ASD CrossFit Catanzaro

⚡️ Il Kipping Pull-Up non è semplicemente “darsi lo slancio”.

Sono 4️⃣ passaggi precisi:
Beat Swing → Hip Drive → Trazione → Push Away.

Ma eseguirli non basta: devono diventare un’unica sequenza fluida.

💪🏼 E prima della velocità viene la forza: strict pull-up solide e controllo della spalla.

📌 Salva il reel e riguardalo prima della prossima sessione di pull-up.

🧘🏻‍♀️ Il mal di schiena torna sempre nello stesso punto?
Il problema potrebbe non essere solo lì.

❌Glutei poco attivi, lombari sovraccarichi e dorsali rigidi possono influenzarsi a vicenda: il corpo lavora come una catena non per compartimenti separati.

✅ Nel trattamento sportivo l’obiettivo è lavorare sulle tensioni e sulle compensazioni, considerando il corpo nella sua interezza e favorendo una migliore qualità del movimento.

📩 Se convivi da tempo con un fastidio alla schiena, scrivi “SCHIENA” in DM per ricevere maggiori informazioni.

Per questa volta vale come allenamento generale (si, anche tuo) 👀😂

🔥 5 round. Zero attrezzi. Core e resistenza messi alla prova.

Il workout:

40” Plank
30” Mountain Climber
20” Jumping Jack
30” Sit-Up
40” Plank

🔁 × 5 round

La regola? Controllo, respirazione e qualità del movimento fino all’ultimo secondo.

📌 Salva il reel e provalo ovunque ti trovi!

Corsa, corpo libero e una domanda: quanto ci metti a chiuderlo? ⏱️🔥

200 metri di corsa per iniziare ogni round, poi:
🏋️ Air Squat
🔥 Sit-up
💪 Push-up
Seguendo la piramide: 5 • 10 • 15 • 20

Un workout semplice, completo e senza attrezzi: perfetto anche all’aperto o in vacanza. ☀️

Salvalo, provalo e scrivi il tuo tempo nei commenti. 👇

⚡️30 minuti. Intensi, efficaci, completi.

Questo workout è perfetto da portare con te, anche in vacanza o all’aperto. Ti farà lavorare su resistenza, forza e cardio con un format semplice ma efficace.

🔥 10 Burpees
🏃 100 m Sprint
💪 15 Push-up
🦵 20 Affondi
😮‍💨 1’ di recupero

🔁 Ripeti per 6 round e mettiti alla prova! 🏋🏻‍♀️

Se conosci qualcuno che avrebbe bisogno di un po’ di TECHNOLOGIA, è il momento di taggarlo/a. 😂

Se il tuo obiettivo è conquistare il primo Handstand Push-Up, inizia dalle basi e costruisci il movimento un passo alla volta. Nel reel trovi gli step fondamentali per allenarlo in sicurezza e migliorare più velocemente.

Salva questo post per i tuoi allenamenti e scrivi nei commenti: a che punto sei con gli HSPU? 🔥

Strength Fitness CrossFitItalia