01/07/2022
ELAV
Advanced Personal Training - Andrea Giordano
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Advanced Personal Training nasce per offrire un servizio esclusivo nel mondo del fitness, dello sport e della prevenzione.
01/07/2022
10/04/2022
RUNNING OUTDOOR
Virgin Active
Catania preparati! 😎🏃♀️☀️
13/01/2022
5 x 70 kg - Bench Press
Risultato straordinario per Marione‼️
Lui che pesa 62 kg, ha un Massimale Stimato di 82 kg.
Strength Index: 1.32 (al di sopra della media di chi sta nella sua decade di età).
Lui è uno dei primi che 6 mesi fa si è affidato al team Giordano - Gaudioso.
Siamo stra-orgogliosi di te, ma noi non ci accontentiamo 😎
25/12/2021
Buone Feste a tutti Voi 🎄❤️
16/11/2021
CORE TRAINING 💪
Per allenare il è fondamentale saper gestire i movimenti del bacino di antero e retro-versione, le rotazioni, e la stabilizzazione dei movimenti.
Allenare il Core in modo in chiave sportiva e salute generale è davvero fondamentale.
1000 Crunch al giorno non renderanno il vostro Core funzionale e performante, ma solo la parete addominale più spessa (obiettivo lecito in chiave ipertrofica) 😎
Fidati della Scienza e starai sempre meglio 👍
SLIMMING TRAINING 🏃♂️🏋️♂️
Per il percorso di di K. ho scelto la strategia del Trofismo Muscolare e della Resistenza Metabolica.
Il primo per migliorare sensibilità insulinica, assorbimento degli alimenti, miglior rapporto massa magra / massa grassa.
La Resistenza per migliorare il Vo2max, e beneficiare di conseguenza degli effetti di tale miglioramento.
Maggiore capacità mitocondriale, migliore flessibilità metabolica, maggiore capacità di eseguire esercizi ciclici (nostri alleati quando cerchiamo il maggior dispendio energetico).
Abbiamo già buttato via oltre 20 Kg, e abbiamo un obiettivo ambizioso, proprio come lo siamo io e K.
Anche per questi è necessario testare, monitorare, valutare e addestrare ❗
Ogni scelta fatta è giustificata da solide basi scientifiche, nulla lasciato al caso ✌️
11/11/2021
MYOFASCIAL RELEASE + FLEXIBILITY
Concatenare il Release Miofasciale e la , seguendo principi Anatomoci, Fasciali e Fisiologici, ci permette di agire e migliorare la circolazione e drenaggio.
Questo METODO di applicazione è molto interessante anche in chiave .
Anche per questo METODO bisogna saper: settare tempi di applicazione, scegliere le aree da trattare, utilizzare correttamente i tools per il release, gestire la flessibilità.
Bisogna poter giustificare ogni scelta, non possiamo lasciare nulla al caso ✌️
10/11/2021
SLIMMING TRAINING 🏋️♂️🏃♂️
Mesociclo impostato su IPERTROFIA DI 3^ GENERAZIONE (by )
Metodo di Elezione per il sfruttando il TROFISMO MUSCOLARE (nella prima parte della seduta) concatenato con altri metodi all'interno della stessa seduta per massimizzare i risultati.
Anche per questi METODI di allenamento bisogna settare in maniera quanto più precisa Carichi Massimali Teorici, % di carico, tempi di recupero, reiterazione dello stimolo settimanale❗
D. sta raggiundo risultati straordinari, lasciandosi alle spalle % di massa grassa importanti, e incrementando la % di massa magra 🔝
ALLENAMENTO EVOLUZIONISTICO 🐅
Oggi abbiamo concatenato 2 METODI nella seduta.
🔸1° blocco di lavoro dedicato alla FER (Forza Esplosivo Reattiva).
🔸2° blocco: focus metabolico con un IRI costruito con esercizi mirati per coinvolgere sempre tutto il sistema muscolo-scheletrico.
RISULTATO FINALE STREPITOSO SIA IN TERMINI DI DISPENDIO CALORICO CHE IN TERMINI DI INTENSITÀ 🔝
03/11/2021
CARDIOMUSCOLARE 🔝
Il mix di esercizi combinati e semi-analitici, la % di carico massimale di ogni esercizio ben definita, la frequenza cardiaca in determinate zone di intensità, ci permettono di ottenere un risultato straordinario in termini di:
🔸COSTO ENERGETICO (KCAL)
🔸MIGLIORAMENTO DEI SISTEMI ENERGETICI
🔸MIGLIORAMENTO DELLA FLESSIBILITÀ METABOLICA
🔸DISTRIBUZIONE EQUILIBRATA DEL LAVORO SU TUTTI I GRUPPI MUSCOLARI
I CARDIOMUSCOLARI nel contesto del possono davvero fare la differenza ❗
OGGI INIZIO DI UN NUOVO MESOCICLO PER D.
Quello che vedete nel video è un piccolo estratto, dove potete anche apprezzare:
🔸 Carico cardiaco di tutta la seduta
🔸 Costo energetico della seduta (Kcal)
🔸 Zone di intensità metabolica
Ipertrofia di 5^ generazione by ELAV, metodo meraviglioso, in chiave metabolica, che va a completare l'intera programmazione di 5 Mesocicli!
D. è stato super per tutta la programmazione, e i risultati oggi parlano al posto nostro 😎
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