CrossFit Etna

Friday240726
Good Morning Etna
07.00/08.50 / Open Gym
09.00 / CrossFit
10.15/12.00 Open Gym
12.30/13.30 / CrossFit
16.00 / 18.00 Open Gym
18.00/19.00/20.30 / CrossFit
======= Mindset =======
"Se qualcosa non ti piace, cambiala. Se non puoi cambiarla, cambia il tuo atteggiamento. Non lamentarti."
>>>> Have a Lovely day!
✓WOD: For time:
6-5-4-3-2-1
Thrusters (115/165 lb)
1-2-3-4-5-6
Wall walks
– Perform 30 double-unders after each round. Score: Total time

Thruesday230726
Good Morning Etna
07.00/08.50 / Open Gym
09.00 / CrossFit
10.15/12.00 Open Gym
13.30 / CrossFit
14.30/CrossFit Teen
16.00 / 18.00 Open Gym
18.00 Hyrox
19.00/20.30 CrossFit
--Mindset -"La crescita inizia quando smetti di resistere al cambiamento"
>>>> Have a Lovely Day
✓WOD 3' On 1' Rest x 5 Sets
10 Bench Press 155/105lb
10 KB Swing 70/53lb
10 KB Goblet Lunges/Side

Wednesday220726
Good Morning Etna
07.00/08.50 / Open Gym
09.00 / CrossFit
10.15/12.00 Open Gym
12.30/13.30 / CrossFit
16.00 / 18.00 Open Gym
18.00/19.00/20.30 / CrossFit
--Mindset -"La tua mente conosce tutte le tue debolezze"
>>> Have a Lovely Day !
✓WOD 3 Rounds
3 Clean 225/135lb
6 Burpee lat BB
12 TTB
6 Burpee lat BB
3 Jerk 225/135lb

Tuesday210726
Good Morning Etna
07.00/08.50 / Open Gym
09.00 / CrossFit
10.15/12.00 Open Gym
13.30 / CrossFit
14.30/CrossFit Teen
16.00 / 18.00 Open Gym
18.00 Hyrox
19.00/20.30 CrossFit
--Mindset -"Il coraggio sta nell'iniziare"
>>>> Have a Lovely Day
✓WOD 10 rounds for time:
200-m run
3 Strict Pull UPS
2 CTB
1 Muscle UPS

Monday200726
Good Morning Etna
07.00/08.50 / Open Gym
09.00 / CrossFit
10.15/12.00 Open Gym
12.30/13.30 / CrossFit
16.00 / 18.00 Open Gym
18.00/19.00/20.30 / CrossFit
--Mindset -"Fai il tuo workout spingendo un po' sull' acceleratore"
>>>> Have a Lovely Day
✓WOD: AMRAP 10
1 power sn**ch (95/135 lb)
1 push-up
2 power sn**ches
2 push-ups
3 power sn**ches
3 push-ups
etc.

Saturday180726
Good Morning Etna
==== Class Schedule
07.00-09.00/OG
10.00/12.00 /OG
09.00/13.00 Classes CrossFit
======= Mindset =======
"Abbiamo la tendenza ad accomodarci nella mediocrità, a fare meno di quello che possiamo. Trova la motivazione per spingerti oltre" Have a Lovely day!
✓WOD - For time: 4 rounds:
500-meter row
10 Alternating One DB Devil Press Box Over 50/35lb
– Rest 1' between efforts.

Friday170726
Good Morning Etna
07.00/08.50 / Open Gym
09.00 / CrossFit
10.15/12.00 Open Gym
12.30/13.30 / CrossFit
16.00 / 18.00 Open Gym
18.00/19.00/20.30 / CrossFit
======= Mindset =======
"Non è solo un programma di allenamento, ma uno spartito ricco di note per dare ritmo, forza e armonia alla tua vita " [RM™] > Have a Lovely day!
✓WOD 5 Rounds For Time
6 CTB
9 Hang Clean Jerk 115/75lb
12 Calories Bike

Si è avvicinata al CrossFit per curiosità poi ha capito che poteva dargli qualcosa in più nella preparazione fisica del Karate. Cambiare la routine di allenamento spaventa ma è la strada giusta da percorrere se vuoi migliorare.

#



https://sportwebsicilia.it/2026/07/15/elena-santagati-intervista-karate-shotokan/

Thruesday160726
Good Morning Etna
07.00/08.50 / Open Gym
09.00 / CrossFit
10.15/12.00 Open Gym
13.30 / CrossFit
14.30/CrossFit Teen
16.00 / 18.00 Open Gym
18.00 Hyrox
19.00/20.30 CrossFit
--Mindset -"Siamo tutti capaci di molto più di quanto crediamo"
>>> Have a Lovely Day !
✓WOD,/AMRAP 10'
10 Dip
10 TTB
10 Burpees Plate
15 Dip
15
15 Burpees On Plate
Etc etc + 5 Reps Each Time