Quali sono gli orari di apertura?

Martedì 08:30 - 18:00 Mercoledì 08:30 - 18:00 Giovedì 08:30 - 18:00 Venerdì 08:30 - 19:00 Sabato 08:30 - 19:00

Igor D'Ambrosio Coach

Casa
Italia
Cavallino
Igor D'Ambrosio Coach

Studio personal specializzato in allenamento individuale e postura, con valutazioni mirate e programmi su misura. Metodo professionale, risultati concreti.

Seguiamo calciatori professionisti e amatoriali per migliorare performance, prevenire infortuni e ottimizzare il gesto atletico. Seguiamo calciatori professionisti e amatoriali per migliorare performance, prevenire infortuni e ottimizzare il gesto atletico, oltre a persone che vogliono stare meglio davvero.

15/09/2026

I FATTI SONO FATTI.
LE CHIACCHIERE SONO CHIACCHIERE.

Questi sono numeri reali, risultati costruiti con passione, costanza e dedizione.

✅ Peso stabile
🔥 Grasso corporeo: dal 18,6% al 13,2%
💪 Massa muscolare: dal 45,1% al 49,6%
📈 Health Score: da 85 a 98

La bilancia mostra lo stesso peso, ma il Body Scanner racconta una trasformazione completamente diversa: meno grasso, più muscolo e una composizione corporea nettamente migliore.

Perché allenarsi non significa semplicemente perdere chili. Significa cambiare davvero il proprio corpo, seguendo un programma personalizzato e misurando i progressi nel tempo.

I risultati non arrivano per caso: si costruiscono, allenamento dopo allenamento.

Coach Igor D’Ambrosio
Football Performance / Performer Coach

📲 Info e prenotazioni: 389 684 6782

12/09/2026

🔥 Seguite “Physical Italia “ su Netflix!

Ho avuto il piacere di allenare una delle 100 atlete protagoniste della serie: .

Sara è una donna straordinaria, capace di esprimere forza, potenza, determinazione e una passione incredibile per il fitness. È senza dubbio una delle donne più forti e motivate che abbia mai conosciuto in questo meraviglioso mondo.

Vi consiglio di guardare la serie: trasmette energia, spirito di sacrificio, competizione e tanta voglia di superare i propri limiti. 💪🔥

Grande Sara, facciamo tutti il tifo per te! ❤️🏆

Potenza

10/09/2026

⚽ L’ADDOME NEL CALCIATORE NON È ESTETICA. È FUNZIONALITÀ.

Allenare il core non serve soltanto ad avere gli addominali visibili.

Nel calcio, una zona centrale forte permette di:

✅ Trasferire meglio la forza dalle gambe alla parte superiore del corpo
✅ Essere più stabile nei contrasti
✅ Cambiare direzione con maggiore controllo
✅ Mantenere l’equilibrio durante sprint, salti e conclusioni
✅ Proteggere maggiormente colonna vertebrale, bacino e zona pubica
✅ Correre e calciare in maniera più efficiente

Il core è il punto di collegamento di ogni gesto atletico: se il centro del corpo è debole, parte della forza prodotta dalle gambe viene dispersa.

Per questo un calciatore non deve allenare l’addome soltanto con i classici crunch, ma attraverso esercizi di stabilità, antirotazione, controllo del bacino e trasferimento della forza.

Un addome definito si vede.
Un core forte si sente in campo.

Igor D’Ambrosio
Football Performance Coach
Grandissimo 💪

Calciatori Performance

10/09/2026

🔥 I RISULTATI NON SI PROMETTONO. SI MISURANO.

In appena 2 mesi, attraverso allenamento personalizzato, costanza e controlli periodici con il Body Scanner:

✅ Peso: da 96 kg a 88 kg
✅ –8 kg complessivi
✅ Grasso corporeo: dal 33,7% al 28,5%
✅ –5,2 punti percentuali di grasso
✅ Massa muscolare: dal 37,9% al 40,6%
✅ +2,7 punti percentuali di massa muscolare

Non una semplice perdita di peso, ma un’autentica ricomposizione corporea: meno grasso, maggiore percentuale muscolare e un corpo più efficiente.

La bilancia mostra soltanto un numero.
Il nostro metodo misura ciò che sta realmente cambiando.

📊 BODY SCANNER → PROGRAMMA PERSONALIZZATO → ALLENAMENTO → RETEST → RISULTATI

E siamo soltanto all’inizio. 💪

📍 Full Body Lab
Lecce – Castromediano – Castrignano dei Greci
📞 3773792427

06/09/2026

🔥 I NUMERI NON MENTONO: IL METODO FUNZIONA!

Un percorso costruito con costanza, allenamento personalizzato e controllo dei risultati:

⚖️ Peso: da 69 kg a 63,4 kg
🔥 Grasso corporeo: dal 41% al 35%
💪 Massa muscolare: dal 32,2% al 34,7%
📊 BMI: da 27,4 a 25,2
❤️ Punteggio di salute: da 54 a 67

Non si tratta semplicemente di perdere peso, ma di migliorare realmente la composizione corporea: meno massa grassa, muscolatura preservata e una condizione generale nettamente migliore.

Niente programmi copiati.
Niente risultati lasciati al caso.
Ogni percorso viene misurato, costruito e aggiornato sulla persona.

📍 Full Body Lab
Via De Nicola 5, Castromediano di Cavallino – Lecce

Scrivici in direct per prenotare la tua valutazione con Body Scanner.

PersonalTraining FitnessLecce AllenamentoPersonalizzato Lecce

02/09/2026

🔥 NON È SOLO DIMAGRIMENTO. È UNA VERA RICOMPOSIZIONE CORPOREA.

Marco, 51 anni, attraverso un percorso costante e personalizzato ha ottenuto risultati straordinari:

⚖️ Peso: da 84,1 kg a 73,4 kg
🔥 Massa grassa: dal 30,1% al 20,6%
💪 Massa muscolare: dal 38,8% al 44,8%
📊 Punteggio salute: da 53 a 76

Il risultato più importante?

Ha perso 10,7 kg, riducendo fortemente il grasso corporeo e aumentando contemporaneamente la percentuale di massa muscolare.

Questo significa trasformare davvero il corpo, non limitarsi a vedere un numero più basso sulla bilancia.

Niente scorciatoie.
Niente programmi improvvisati.
Solo metodo, allenamento personalizzato e continuità.

Vuoi sapere cosa manca al tuo corpo per ottenere un risultato concreto?

📩 Prenota il tuo Body Scanner e costruiamo insieme il percorso più adatto a te.

Igor D’Ambrosio
Football Performance | Performer Coach

28/08/2026

Abbiamo trasformato dei giovani atleti in veri SUPER ATLETI! 🤣💪⚽️

Grazie al nostro Campus Estivo, questi ragazzi affronteranno la nuova stagione con una marcia in più: più forza, velocità, coordinazione e fiducia nei propri mezzi.

Il lavoro di oggi farà la differenza in campo domani. 🔥🚀

Non smetterò mai di ripeterlo: prima di diventare calciatori, bisogna diventare veri atleti, fisicamente e mentalmente. ⚽️💪🧠

Servono sacrifici? Sì, tantissimi.

Perché l’eccellenza non è per chi si accontenta: l’eccellenza si conquista ogni giorno con disciplina, costanza e duro lavoro.

Prima costruisci l’atleta. Poi nasce il calciatore. 🔥

26/08/2026

⚽ NON ALLENIAMO SOLO IL FISICO. TRASFORMIAMO IL CALCIATORE.

Ogni atleta arriva con qualità, limiti e obiettivi diversi. Per questo non utilizziamo programmi standard: analizziamo il calciatore e costruiamo un percorso personalizzato attraverso il Metodo MASTER.

Lavoriamo su:

⚡ forza esplosiva e accelerazione
🏃 velocità e cambi di direzione
💪 potenza nei contrasti
🧍 postura, mobilità e qualità del movimento
🧠 sicurezza, concentrazione e mentalità
🔋 capacità di mantenere intensità durante tutta la partita

I risultati devono vedersi in campo:

✅ partenze più rapide
✅ maggiore resistenza nei duelli
✅ movimenti più efficaci
✅ più lucidità sotto pressione
✅ migliore continuità durante i 90 minuti
✅ maggiore fiducia nelle proprie capacità

Non promettiamo miracoli e non trasformiamo tutti nello stesso modo. Misuriamo il punto di partenza, programmiamo il lavoro e verifichiamo i progressi.

L’obiettivo è uno solo: costruire un calciatore più forte, completo e determinante quando conta davvero.

METODO MASTER®
La trasformazione non si racconta. Si vede in campo.

16/08/2026

ALLENAMENTO — repeated sprint sì, ma non trasformiamolo nell’ennesima moda

La meta-analisi 2026 sul Repeated Sprint Training comprende 17 studi randomizzati e 386 calciatori. Ha trovato miglioramenti significativi nello sprint breve, nella repeated-sprint ability, nei cambi di direzione e nell’high-intensity running. Gli effetti complessivi su salto verticale e capacità aerobica, invece, non sono risultati significativi.

Questo è proprio il motivo per cui eviterei programmi costruiti esclusivamente sul lavoro intermittente.

Applicazione: per un calciatore vedo quattro qualità complementari:

FORZA → produrre più forza
SPRINT → esprimerla velocemente
RST → ripeterla
AEROBICO → recuperare tra le azioni.

Il preparatore forte non sceglie quale sia “il metodo migliore”: decide quale qualità manca a quel calciatore.

09/08/2026

⚽️ IL CALCIO MODERNO RICHIEDE INTENSITÀ.

Allenamenti brevi, intensi, specifici.

Ma alzare davvero l’intensità non è da tutti.

Non basta conoscere gli esercizi.
Non basta avere un programma scritto bene.

Per portare un calciatore oltre la sua zona di comfort hai bisogno di:

🔥 LEADERSHIP
🔥 CARISMA
🔥 COMPETENZA
🔥 CAPACITÀ DI MOTIVARE

Perché l’intensità non si scrive su una scheda.
L’intensità si trasmette.

Il calciatore deve sentire la tua energia, fidarsi di te e trovare la forza di dare qualcosa in più anche quando la testa gli dice di fermarsi.

Meno tempo. Più qualità. Più intensità. Più performance.

⚽️ Performer Coach
Igor D’Ambrosio

Indirizzo

Via E. De Nicola, 5
Cavallino
73020

Orario di apertura

Martedì	08:30 - 18:00
Mercoledì	08:30 - 18:00
Giovedì	08:30 - 18:00
Venerdì	08:30 - 19:00
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Telefono

+393926106037

Sito Web

https://www.igordambrosio.com/

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