Gdm Cologno Monzese

Gdm Cologno Monzese Questa caratteristica la rende adatta a persone di qualsiasi età e preparazione fisica, poiché il rischio di lesioni tendinee e articolari è minimo.

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Ginnastica Dinamica Militare COLOGNO MONZESE
Palestra Scuola, via Emilia 11, Cologno Monzese (Mi)
LUNEDÌ E MERCOLEDÌ ore 19:00
351 357 8401 Vera_istruttrice GDMI La GDM -Ginnastica Dinamica Militare Italiana- è una disciplina sportiva basata su esercizi a corpo libero, che sfrutta, quindi, solo le leve e le resistenze del nostro corpo, senza l'ausilio di attrezzi. Gli allenamenti durano un'ora, e sono caratterizzati da sequenze di esercizi intervallate da riposo ridotto, in modo da allenare, oltre alla forza muscolare esplosiva e alla resistenza, anche il sistema cardiocircolatorio. Questa disciplina è nata dalla volontà di riportare in auge la cultura dell'educazione fisica e della ginnastica, ecco perché gli esercizi sono solo a corpo libero. L'efficacia degli allenamenti GDM è assicurata dall'attivazione di tutte le catene cinetiche del corpo in sinergia tra loro, e non allenando singoli distretti corporei. Il risultato è, perciò, migliore a livello funzionale, strutturale, posturale e di prestazione. Il nome Ginnastica Dinamica Militare non deve trarre in inganno: non esiste alcun collegamento con ideologie politiche, bensì si vuole portare l'attenzione sulla modalità di conduzione dell'allenamento da parte dell'istruttore, che impartisce i comandi in stile militare, richiedendo agli atleti di iniziare tutti insieme. Questa tipologia di allenamento è stata scelta per favorire l'instaurarsi di un clima di stimolazione reciproca fra i membri del gruppo, che condividono la fatica degli esercizi, ma anche la soddisfazione del risultato.

🦶 PERCHÉ ALLENARSI A PIEDI SCALZI?Il piede non è semplicemente la parte del corpo che appoggiamo a terra: è una struttur...
17/09/2026

🦶 PERCHÉ ALLENARSI A PIEDI SCALZI?

Il piede non è semplicemente la parte del corpo che appoggiamo a terra: è una struttura ricca di recettori sensoriali che forniscono al sistema nervoso informazioni continue su pressione, carico, posizione e movimento.

Allenarsi a piedi scalzi aumenta il contatto diretto con il terreno e può favorire:

🔹 Propriocezione
Il sistema nervoso riceve maggiori informazioni dall’appoggio e dalla posizione del piede.

🔹 Controllo dell’equilibrio
La maggiore informazione sensoriale può contribuire al controllo posturale e alla stabilità durante i movimenti.

🔹 Attivazione della muscolatura del piede
Il piede deve adattarsi direttamente alla superficie e partecipare maggiormente alla gestione del carico.

🔹 Consapevolezza dell’appoggio
Percepisci meglio come distribuisci il peso e come il piede interagisce con il terreno.

🔹 Controllo del movimento
Un appoggio più consapevole può aiutare a migliorare la qualità dell’esecuzione degli esercizi.

Ma attenzione: piedi scalzi non significa automaticamente allenamento migliore.

Conta il contesto, il tipo di esercizio, la superficie e soprattutto la capacità individuale di adattarsi. Per questo, quando le condizioni lo permettono, nella GDM utilizziamo anche il lavoro a piedi nudi come strumento di educazione al movimento.

Non per fare una moda.

Per sentire meglio, controllare meglio e muoversi meglio. 🦶

Il corpo prima di tutto. La tecnica prima dell'ego.

📍 Via Emilia 11 – Cologno Monzese
🗓️ Lunedì e mercoledì | 19:00–20:00

👉 Vieni a fare una prova.

Scrivimi: 📳 351 357 8401 Vera Traversa Istruttrice Gdm

16/09/2026

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Vera Traversa Istruttrice Gdm

E SE QUESTA VOLTA PROVASSI DAVVERO? 💪🏻Non devi essere allenato.Non devi essere giovane.Non devi essere “portato”.E sopra...
15/09/2026

E SE QUESTA VOLTA PROVASSI DAVVERO? 💪🏻

Non devi essere allenato.
Non devi essere giovane.
Non devi essere “portato”.
E soprattutto non devi sentirti giudicato.

Devi solo avere voglia di fare qualcosa per te.

La Ginnastica Dinamica Militare® è per persone normali che vogliono stare meglio, muoversi, ritrovare energia e avere intorno persone che invece di giudicarti, ti spingono a non mollare.

👉 NON CREDERCI SULLA PAROLA. VIENI A FARE UNA PROVA.

Vieni una sera.
Allenati con noi.
Respira l'energia del gruppo.
E poi decidi tu se è lo sport che stavi cercando.

La prima prova è il modo migliore per capirlo. 🔥

📍 Via Emilia 11 – Cologno Monzese
📅 Lunedì e Mercoledì
⏰ 19:00–20:00

📲 PRENOTA LA TUA PROVA → 351 357 8401 Vera Traversa Istruttrice Gdm

Non aspettare di essere pronto.
Vieni a provare. Il resto lo facciamo insieme.

GDM Cologno — lo sport esatto, per chiunque. 💪🏻

14/09/2026

HAI SEMPRE DETTO: A SETTEMBRE INIZIO?

Non aspettare lunedì prossimo.
Non aspettare di avere più tempo.
Non aspettare di essere già allenato.
Inizia.
Ginnastica Dinamica Militare® è allenamento, disciplina, resistenza e soprattutto un modo concreto per tornare a sentirti forte, energico e presente.

💪 Allenamento a corpo libero
⚡ Dinamico e intenso
🧠 Corpo e mentalità
🤝 Un gruppo che ti sostiene, senza giudizio
🔥 Adatto anche se riparti da zero

📍 COLOGNO MONZESE – Via Emilia 11
🗓 Lunedì e Mercoledì
⏰ 19:00 – 20:00

Non sai se fa per te?

Perfetto. Vieni a provarlo.
👉 PRENOTA LA TUA PROVA:
📲 351 357 8401
Vera Traversa Istruttrice Gdm

La forma fisica non arriva quando trovi il momento giusto.
Arriva quando decidi di iniziare.

12/09/2026

SETTEMBRE. SI RICOMINCIA. DAVVERO. 🔥

Un’altra estate è finita.
Ripartono il lavoro, la scuola, gli impegni, la solita routine.

E allora perché non ripartire anche da te?

Non con i soliti buoni propositi che durano qualche settimana.
Non aspettando il “momento giusto”.
Ma scegliendo una disciplina e decidendo di esserci.

GDM – Ginnastica Dinamica Militare Italiana è una disciplina esatta.

Esatta nel movimento.
Esatta nella tecnica.
Esatta nella costanza.
Esatta perché ti insegna a fare quello che hai deciso di fare, anche quando la testa ti dice di rimandare.

Non importa da dove parti.
Non importa se sei allenato, se lo sei poco o se è da anni che non fai attività.

Si parte dal proprio livello. Si lavora. Si migliora.

Settembre può essere semplicemente un altro mese.
Oppure può essere il mese in cui ricominci davvero. 💪

📍 COLOGNO MONZESE – Via Emilia 11
📅 Lunedì e mercoledì – ore 19:00

🎯 LEZIONE DI PROVA

Non guardare gli altri.
Non aspettare di sentirti pronto.
Vieni a provare.

Il primo passo è sempre il più importante.

👉 PRENOTA LA TUA PROVA:

www.provagdm.it

O scrivimi
📳 351 357 8401

Settembre. Nuova stagione. Nuova partenza.
Stessa regola: si comincia. E si va avanti. 🫡🔥

07/09/2026

Entra nella nostra squadra!

Scrivimi ⤵️
🔜 351 357 8401
Vera Traversa Istruttrice Gdm

*Il cambiamento mette alla prova la mente prima ancora del corpo.* 🪖💚Abbiamo cambiato luogo, giorni e orari. Eppure ecco...
07/09/2026

*Il cambiamento mette alla prova la mente prima ancora del corpo.* 🪖💚
Abbiamo cambiato luogo, giorni e orari. Eppure eccoci qui: insieme, presenti, concentrati.
Perché allenarsi non significa soltanto diventare più forti fisicamente.
Significa imparare ad adattarsi, accettare ciò che non possiamo controllare e continuare a scegliere noi stessi, anche quando le condizioni cambiano.
Ogni volta che ci presentiamo, stiamo dicendo a noi stessi:
*“Io ci sono. Nonostante tutto.”*
La resilienza nasce così.
La disciplina si costruisce così.
La fiducia in sé stessi cresce così: un allenamento alla volta.
Non serve essere perfetti.
Serve essere costanti.
Non serve non avere difficoltà.
Serve non permettere alle difficoltà di decidere chi vogliamo diventare.
Questa è la nostra forza: non il posto, non l'orario, ma la mentalità.
Una squadra che cambia ambiente senza perdere la propria identità.
Una squadra che cade, respira, si rialza e riparte.
Una squadra che sceglie di esserci. Sempre.
Testa presente. Cuore acceso. Corpo in movimento.
Il resto viene da sé. 🪖💚
*SIETE UNA SQUADRA. UNA FORZA. UN PERCORSO*. 💪🏻

Scrivimi per entrare nella nostra squadra 351 357 8401

07/09/2026

🔥 NON SERVE ESSERE GIÀ IN FORMA. SERVE SOLO INIZIARE. 🔥

La Ginnastica Dinamica Militare® è un allenamento a corpo libero, completo e modulabile, pensato per tutti:
💪 per chi parte da zero
🔥 per chi vuole rimettersi in movimento
🏃‍♀️ per chi vuole migliorare le proprie prestazioni sportive
🛡️ con un approccio antinfortunistico e progressivo.

Non importa da dove parti. L'allenamento si adatta a te, non il contrario.

📍 COLOGNO MONZESE – Via Emilia 11
🗓️ Lunedì e Mercoledì
⏰ Ore 19:00

⚠️ La prova va prenotata!

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https://provagdm.gdmapp.it/guida.html

Oppure scrivimi: 351 357 8401

Un'ora. Il tuo corpo. La tua testa.
E la decisione di non rimandare più. 🪖💚

Fitness Sport

03/09/2026

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Lunedì e mercoledì
Ore 19
Via Emilia 11 Cologno Monzese

Indirizzo

Via Emilia 11
Cologno Monzese
20093

Orario di apertura

Lunedì 19:00 - 20:00
Mercoledì 19:00 - 20:00

Telefono

+393513578401

Sito Web

,

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