. BURPEES SEMPLIFICATI-30"+5"rec
7. Da quadrupedia, SLANCI POSTERIORI GAMBA DX, ginocchio ad angolo retto-30"+5"rec
8. Da posizione prona, DORSALI+ROTAZIONE ARTI SUP.-30"+5"rec
9. Da quadrupedia, SLANCI POSTERIORI GAMBA SX, ginocchio ad angolo retto-30"+5"rec
10. CRUNCH BICICLETTA-30"+5"rec

⚠️FARE COOL DOWN A FINE CIRCUITO (vedi video sulla pagina Facebook)

01/04/2020

Modulo 3 - defaticamento e relax.. ne mancava un pezzo!!!😁😂🙏💪💪💪

01/04/2020

Modulo numero 3 - allungamento della fascia anteriore per arrivare al cane a faccia in su. URDHVA MUKHA SVANASANA
#iopraticoacasa #acasamainmovimento #poweryoga

29/03/2020

MoviMenti RESPONSABILI.. a casa 🏠
🔥 Riscaldiamo il corpo per evitare infortuni
Facciamo esercizi che conosciamo 🤸‍♀️
💪🏻 Rispettiamo il nostro ritmo e grado di allenamento.

Le Formiche si allenano da casa.. e voi?

#fabiovettori #iomiallenoacasa #andràtuttobene

[03/27/20]   UN ASSAGGIO DI DANZA AFRO CONTEMPORANEA CON LA NOSTRA SAMYYYYYYYY

25/03/2020

ASDPS MoviMenti

25/03/2020

ASDPS MoviMenti's cover photo

[03/24/20]   PILATES 2

Routine di Pilates composta da esercizi di mobilità articolare, stretching e tonificazione.

- Da stazione eretta FELX BUSTO AVANTI
- Posizione del "CANE A FACCIA IN GIù"
- Da quadrupedia FLEX-ESTENSIONE DELLA COLONNA VERTEBRALE, mobilità della colonna vertebrale x3
- In ginocchio, FLEX BUSTO AVANTI, stretching muscoli della schiena
- Arto inf. avanti piegato, arto inf.dietro teso, stretching ileopsoas x30" a dx e sx
- Da posizione seduta con arti inf.piegati entrambi da un lato, FLEX BUSTO LATERALE, stretching muscoli obliqui esterni x4 alternando dx e sx e ripetere con gli arti inf.dalla parte opposta
- FLEX BUSTO AVANTI x30"
- Gambe piegate, PUNTO DI EQUILIBRIO
- Discesa in ROTOLAMENTO
- Da posizione supina, BICICLETTA avanti x8, indietro x8
- Arti inf. tesi verso l'alto o con le ginocchia semipiegate, OSCILLAZIONI ("Disegno il segno dell'infinito) x8 in un verso e x8 nel verso opposto
- TORSIONI DEL BUSTO alternate x4
- SFORBICIATA alternata arti inf. x8 con SCHIENA A TERRA
- SFORBICIATA alternata arti inf.+MEZZO PIEGAMENTO DEL BUSTO x8
- SFORBICIATA alternata arti inf. +MEZZO PIEGAMENTO DEL BUSTO+RESPIRAZIONE in 4 tempi
- PONTE+PONTE MONOPODALICO e arto inf.teso verso l'alto, attivazione muscoli Bicipiti femorali e Grandi glutei x8 a dx e sx
- SOLLEVAMENTO FIANCHI e RIPIEGAMENTO (Arti inf.tesi, spinta delle gambe oltre la testa) stretching muscoli della schiena/ oppure SOLO sollevamento delle gambe perpendicolari al pavimento, ginocchia tese
- TORSIONI DEL BUSTO+mobilità spalla, CIRCONDUZIONI ARO SUP. x3 a dx e sx
- Da posizione seduta a gambe incrociate esercizi di stretching muscoli del collo, ROTAZIONE E FLESSIONE LATERALE DEL CAPO a dx e sx x15''+FLESSIONE AVANTI DEL CAPO x15''
- Da stazione eretta FLESSIONE BUSTO AVANTI x30" e SROTOLAMENTO della colonna vertebrale.

23/03/2020

Esercizi di rinforzo muscolare per arti superiori

Lezione 1- GINNASTICA DOLCE: esercizi di rinforzo muscolare per gli arti superiori 💪 Buon lavoro!

22/03/2020

GINNASTICA DOLCE 1

GINNASTICA DOLCE 1

Riscaldamento della parte superiore del corpo:
esercizi di mobilità articolare SPALLE e POLSI.

18/03/2020

Mara

YOGA - MODULO 2
Riscaldamento su sedia
Esercizi in quadrupedia propedeutici al cane a faccia in giù

[03/16/20]   COOL DOWN - Tonificazione

Esercizi di defaticamento e stretching da fare al termine dell'allenamento di tonificazione.

1) Stretching muscoli ISCHIOCRURALI e GLUTEI da decubito supino X 15''

2) Mobilità della COLONNA VERTEBRALE - Torsioni del busto dx e sx x 15''

3) Mobilità COLONNA VERTEBRALE - Flex-estensione della colonna da quadrupedi x 3

4) Stretching muscoli DORSALI in ginocchio x 15''

5) Stretching muscoli ADDOMINALI da decubito supino x 8'' circa

6) Stretching muscoli QUADRICIPITI dx e sx x 15''

7) Stretching muscoli ILEOPSOAS da affondo avanti dx e sx x 15''

8) Stretching muscoli ISCHIOCRURALI e muscoli del POLPACCIO con arto inferiore teso avanti, in appoggio sul ginocchio posteriore dx e sx x 15''

9) Mobilità POLSI, SPALLE

10) Stretching muscoli DORSALI X 8'' circa

11) Stretching muscoli TRICIPITI BRACHIALI con piccola flessione laterale del busto dx e sx x 15''

12) Stretching muscoli del COLLO x 15''

13) Stretching muscoli DELTOIDI dx e sx x 15''

14) Mobilità RACHIDE CERVICALE - Rotazione laterale, circonduzioni per avanti basso dx e sx x 15''

15) Stretching muscoli della SCHIENA e CATENA POSTERIORE DELLA COSCIA - Flessione del busto avanti x 15''

16/03/2020

TONIFICAZIONE 1

CIRCUITO
10 esercizi X 30'' ciascuno
Ripetere per 4 SERIE
REC. 20'' circa tra una serie e l'altra

1) JUMPING JACK X 30''

2) AFFONDI DIETRO ALTERNATO + TORSIONI DEL BUSTO X 30''

3) PLANK + SLANCI ARTI INFERIORI ALTERNATI X 30''

4) SQUAT X 30''

5) PUSH UP SEMPLIFICATI X 30''

6) ABDUZIONI-ADDUZIONI COSCIA ALTERNATE da quadrupedia x 30''

7) DORSALI da decubito prono x 30''

8) CRUNCH da decubito supino x 30''

9) CRUNCH OBLIQUI X 30''

10) GLUTEI da ponte x 30''

[03/16/20]   WARM UP-Tonificazione

1) Mobilità SPLALLE, POLSI, GOMITI - Circonduzioni
Mobilità COLONNA VERTEBRALE- Torsioni del busto alternate

2) Mobilità BACINO - Laterale, retroversione e anti versione, circonduzioni

3) Mobilità CAVIGLIE, GINOCCHIA, ANCHE - Circonduzioni

4) Riscaldamento muscolare- Marcia a ginocchia alte con braccia alternate

5) Stretching SCHIENA e CATENA POSTERIORE DELLA COSCIA - Flessione del busto avanti

16/03/2020

WARM UP - Tonificazione

Esercizi di riscaldamento globale del corpo e di mobilità articolare da fare prima dell'allenamento di tonificazione.

Video (vedi tutte)

Chair Yoga con Mara su zoom
Esercizi di rinforzo muscolare per arti superiori
GINNASTICA DOLCE 1
TONIFICAZIONE 1
WARM UP - Tonificazione

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