Studio Posturale Dott.Evangelisti Enea

Una stagione già iniziata con la stessa energia e la stessa voglia di crescere ogni giorno ⚽

Orgoglioso di far parte dello staff del Cesena Femminile Primavera 1, un gruppo che lavora con serietà, entusiasmo e determinazione.

Ogni allenamento è un passo in più verso la consapevolezza, la forza e l’identità di squadra 💪

Continuiamo a costruire, insieme.

💪 In ogni risultato c’è il lavoro, la dedizione e la cura di ogni dettaglio.

Questa è la nostra squadra, dentro e fuori dal campo. Allenamento, prevenzione e postura: tre parole che fanno la differenza in ogni stagione.

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Un bellissimo traguardo raggiunto.
La vostra dedizione al lavoro vi ha permesso di raggiungere la grande vittoria

Cesena scrive la storia: la primavera femminile promossa in Primavera 1! Il successo per 5-1 sulla Ternana permette alle giovani ragazze bianconere di ottenere un traguardo storico. Giorno di festa e giubilo!

🏋️‍♀️ 𝑪𝒐𝒎𝒆 𝒐𝒕𝒕𝒊𝒎𝒊𝒛𝒛𝒂𝒓𝒆 𝒊 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒊 𝒅𝒊 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒑𝒆𝒓𝒐 𝒅𝒐𝒑𝒐 𝒖𝒏𝒂 𝒈𝒂𝒓𝒂 𝒐 𝒖𝒏 𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 🏋️‍♀️🏃‍♂️
Recuperare rapidamente e in modo efficace dopo un allenamento intenso o una gara è fondamentale per migliorare le performance sportive e prevenire infortuni.

𝐸𝑐𝑐𝑜 𝑎𝑙𝑐𝑢𝑛𝑖 𝑎𝑠𝑝𝑒𝑡𝑡𝑖 𝑢𝑡𝑖𝑙𝑖 𝑝𝑒𝑟 𝑜𝑡𝑡𝑖𝑚𝑖𝑧𝑧𝑎𝑟𝑒 𝑖 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑖 𝑑𝑖 𝑟𝑒𝑐𝑢𝑝𝑒𝑟𝑜:
🍽️ Alimentazione Adeguata
💧 Idratazione
😴 Sonno di Qualità
🤸‍♀️ Stretching e Mobilità
💆‍♂️ Massaggi e Terapie Manuali
🚶‍♀️ Recupero Attivo
❄️ Crioterapia e Termoterapia
💊 Integratori
🧘‍♀️ Riduzione dello Stress

Affidarsi ad un professionista dell’allenamento permette di monitorare al meglio il tuo recupero e scegliere efficacemente quale degli aspetti elencati risulti più efficace e in quale momento inserirlo e in quali modalità.

𝑇𝑢 𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑖𝑠𝑐𝑖 𝑖𝑙 𝑡𝑢𝑜 𝑟𝑒𝑐𝑢𝑝𝑒𝑟𝑜?
Fammelo sapere nei commenti

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🌿 𝑳'𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒛𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍'𝒆𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒊𝒐 𝒏𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒕𝒖𝒂 𝒗𝒊𝒕𝒂 𝒒𝒖𝒐𝒕𝒊𝒅𝒊𝒂𝒏𝒂 🌿

Spesso sottovalutato, l'equilibrio è una componente essenziale per mantenere una postura corretta, prevenire infortuni e ottimizzare la prestazione.

𝑷𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆́ 𝒍'𝒆𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒊𝒐 𝒆̀ 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆?

È una funzione complessa che coinvolge il nostro sistema nervoso, muscolare e scheletrico. Un buon equilibrio contribuisce a:

🔸Prevenire le cadute: Soprattutto per gli anziani, un buon equilibrio riduce il rischio di cadute e infortuni.
🔸Migliorare la postura: Un equilibrio adeguato aiuta a mantenere una postura corretta, riducendo il dolore e la tensione muscolare.
🔸Aumentare la performance sportiva: Gli atleti sanno bene che l'equilibrio è essenziale per migliorare le prestazioni e prevenire lesioni.

𝑭𝒂𝒊 𝒒𝒖𝒆𝒔𝒕𝒐 𝒕𝒆𝒔𝒕:
- Posizionati in piedi sulla tua gamba dominante.
- Solleva l'altra gamba piegandola all'indietro a circa 45 gradi.
- Mantieni le mani libere e chiudi gli occhi.
- Cerca di mantenere l'equilibrio per un totale di 30 secondi.

Quante volte tocchi terra col piede sollevato?
Fammelo sapere nei commenti

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🍎🍐🍊𝑯𝒂𝒊 𝒖𝒏'𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒂?🍎🍐🍊

Mangiare sano NON significa privarsi del piacere di mangiare! Significa dare al corpo il giusto carburante per le attività quotidiane e per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness o sport.

𝐼 3 𝑚𝑎𝑐𝑟𝑜𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡𝑖 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑧𝑖𝑎𝑙𝑖 𝑠𝑜𝑛𝑜:

🍞Carboidrati
🍖 Proteine
🥑Grassi

𝐸𝑟𝑟𝑜𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑒:

➡️ Eliminare interi gruppi alimentari è sbagliato❌ Può causare carenze, creare problemi di salute e, soprattutto, NON VELOCIZZA il processo di dimagrimento.

👉 Allenati con me: insieme capiremo se, accanto ad un piano fitness creato su misura, ci sia la necessità di affiancare una guida alimentare creata per te in sinergia con un professionista dell'alimentazione.

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🎉🎉🎉𝐅𝐞𝐬𝐭𝐞𝐠𝐠𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐢𝐧𝐬𝐢𝐞𝐦𝐞 𝐢 𝟓 𝐚𝐧𝐧𝐢 𝐝𝐢 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐃𝐨𝐭𝐭.𝐄𝐧𝐞𝐚 𝐄𝐯𝐚𝐧𝐠𝐞𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢!🎉🎉🎉

Sono passati già 5 anni da quando ho aperto le porte del mio studio di ginnastica posturale e sono immensamente grato a tutti voi che avete creduto in me e nel mio progetto.

In questi anni ho avuto la fortuna di aiutare tantissime persone a migliorare la loro postura, ad alleviare i dolori e a ritrovare il benessere psicofisico.

Per festeggiare questo traguardo, ho in serbo per voi una settimana ricca di sorprese!

𝑵𝒆𝒊 𝒑𝒓𝒐𝒔𝒔𝒊𝒎𝒊 5 𝒈𝒊𝒐𝒓𝒏𝒊, pubblicherò nelle mie storie 𝟓 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐨𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐞𝐬𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯𝐞 dedicate a voi.

Restate sintonizzati per non perdere neanche un'offerta!

E nel frattempo, vi invito a raccontarmi nei commenti la vostra esperienza con la ginnastica posturale. Quali benefici avete ottenuto? Cosa vi piace di più del mio studio?

Non vedo l'ora di festeggiare insieme a voi!

Condividi il post!!!💪

🔴 𝑪𝒐𝒔𝒂 𝑭𝒂𝒓𝒆 𝒏𝒆𝒍 𝑾𝒂𝒓𝒎-𝑼𝒑? 🔴

Una fase cruciale per ogni allenamento il WARM-UP o riscaldamento. È il momento in cui prepariamo il nostro corpo per l’allenamento o per una competizione, attivando i muscoli e aumentando la circolazione sanguigna.

𝐶𝑜𝑚𝑒 𝑜𝑡𝑡𝑖𝑚𝑖𝑧𝑧𝑎𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑤𝑎𝑟𝑚-𝑢𝑝?

1️⃣ Utilizzo di Foam Roller
Il foam roller è uno strumento fantastico per sciogliere le tensioni muscolari e migliorare la circolazione.

2️⃣ Mobilità Dinamica Attiva
Dopo aver utilizzato il foam roller, è importante attivare i muscoli con esercizi di mobilità dinamica.

3️⃣ Attivazione Cardio Respiratoria
Includi esercizi che aumentano gradualmente la frequenza cardiaca e la respirazione.

4️⃣ Attivazione di Forza
Prepara i muscoli per lo sforzo con esercizi di forza leggera.

𝐸 𝑡𝑢 𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑠𝑒𝑖 𝑎𝑏𝑖𝑡𝑢𝑎𝑡𝑜 𝑎 𝑟𝑖𝑠𝑐𝑎𝑙𝑑𝑎𝑟𝑡𝑖?

Raccontaci la tua routine di riscaldamento nei commenti! Condividi i tuoi esercizi preferiti e come ti prepari al meglio per i tuoi allenamenti o match. 🗣️👇

Buon riscaldamento e buon allenamento a tutti! 🏋️‍♂️💪

👉 Se hai domande o vuoi approfondire l'argomento, non esitare a contattarmi. È il momento di investire in te stesso e nella tua salute!
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