Il Soffio del Qi

12/09/2026

"Il pigro allaccia la veste” (Lan Zha Yi)

La posizione, che è in realtà la parte finale di un movimento più ampio, rappresenta una figura classica dello stile e racchiude in sé i due principi base del taiji: yin-yang/pieno-vuoto.

La struttura rappresentata evidenzia il principio di stabilità a cui si mira anche quando il peso non è più equamente distribuito fra i due appoggi di piedi e gambe. Si è lo stesso forti e stabili, come dovrebbe avvenire alla fine di una ipotetica proiezione dell’avversario. Si è lo stesso forti e stabili, anche quando gli eventi si affacciano tumultuosi al nostro vivere.

L’esecuzione statica e prolungata di questa figura aiuta ad incrementare il radicamento con la terra e la forza nelle gambe.

A fare da sfondo è una delle cascatelle del torrente Federa presso il Gores de Federa, un suggestivo sentiero escursionistico a Cortina d’Ampezzo.

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04/09/2026

"Le 13 tecniche di spada" è una sequenza dove si studiano gli elementi fondamentali della spada di stile Chen.

I principi del movimento a corpo libero del taiji vengono estesi alle pratiche con attrezzi specifici come la spada, in modo che queste tecniche acquisiscano più rotondità e pienezza.

Nella spada, che qui rappresenta il movimento di un drago, il beneficio principale è l’aumento di fluidità e scioltezza, così da potersi preparare allo studio di forme più complesse.

L’utilizzo di un attrezzo mentre ci si muove permette di mantenere fisso il focus, e di aumentare la presenza mentale. Al tempo stesso, il movimento corporeo prende più fluidità, potenza ed equilibrio.

La pratica è adatta a tutti.

☎️ 351.9651526 Stefano
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31/08/2026

NUOVO CALENDARIO 2025-2026

Felici ed energici vi attendiamo per la nuova stagione di pratica!

⛩️ QI GONG tutti i Lunedì dalle 20:30 alle 21:30 presso il JOY CLUB di San Vendemiano

🥋 TAIJI QUAN (Chen) e QI GONG tutti i Martedì e Giovedì dalle ore 19:30 alle 20:30 presso il PALASACCON di San Vendemiano

🥊 LIGHT SANDA, TUISHO (lotta) e preparazione atletica tutti i Mercoledì e Venerdì dalle ore 20:30 alle ore 21:30 presso il JUST FIT di Conegliano.

Due lezioni di prova gratuite per i nuovi partecipanti!

Info e contatti
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07/07/2026

Alcuni scatti eseguiti durante la pratica del "Qi Gong degli animali".

La pratica di questo qi gong è tra le più antiche conosciute e ha avuto moltissime interpretazioni e sfumature (qui rappresentata è la linea proposta del M° Pace). Gli animali studiati sono cinque: tigre, airone, serpente, scimmia e drago.🐅🦢🐍🐒🐉

In generale l'esecuzione, che cerca di rappresentare le movenze dell'animale stesso, piace e diverte i praticanti: stimola il fisico (ogni animale ne sviluppa una qualità); agisce sulla nostra energia e sul nostro istinto.

A me piace per la sua completezza e la capacità di lavorare in modo profondo su fisico, mente e consapevolezza.

La pratica è adatta e fruibile da tutti.

Info e contatti
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20/04/2026

Due esercizi, “rotazione del centro” e “espansione dal centro alla periferia”.

Il primo esercizio viene eseguito immaginando di disegnare un cerchio sul piano orizzontale che si sviluppa sull’area della cintura pelvica, tenendo ben fissi i piedi a terra. Aiuta lo scioglimento di base del nostro bacino, col fine di renderlo più elastico. La sensazione creata è simile a quella di avere la cintola immersa in una bacinella d’acqua, una forte sensazione leggera.

Il secondo esercizio fa sì che, una volta creata la struttura di base (arco di braccia, schiena e gambe), il corpo inizi a traslare a destra e a sinistra. In ogni fase di traslazione immagino di espandere i miei arti e la mia colonna, fino a tutte le giunture articolari.

Questi due movimenti, mirati e ripetuti, aiutano a prendere coscienza e a sentire il corpo, facendogli fare delle piccole azioni che con il tempo daranno elasticità e mobilità.

La loro bellezza sta nel fatto che, seppur semplici ed eseguiti in condizione di tranquillità, calma e presenza, si riesca a fare un lavoro molto profondo sul corpo e sulla mente.

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23/03/2026

Alcuni esercizi in coppia usati per stimolare forza, reattività e resistenza.💪

🏋️‍♀️Nel primo i due praticanti si appoggiano schiena contro schiena, scendono con le cosce parallele al terreno ed intrecciano le rispettive braccia. Da qui cercano, spingendosi reciprocamente, di portare il compagno fuori del tappeto d'allenamento.
🤸‍♀️Nel secondo i partner, tenendo in mano i guantoni e posizionandosi in guardia, cercano di toccarsi il viso con i guantoni stessi.
🤼 Nel terzo, in guardia lunga e bassa, si prova a sbilanciare il compagno spingendo o deviando la spinta che riceviamo dall'altro.

Il primo e terzo esercizio stimolano l'utilizzo della forza di tutto il corpo, soprattutto della parte bassa, in modo vincolato, isolando la muscolatura e limitando eventuali movimenti di compensazione. Nel secondo esercizio si crea il "gioco" della reattività percettiva e del movimento del tronco per introdurre le tecniche di schivata.

Le attività vengo eseguite sempre con un confronto giocoso tra i partner e sono volte alla percezione del proprio essere in un contesto di "sfida".

16/02/2026

Alcuni passaggi di "tuisho" libero con i piedi fissi a terra (spingere con le mani).
L'esercizio in coppia propone una modalità di spinta libera molto leggere e sottile.
In questo modo si prova a creare lo sbilanciamento del compagno cercando di usare, il più possibile, la corretta struttura corporea, i movimenti a spirale e l'espansione-contrazione del corpo stesso, senza far intervenire la forza fisica grezza.
Questo gioco può aiutare a comprendere la propria sensibilità ed il grado di adattamento del corpo raggiunto con la pratica negli esercizi a solo (forma o fondamentali).
La modalità "morbida" di esecuzione ci aiuta a sentire le proprie rigidità e capire come gestire la forza entrante del compagno e il nostro livello di gestione della conflittualità.
Personalmente lo ritengo interessante in quanto dà la possibilità di un'espressione libera e reale di noi stessi.

25/01/2026

Un paio di esercizi tratti dai vari fondamentali del taiji: creare un cerchio con una e con due mani, sia da fermi che in movimento.

La figura generata è relativamente semplice: un cerchio; ma all'interno di questo semplice gesto, con il tempo, andrebbero portati tutti i principi racchiusi nella pratica: movimento a spirale, espansione e contrazione, rilassamento, ecc..

Personalmente condivido il pensiero del Maestro che seguo: nella pratica continua dei singoli movimenti /fondamentali si riesce a far interiorizzare in noi stessi le modalità per creare il movimento che il taiji richiede. Questo migliora e rende più "piena" l'esecuzione delle forme classiche dello stile.

08/01/2026

26/11/2025

L'alabarda (o più correttamente "Guandao" - grande sciabola) rappresenta una delle armi lunghe tradizionali del taiji quan. Tralasciando l'aspetto dell'uso nel combattimento, mi piace focalizzarne lo scopo per lo sviluppo del movimento delle gambe. Ne esistono varie tipologie: più pesanti, più leggere, più o meno lunghe. Il suo maneggio, composto di rotazioni, affondi, fendenti, parate, permette di lavorare in modo compatto il tronco e di conseguenza l'unione strutturale di questo con le braccia. L'elemento che più mi affascina è il gioco di gambe richiesto. I continui cambi di direzione stimolano e migliorano la stabilità e la struttura delle gambe, aiutando al contempo la forza e la potenza delle stesse. Iniziando con alabarde più leggere (agilità e leggerezza) si può poi passare a quelle più pesanti (forza ed esplosività).