Joyfit Club

A causa dell'allerta meteo, oggi (martedì 20 gennaio) il Club resterà chiuso

🔹 Anticonformisti per salute 🔹
Lo sono gli associati Joyfit che fanno movimento anche a Agosto❗️
Che si ribellano alla tradizione secondo cui in estate non ci si allena: "Ci vediamo a Settembre!" 🍂
Loro hanno capito che, se rimani ancorato alla tradizione, rischi di prenderti cura del tuo benessere solo a periodi alterni. 👍
Sanno che troppe volte accade questo: si aspetta Settembre per tradizione, ma poi l'ennesima scusa è dietro l'angolo:
❌ fa ancora caldo
❌ aspetto che apre la scuola,
❌ inizio ad ottobre quando ho ripreso bene il ritmo.
Un paio di mesi scarsi di palestra e poi già si respira l'aria natalizia: ci sono i regali da fare, smetto e riprendo dopo le feste.
Ma sai che succede?
Che a Gennaio fa troppo freddo, a Febbraio c'è carnevale e poi ci sarà la Pasqua 😩
Le persone in foto sanno che la tradizione è la distanza che si crea tra te e il tuo benessere.
E tu lo sai?
- Antonio e Rossana

Ci siamo presi solo una breve pausa: il 20 Joyfit Club è di nuovo in attività.

Agosto è un mese strano.
C’è chi parte e chi riparte.
C’è chi si ferma e chi si prende un attimo per fare il punto.
In ogni caso, resta uno dei pochi mesi in cui – volenti o nolenti – rallentiamo tutti un po’.
E spesso, proprio lì, riemerge una domanda:
“Sto facendo qualcosa per me?
Per la mia salute, il mio corpo, il mio benessere?"
E se la risposta non ti convince, sappi che sei in buona compagnia.
Per questo motivo, abbiamo deciso di lasciarti un piccolo promemoria.
Il momento perfetto non esiste.
Esiste il momento in cui inizi a prenderti cura di te, anche solo con una scelta minuscola:
- Bere un po’ più d’acqua.
- Fare una passeggiata la sera.
- Alzarti un po’ prima e muoverti 10 minuti.
È da lì che riparte tutto.
Pensaci.
E se hai bisogno di un nostro supporto, sai dove trovarci.
Dedicati il tempo che meriti!

Sono tanti i momenti utili per allenarsi d'estate;
✔️ la mattina prima che la temperatura si alzi
✔️ alle 10.00 quando i figli sono già al grest
✔️ dopo il mare, prima di rientrare per il pranzo
✔️ dopo il mare, nel pomeriggio, prima dell'aperitivo
✔️ alla fine della giornata lavorativa, dopo il tramonto
Una di questa opzioni si sposa bene con i tuoi impegni... non perdere l'occasione di prenderti cura di te 😛

Quanti benefici ha l'allenamento in estate!
✳️ Sai che allenarsi in estate ha numerosi vantaggi fisiologici?
☑️ L’aumento della temperatura innesca un aumento del diametro di vasi sanguigni e ciò induce uno stato di relax psicofisico
☑️ Gli ormoni deputati alla crescita muscolare (il Gh ed il testosterone) raggiungono il loro picco massimo, quindi è più facile incrementare la massa muscolare o dimagrire
☑️L'aumento della sudorazione favorisce la depurazione dell'organismo da quelle sostanze di scarto che il fegato e i reni da soli non riescono ad espellere quali arsenico, cadmio, piombo, mercurio
☑️ Il sudore protegge la pelle creando un film idro-lipidico che difende dagli agenti ambientali che la rendono impura.
🔜 Mantieni una buona idratazione, mangia sano ed approfitta di questo periodo di vacanza o di rallentamento delle attività per mantenere ed aumentare il tuo benessere.
✨ Muoviti con gioia!

Quale scusa hai adesso?
✔️ Le vacanze natalizie sono finite
✔️ I bambini sono tornati a scuola
✔️ Non hai più gli impegni e le grane delle feste
✔️ L’estate è decisamente lontana
❓ Quale scusa hai adesso?
❓La pioggia? Il freddo? Cosa?
❌ Lo avevi detto.
Avevi detto che col nuovo anno avresti cambiato vita, avresti vissuto una vita più sana e attiva, avresti iniziato a muoverti di più e a mangiare meglio.
Bene, gennaio è quasi finito e le feste sono un ricordo e la routine quotidiana ti ha ingioiato di nuovo.
Cosa stai aspettando?
Aspetti di avere più tempo, più forza, più voglia, meno stress, meno impegni?
Hai ragione, lo stress, la stanchezza e gli impegni di oggi ci frenano.
Ma impegnarti in qualcosa di così importante, come iniziare a prenderti cura di te, dedicarti del tempo per stare meglio è l’unico modo per combattere tutto questo: abbassare lo stress, innalzare le energie e scaricare le tensioni accumulate.
Per cui sta a te, dipende solo da te!
Puoi ritagliarti 50 minuti due volte a settimana, pensi sia fattibile?
Noi crediamo di sì, basandoci sull'esperienza di qualche migliaia di persone che abbiamo aiutato negli anni.
Vuoi anche tu il nostro aiuto? Fissa un appuntamento al 351 9393063

Attrezzi o persone ❓
Abbiamo appena letto un annuncio sponsorizzato che ci invita a comprare con gli sconti del Black Friday gli attrezzi indispensabili per allenarci a casa:
✔️ tappetino per evitare il freddo pavimento
✔️ panca e bilanciere per allenare per bene la parte superiore del mio corpo
✔️ tapis roulant o bike - secondo le nostre preferenze per la corsa o la pedalata - per l'allenamento aerobico
✔️ abbigliamento sportivo semi-professionale per il mio confort
✔️ tutta la tecnologia che può assistermi per monitorare i miei esercizi
🤔
Ma è proprio quello che ci e ti serve?
❌ Tutti questi attrezzi possono essere sostituiti da oggetti che troviamo in casa o da altre soluzioni.
😁 Le cose che invece potrebbero mancare sono la voglia di iniziare a fare esercizio in casa o la costanza di continuare a farlo.
❌ Per questo il Black Friday non ti aiuta.
Non sono gli oggetti che ti servono, ma il sostegno del tuo allenatore.
🤔 Anche se agisci circondato da tutti questi attrezzi, corri il rischio di mollare dopo alcuni giorni.
🆗 Se invece il tuo coach ti accompagna un passo alla volta, conquisti nuove abitudini durature.
✨ Non perdere le abitudini acquisite; creane di nuove, sempre sane.
➡️ Condividi pure questo post, se pensi che sia una riflessione utile.
- Antonio e Rossana

Spesso si pensa che dietro un buon corso ci siano 'solo' il talento e il carisma che l'istruttore riceve in 'dono'.
🔹
In realtà dietro ogni bella lezione ci sono un'idea forte, una selezione di movimenti solidamente costruita e tonnellate di lavoro strutturato.
🔹
Perché solo così un istruttore riesce a creare la sapiente combinazione di esercizi che coinvolgerà l'allievo attraverso tutte le sensazioni che quest'ultimo vivrà momento dopo momento.
🔹
Quali sensazioni?
La certezza di essere accolto e compreso, fiducia, gioia, serenità, sollievo...
🔹
Se ti sei trovato a non accorgerti del tempo che scorre fino al termine della lezione, sai esattamente di cosa parlo.

✨ Quando scatta la scintilla fra allievo e istruttore?
Quando ci si fida.
E il modo migliore per scoprire se ti può fidare di qualcuno è dargli fiducia.
✳️Il fitness è come l'amore: se non c'è fiducia è complicato arrivare al coronamento....

Piccole gioie
Mentiremmo se non ti dicessimo di provare gioia in alcuni momenti.
✔️ Quando qualcuno che viene in palestra per la prima volta, ci dice di averla immaginata proprio così: significa che le parole scelte per descriverla sono vere e sincere.
✔️ Quando una 'pigra pentita', subito dopo aver letto la newsletter, ti ringrazia calorosamente dello stimolo ricevuto a non mollare: significa che la scelta di allenamenti semplici aiuta le persone ad abbandonare il divano.
✔️ Quando un nuovo socio afferma di essere stato in molte palestre, ma di non essere mai stato così coccolato: significa che l'impegno dello staff ad accogliere e ascoltare è generoso e palpabile.
✔️ Quando chi frequenta da qualche tempo ci racconta di non soffrire più di quel fastidioso male alla cervicale e di riuscire a tenere in braccio senza sforzo la nipotina "che cresce così bene": significa che la costanza è sempre premiata.
✔️ Quando ci dicono: "Che bello vedere che credete nel movimento! Anche voi vi allenate."
✔️ Persino quando ci raccontano che altre palestre copiano le nostre idee o replicano le nostre iniziative: significa che sono valide e apprezzate e che c'è motivo di andarne fieri.
Grazie per tutte queste piccole (?) gioie, grazie - soprattutto - per il modo sorridente e lieve con cui ci fate partecipare ai vostri miglioramenti.

🔹Fermati, se vuoi muoverti🔹
Lo so, sembra una contraddizione: ma potrebbe essere una soluzione.
Di, la verità! Sei stata contenta dell'inizio della scuola!
Si, perché con i ragazzi impegnati hai la possibilità di dedicare un po' di tempo a te stessa.
🔹
Eh, ma l'inizio della tua giornata è diventato più frenetico: devi fare i salti mortali per uscire di casa in tempo...
E poi devi sbrigare le faccende, devi fare la spesa, devi passare dalla lavanderia, e poi ci sono il nuovo cantiere dei lavori e il traffico che ti rallentano...
Finché non si fa ora di riprendere i figli a scuola e... addio tempo per te!
Fai tutto con piacere perché lo fai per chi ami, ma la stanchezza aumenta sempre più.
🔹
Una soluzione?
Fermati!
Non fare lo stesso errore dell'anno scorso.
Ritagliati due momenti a settimana per te: bastano tre quarti d'ora
Vieni a trovarci e, insieme, decideremo tempi e modi di un per-corso di allenamento semplice ed efficace.
Durante la mattinata, ci sono tante le occasioni di movimento che possiamo proporti.
Fermati!
E vedrai che, dopo un po' di attività fisica, anche il carrello della spesa scorrerà più liscio!😉

⚠️ Se non ti muovi, tutto si ferma
Proprio ieri abbiamo letto un articolo che afferma che "Sitting is the new smoking"
Il vizio di stare seduti è adesso come quello di fumare qualche decina di anni fa.
➡ Quanti effetti deleteri sulla salute e sulla lucidità mentale!
Cosa deve ancora dirti la scienza per farti capire che ti devi muovere?
Che tutte le comodità di oggi ci fanno invecchiare prima del tempo?
Che il nostro corpo è fatto per muoversi?
➡ Nessuno ti chiede di fare sport estremi o sforzi enormi.
Solo di aggiungere al tuo moto quotidiano una piccola quota di esercizio mirato e strutturato.
💡 Niente va bene per tutti.
Per questo motivo prima di iniziare ad allenarti, puoi fare con noi una consulenza tecnica gratuita per verificare qual è il tipo di attività più adatta a te.
- Antonio e Rossana

☎️ 351 9393063 (WhatsApp e Telegram)
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