Club VICTORY's Gym

Vi aspettiamo in sede, con tante promo, tutte nuove

Vi aspettiamo ora è il momento giusto ... 💪💪

💪 Gennaio è il mese migliore per cominciare ad allenarti, e per chi si è preso una pausa è ancora in tempo per rimettersi in forma!
Quindi non ti resta che preparare la borsa e correre da noi.... ti aspettiamo

La danza è arte ...la danza nasce dal cuore non ci sono limiti di età e di preparazione basta solo una grande passione e tutto si può realizzare vi aspettiamo per una prova gratuita vieni a scegliere il tuo stile 💖💖💖

Finalmente dopo tanta fatica e attesa siamo qui con le dovute distanze ma ... INSIEME ...

Poco ancora ci allontana da te ... Ci manca tanto il nostro club... Torneremo più forti e uniti di prima 💕💕💕💪💪💪

.. .. si studia 💪💪💪🥰

Buongiorno a tutti i Victoryani e non ....
Voglia essere questa pagina di conoscenza di tutto ciò che spesso facciamo anche senza conoscerne il significato .. intendo ovviamente in palestra o nelle attività sportive 💪💪💞
Cominciamo con l'attività basilare 🧐🧐:
LO STRETCHING

Che cos’è lo stretching e perché è importante?

Con stretching si indica qualsiasi esercizio che abbia come obiettivo quello di aumentare la mobilità tramite l’allungamento di strutture che si sono progressivamente accorciate nel tempo. Lo stretching deve quindi essere parte fondamentale del programma di allenamento in quanto aiuta a prevenire lesioni muscolo-tendinee.

Quando vanno eseguiti gli esercizi di stretching?

È importante fare stretching sia prima che dopo il workout.

L’importante quindi è non fare gli esercizi a muscoli freddi, quindi è bene eseguirli dopo uno sforzo fisico o anche solo dopo una doccia o bagno caldo: grazie all’azione dell’acqua calda infatti, si rilassa la muscolatura, permettendo una maggiore e temporanea possibilità di allungamento. Per questo spesso insisto sullo stretching per le mie allieve/i prima e dopo gli allenamenti di pilates , di trx, di ginnastica posturale o di danza ed hip hop ...

Ultima nota importante:
Non bisogna forzare troppo le posizioni di allungamento durante lo stretching, è importante infatti mantenere posture confortevoli che andranno a migliorarsi col tempo continuando la pratica. In pratica, non si deve sentire dolore, ma solo una sensazione di “muscolo che tira”, altrimenti si rischia che, per reazione, il muscolo si contragga di nuovo.
Altro importante elemento da tenere a mente: guidare il respiro durante la pratica di stretching. Lento e controllato.

Grazie a tutti 💞💞alla prossima per un nuovo punto da studiare insieme.
In attesa di rimetterli quanto prima in pratica ..