Laura Bernacchi Chinesiologa - Personal Trainer

Laura Bernacchi Chinesiologa - Personal Trainer Ti insegno a vivere bene nel tuo corpo. Consigli e programmi di allenamento adattato. tutto questo migliorando anche l’armonia e l’estetica del corpo.

L’allenamento ideale per tutti, perchè studiato e adattato su ogni esigenza della singola persona

L’allenamento funzionale, è quel tipo di allenamento che non richiede una singola capacità, ma allena l’insieme di diverse capacità, aiuta ad essere funzionali, quindi FORTI, ELASTICI, REATTIVI, AGILI, VELOCI e COORDINATI. E’ composto da movimenti della vita comune, di tutti i giorni, sono esercizi sia semplici che complessi. Si pratica attraverso una crescita di complessità degli esercizi e di intensità di lavoro, per allenare tutte le capacità dell’organismo. Cosa volere di più?

Pronta per la notizia che ti rovinerà la giornata (ma ti salverà il portafoglio e la schiena)? ⚠️Il dimagrimento localiz...
17/09/2026

Pronta per la notizia che ti rovinerà la giornata (ma ti salverà il portafoglio e la schiena)?
⚠️Il dimagrimento localizzato ha la stessa validità scientifica dell'oroscopo di Paolo Fox. Mi dispiace deludere le tue speranze, ma NON FUNZIONA COSÌ!
❌Se passi le tue sessioni di allenamento a fare 1000 addominali sperando di sciogliere la pancia, o centinaia di slanci posteriori per 'asciugare' solo il lato B, stai facendo un ottimo lavoro per infiammare i tuoi flessori dell'anca, ma zero risultati sul grasso localizzato.La biochimica non accetta scorciatoie:Il corpo umano è un sistema integrato, non un menu alla carta da cui puoi scegliere dove attingere l'energia. Quando entri in deficit calorico, il grasso viene mobilizzato in modo sistemico e globale, regolato principalmente da fattori genetici, ormonali e dal tuo stile di vida complessivo. Non puoi decidere tu da quale magazzino prelevare le scorte.Cosa puoi fare allora? Puoi tonificare e ipertrofizzare un muscolo specifico, ma il tessuto adiposo che ci sta sopra se ne andrà solo quando deciderà il tuo DNA.
Cosa funziona davvero?
💡Allenamento completo: stimola tutto il corpo per preservare e costruire massa magra.Alimentazione equilibrata: senza restrizioni mistiche da fame.Cardio e attività fisica: per la salute cardiovascolare e il bilancio energetico.Sonno e gestione dello stress: perché il cortisolo alto è il miglior amico della ritenzione e dell'accumulo di adipe.In sintesi:
Costanza + Tempo = Risultati.
⭐️ Non è una questione di dove ti alleni, ma di come vivi!Basta fare la gincana tra esercizi improbabili visti sui social. Serve una strategia intelligente, sostenibile e basata sulla scienza del movimento.Quanti addominali inutili hai fatto nella tua vita prima di scoprire questa verità? Confessa qui sotto nei commenti! 👇"

14/09/2026

Una giornata tranquilla...vita da Chinesiologa

🦋 PROFUMO SUL COLLO E TIROIDE: FACCIAMO CHIAREZZA“Non spruzzare il profumo sul collo: può danneggiare la tiroide!”Questa...
08/09/2026

🦋 PROFUMO SUL COLLO E TIROIDE: FACCIAMO CHIAREZZA

“Non spruzzare il profumo sul collo: può danneggiare la tiroide!”

Questa affermazione circola molto sui social, ma la realtà scientifica è decisamente più complessa.

La bufala nasce da una mezza verità: alcuni ingredienti utilizzati nelle fragranze appartengono a categorie di sostanze che sono state studiate anche per possibili effetti endocrini.

Ma da qui a dire che spruzzare il profumo sul collo blocchi la tiroide o provochi ipotiroidismo c'è un'enorme differenza.

🔬 Cosa succede realmente?

La tiroide non è direttamente collegata alla pelle del collo. Se una sostanza presente in un cosmetico viene assorbita attraverso la cute, entra eventualmente nella circolazione sistemica: non esiste una “via preferenziale” dalla pelle del collo direttamente alla tiroide.

Inoltre, l'effetto di una sostanza dipende da diversi fattori: dose, durata dell'esposizione, modalità di assorbimento e caratteristiche della sostanza.

E soprattutto, non possiamo trasferire automaticamente i risultati ottenuti studiando determinate sostanze a dosi elevate in laboratorio alla semplice esposizione quotidiana a un cosmetico.

🇪🇺 E i cosmetici?

I prodotti cosmetici commercializzati nell'Unione Europea sono soggetti al Regolamento (CE) n. 1223/2009, che stabilisce precise disposizioni sulla sicurezza degli ingredienti e sulla valutazione dei prodotti cosmetici.

Questo non significa che “tutto ciò che è naturale è sicuro” o che “tutto ciò che è chimico è pericoloso”.

Significa che la sicurezza deve essere valutata sulla base delle evidenze e dell'esposizione reale.

Non ci sono evidenze che spruzzare normalmente il profumo sul collo “blocchi” la tiroide o provochi ipotiroidismo.

E se hai già un problema tiroideo, il consiglio non è vivere nella paura dei social, ma affidarti a informazioni scientificamente attendibili e seguire le indicazioni del tuo medico.

💜 La scienza non serve a creare paure.
Serve a distinguere un rischio reale da una bufala.

E questo vale anche quando parliamo di salute, ormoni e attività fisica.

Informarsi è importante. Verificare le fonti lo è ancora di più.

06/09/2026

13 km di benessere tra i fiori di San Tito! 🌸

Oggi le nostre vie sono una meraviglia: avete visto quanti splendidi fiori finti colorano il paese per la festa del nostro Santo Patrono? 😍

Mentre passeggiavo ammirando gli addobbi, ho pensato che non c’era modo migliore di onorare questa giornata se non muovendomi. Così, passo dopo passo, mi sono goduta la bellezza del nostro borgo e ho portato a casa ben 13 chilometri di camminata! 🚶‍♀️✨

Come Chinesiologa, non posso che ricordarvi una cosa fondamentale: il movimento è la nostra medicina naturale più potente. Camminare a passo sostenuto non fa bene solo alle gambe e al cuore, ma rigenera completamente la mente. E farlo immersi in questa atmosfera di festa rende tutto più leggero.

Non serve sempre un allenamento estenuante in palestra: a volte basta allacciarsi le scarpe, uscire di casa e lasciarsi guidare dalle strade del proprio paese (magari approfittando della scusa di San Tito!).

Voi siete usciti a fare due passi oggi? Quanti chilometri avete accumulato tra una bancarella e un fiore colorato? Fatemelo sapere nei commenti! 👇

FestaDelPaese AttivitàFisica Chinesiologo

疲 Stanchezza perenne o pigrizia? E se fosse la tiroide? 🦋 Ti capita mai di svegliarti già stanco, di sentirti senza forz...
05/09/2026

疲 Stanchezza perenne o pigrizia? E se fosse la tiroide? 🦋

Ti capita mai di svegliarti già stanco, di sentirti senza forze per tutta la giornata o di fare fatica a concentrarti, anche dopo aver dormito molte ore? Spesso liquidiamo la stanchezza cronica come semplice "stress" o mancanza di sonno, ma a volte dietro questo sintomo si nasconde un funzionamento rallentato della tiroide: l'ipotiroidismo.

🔍 STANCHEZZA CRONICA E IPOTIROIDISMO: QUAL È IL LEGAME?
La tiroide è una piccola ghiandola a forma di farfalla situata nel collo. Produce ormoni fondamentali (T3 e T4) che regolano il nostro metabolismo, agendo come una vera e propria "centrale energetica" dell'organismo.

Quando la tiroide produce meno ormoni del necessario (ipotiroidismo), tutto il corpo rallenta. Di conseguenza, la stanchezza cronica diventa uno dei campanelli d'allarme principali e più precoci.

⚠️ I SINTOMI DA NON SOTTOVALUTARE
Oltre alla sensazione di spossatezza continua, l'ipotiroidismo si manifesta frequentemente con:
• Aumento di peso inspiegabile (o estrema difficoltà a perderlo)
• Intolleranza al freddo (sentire freddo anche quando gli altri stanno bene)
• Difficoltà di concentrazione, nebbia cognitiva e vuoti di memoria
• Capelli fragili, unghie deboli e pelle molto secca
• Umore deflesso o tendenza alla tristezza ingiustificata
• Rallentamento del battito cardiaco (bradicardia) e stipsi
E altr

COME SI ARRIVA ALLA DIAGNOSI?
Se ti riconosci in questo quadro, il primo passo non è il fai-da-te, ma parlarne con il tuo medico. La diagnosi è semplice e si effettua tramite dei comuni esami del sangue per dosare i livelli ormonali:

1. TSH (Ormone Tireotropo): il valore principale. Se è alto, spesso indica che la tiroide sta lavorando troppo poco.
2. FT3 e FT4 (Frazioni libere degli ormoni tiroidei): per valutare l'effettiva quantità di ormoni in circolo.
3. Anticorpi anti-tiroide: utili per verificare se alla base c'è una causa autoimmune (come la Tiroidite di Hashimoto).

🌱 COSA SI PUÒ FARE?
• Approccio Medico: Se viene diagnosticato l'ipotiroidismo, lo specialista prescriverà una terapia ormonale sostitutiva (generalmente levotiroxina) per ripristinare i corretti livelli ormonali.

02/09/2026

Le vacanze sono finite, ma la cura di noi stessi non si ferma mai. 🏖️❌ Perché se noi stacchiamo la spina, purtroppo l’ipotiroidismo non va in vacanza.

Nell’ultimo mese ho scelto di mantenere una vita attiva, ma al rientro la parola d'ordine è una sola: gradualità. Riprendere subito con ritmi folli serve solo a infiammare il corpo e stressare ulteriormente la tiroide.

Ecco come sto ripartendo con il mio programma:
🏃‍♂️ Camminate costanti per riattivare la circolazione.
🏋️‍♂️ Allenamenti strutturati e progressivi, senza sovraccarichi improvvisi.
📈 Approccio personalizzato basato sulla chinesiologia.

💥 PER UN INIZIO COL BOTTO:
Per accelerare i risultati in modo sano e scientifico, questa volta ho deciso di fare le cose in grande. Al mio programma di movimento ho affiancato la strategia alimentare della mia nutrizionista di fiducia, la nutrizionista Sara Bartolaccini.

La sinergia tra Chinesiologia e Nutrizione è l'arma più potente che abbiamo contro l'ipotiroidismo. Il movimento corretto stimola il metabolismo e i tessuti, mentre un'alimentazione mirata spegne l'infiammazione e sostiene la funzione tiroidea.

Vuoi scoprire come adattare questo metodo alle tue esigenze?
💬 Scrivi INFO nei commenti o inviami un messaggio in privato!

allenamento nutrizionista sawabartolaccini ripartenza benessere

28/08/2026

Tantissimi auguroni Giorgio

26/08/2026

Camminare a Venezia non è solo una vacanza per gli occhi.
È un vero toccasana per il corpo.Molti pensano che i ponti e le calli siano faticosi. Per una chinesiologa, invece, sono un percorso di salute perfetto.
Ecco perché amo camminare a Venezia:Attiva tutto il corpo: Salire e scendere i ponti rinforza glutei, quadricipiti e polpacci in modo naturale.
Migliora l'equilibrio: Il fondo irregolare e i gradini stimolano la propriocezione e la stabilità delle caviglie.
Riattiva la circolazione: Il movimento costante delle gambe combatte la stanchezza e riattiva il ritorno venoso.
Libera la mente: Il ritmo lento dei passi aiuta a staccare la spina dallo stress quotidiano.Il mio consiglio da chinesiologa? Goditi ogni passo senza fretta.
Mantieni lo sguardo alto, l'addome leggermente attivo e usa le braccia per darti slancio sui ponti.
E tu cammini quando sei in vacanza o preferisci il totale relax?
SaluteInMovimento Posturalaurabernacchi

DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO: MITO O REALTÀ? 🔥«Se faccio tanti addominali elimino la pancia?»«Se alleno le gambe dimagrisco ...
25/08/2026

DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO: MITO O REALTÀ? 🔥

«Se faccio tanti addominali elimino la pancia?»
«Se alleno le gambe dimagrisco proprio sulle cosce?»

La risposta scientifica è: non possiamo decidere da quale zona il corpo mobilizzerà il grasso.

La distribuzione del tessuto adiposo dipende da numerosi fattori, tra cui genetica, ormoni, sesso, età, bilancio energetico e stile di vita.

👉 Allenare un muscolo non significa eliminare selettivamente il grasso che lo ricopre.

Ma attenzione: questo non significa che allenare una determinata zona sia inutile!

COSA POSSIAMO FARE CON LA CHINESIOLOGIA? 🏋️‍♀️

Possiamo costruire un programma di esercizio personalizzato e progressivo, scegliendo volume, intensità, frequenza e modalità di allenamento in funzione della persona e dei suoi obiettivi.

Un percorso ben progettato può includere:

🔸 allenamento di forza → per sviluppare e mantenere la massa muscolare e migliorare la composizione corporea;

🔸 attività aerobica e cardiovascolare → per aumentare il dispendio energetico e migliorare l'efficienza cardiorespiratoria;

🔸 esercizi multiarticolari → per coinvolgere grandi masse muscolari;

🔸 lavoro specifico sui distretti muscolari → non per “bruciare il grasso proprio lì”, ma per migliorare forza, tono, funzione e proporzioni corporee;

🔸 progressione dell'allenamento → perché il corpo deve ricevere uno stimolo adeguato e progressivo;

🔸 movimento quotidiano → perché anche l'attività fisica non strutturata contribuisce al bilancio energetico.

Le evidenze mostrano che l'allenamento di resistenza può contribuire a ridurre massa grassa e percentuale di grasso, preservando o aumentando la massa magra.

E non è necessario inseguire il “bruciore” o fare centinaia di ripetizioni per ottenere risultati.

L'OMS raccomanda per gli adulti almeno 150–300 minuti di attività aerobica moderata alla settimana (o equivalente) e attività di rafforzamento muscolare almeno 2 giorni alla settimana.

E QUI ENTRA LA CHINESIOLOGIA. 💛

Il mio lavoro non è promettere:

❌ «Ti faccio dimagrire la pancia.»
❌ «Ti elimino le culotte de cheval.»
❌ «Con questo esercizio perdi il grasso dalle braccia.»

Il mio lavoro è valutare la persona, individu

💪 IL MUSCOLO NON HA ETÀ. E NEMMENO LA VOGLIA DI STARE BENE.Menopausa e ipotiroidismo possono rendere più difficile mante...
24/08/2026

💪 IL MUSCOLO NON HA ETÀ. E NEMMENO LA VOGLIA DI STARE BENE.

Menopausa e ipotiroidismo possono rendere più difficile mantenere la massa muscolare e gestire il peso.

Ma “più difficile” non significa “impossibile”. ❤️

Un’attività motoria ben progettata, progressiva e adattata alla persona può aiutare a migliorare forza, massa muscolare, equilibrio, funzionalità e capacità di affrontare le attività quotidiane.

E i muscoli non servono soltanto a “vederci più toniche”.

🦵 Ci aiutano a muoverci meglio.
🧍‍♀️ Contribuiscono alla stabilità e alla postura.
⚖️ Supportano equilibrio e autonomia.
💪 Ci permettono di sentirci più forti nelle attività quotidiane.
❤️ E possono contribuire a una migliore qualità della vita.

Per una donna in menopausa, soprattutto quando convivono altre condizioni come l’ipotiroidismo, non cerco il corpo perfetto.

Cerco il corpo più forte, più funzionale e più sicuro possibile per quella persona.

E sapete qual è la parte più bella del mio lavoro? 🥰

Non è soltanto vedere un muscolo che finalmente si definisce.

È vedere una donna che, dopo qualche mese, mi dice:

“Non pensavo di riuscire a farlo.”

E poi la vedo sorridere, sollevare un peso, salire le scale con più sicurezza, sentirsi più forte… e magari guardarsi allo specchio con un po' più di fiducia.

✨ Questa è la mia più grande soddisfazione: aiutare una persona a riscoprire ciò che il suo corpo è ancora capace di fare.

Come Chinesiologa LM-67, il mio obiettivo non è promettere miracoli.

È costruire, attraverso il movimento, possibilità concrete. Un passo alla volta, il resoconto del Garmin dimostra un aumento graduale ma costante di massa muscolare.

LM67 AttivitàMotoriaPreventivaEAdattata EsercizioFisico SaluteDellaDonna InvecchiamentoAttivo ForzaAlFemminile QualitàDellaVita Movimento Muscolo Benessere

Indirizzo

Via Gramsci, 37
Cardano Al Campo
21010

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