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Il Front Lever, come qualunque altra skill, non si costruisce provandolo continuamente a casaccio ma sviluppando forza, controllo e consapevolezza tramite esercizi specifici.

In questo video ti mostriamo alcuni degli esercizi che possono essere utilizzati sia come preparazione per iniziare ad approcciare la skill, sia come lavoro complementare per chi già sta allenando le progressioni del Front Lever:

• Barchetta e sue varianti
• Dragon Flag e sue varianti
• Scapula Front Lever Pulls
• Candela
• Hip Extension agli anelli

Gli esercizi proposti rappresentano un ottimo supporto per sviluppare le qualità necessarie lungo tutto il percorso, dalle prime progressioni fino al Front Lever completo 💪

🌋 STRENGTHMOVES × NAPOLI CREATORS 🌋

Una domenica all’insegna della forza e del vero spirito di squadra!

Ci siamo divertiti tantissimo a vedervi dare il massimo durante le partite e nelle nostre sfide💪🔥

Un ringraziamento speciale ai e a per averci voluto a bordo, per l’ospitalità e per aver reso possibile questa splendida giornata d’integrazione e puro divertimento 🤜🤛

Congratulazioni ancora a tutti i vincitori che si sono portati a casa i nostri coupon speciali! 🏆
Alla prossima sfida! 🦁

StreetWorkout Challenge Community Recao

Seconda giornata di gara alla FIPE Sicilia Open Powerlifting a Giarre.

Una giornata che parla chiaro: i nostri atleti hanno risposto presente.

Tentativo dopo tentativo, abbiamo visto testa, solidità e voglia di spingere oltre il limite.

Prestazione enorme del nostro , che sale sul 2° gradino del podio come miglior atleta assoluto della competizione. Un risultato che pesa, costruito alzata dopo alzata.

E come squadra, sotto il nome della , portiamo a casa un 3° posto team che dà valore al lavoro fatto insieme e rafforza ancora di più questo percorso condiviso.

Orgogliosi di ogni singolo atleta sceso in pedana.

Si continua a costruire. 🔥

Prima giornata di gara alla FIPE Sicilia Open Powerlifting a Giarre.

In pedana le ragazze del team — grinta, testa e tanta solidità sotto il bilanciere — insieme al nostro junior, che ha portato a casa una prova di carattere.

Questo reel racconta proprio questo: tentativi, emozioni e tutto quello che c’è dietro ogni alzata.

Un grazie speciale alla per averci dato l’opportunità di partecipare sotto un’unica bandiera in campo.

Orgogliosi del lavoro fatto e di come è stato portato in gara.
Adesso testa alla seconda giornata. 🔥

Atleti in gara:





strengthmoves team gara girlswholift juniorlifting roadtocompetition

It’s challenge time! 😎

Non riesci a migliorare nello squat? 🏋️‍♂️

Ecco quattro punti che potrebbero dare una svolta alla tua esecuzione!

1- Esistono due modi principali per mantenere il bilanciere nello squat: high bar, in cui il bilanciere poggia sui trapezi, e low bar, in cui poggia invece sui deltoidi posteriori

2- Dopo aver staccato il bilanciere fai un passo indietro con entrambi i piedi, portandoli in linea e mantenendo una posizione neutra della colonna

3-Prima di scendere prendi aria attraverso la manovra di Valsalva. Mentre scendi immagina di sederti su una sedia, portando i glutei verso dietro. Scendi fino a creare contatto tra la coscia e la pancia

4- Una volta sceso in buca, ovvero sotto i 90 gradi, spingi per risalire, mantenendo il carico al centro del piede e concentrandoti sul portare le ginocchia verso l’esterno durante la risalita.

Prova questi passaggi e migliora il tuo squat!

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Coach vs allievi, chi vincerà? 🤔

Fai lo stacco tutto di schiena? Ecco 5 punti che ti porteranno a staccare come un pro!

1: Posiziona i piedi comodi a larghezza fianchi e fai cadere il bilanciere sopra il centro del piede

2: Afferrando il bilanciere, assicurati di sfiorarlo con la tibia

3: Fa sì che la parte posteriore della spalla/ascella sia sopra il bilanciere

4: Prendi aria in pancia tramite la manovra di Valsalva prima di staccare, trattenendola per tutto il tempo dell’alzata

5: Prima di sollevarlo, pre attiva le gambe spingendo via il pavimento e il dorso deprimendo le spalle, immagina di spezzare degli spaghetti🍝 🚫

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Fai lo stacco tutto di schiena? Ecco 5 punti che ti porteranno a staccare come un pro!

1: Posiziona i piedi comodi a larghezza fianchi e fai cadere il bilanciere sopra il centro del piede

2: Afferrando il bilanciere, assicurati di sfiorarlo con la tibia

3: Fa sì che la parte posteriore della spalla/ascella sia sopra il bilanciere

4: Prendi aria in pancia tramite la manovra di Valsalva prima di staccare, trattenendola per tutto il tempo dell’alzata

5: Prima di sollevarlo, pre attiva le gambe spingendo via il pavimento e il dorso deprimendo le spalle, immagina di spezzare degli spaghetti🍝 🚫

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La differenza tra quello che vuoi… e ciò che serve davvero 💀