Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 07:00 - 10:00 15:00 - 21:00 Martedì 07:00 - 10:00 15:00 - 21:00 Mercoledì 07:00 - 10:00 15:00 - 21:00 Giovedì 07:00 - 10:00 15:00 - 21:00 Venerdì 07:00 - 10:00 15:00 - 21:00 Sabato 15:00 - 18:00

UBM Coaching, Via Calpena, 7, Conegliano (2026)

08/09/2026

⭕️ ALESSANDRO - VEGAN BODYBUILDING
Natural, vegano e pieno di muscoli. Non ci credi? Leggi qui sotto👇🏻

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🏋🏻‍♀️ Anni passati a spostare grossi carichi, sviluppando forza, tecnica che oggi abbiamo scelto di utilizzare con uno scopo diverso: non più sollevare il massimo peso possibile, ma utilizzare quei carichi per costruire il massimo stimolo ipertrofico possibile💪🏻.

Il risultato è una trasformazione che parte da una base tutt’altro che comune, perché non esiste un singolo alimento, né un singolo approccio alimentare, che determini da solo quanta massa muscolare puoi costruire.

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🔺 CONDIZIONE INIZIALE: 87.8 Kg x - 178 cm - BF 7.1% e 3550 kcal*die

Con Ale ho avuto la fortuna di poter partire dalla basi poiché si è presentato a me come un libro bianco del Bodybuilding.

Abbiamo lavorato e stiamo lavorando da mesi su 4 alzate principali multiarticolari partendo dall’educazione motoria del gesto e a queste abbiamo sempre associato un lavoro ipertrofico.

Gli allenamenti sono sempre stati 4 a settimana a cui in una seconda fase si è aggiunta una seduta cardio spesso aspecifica

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🔺 TOP CONDITION: 80.0 Kg x 178 cm - BF 3.9 % BF - 3062 Kcal*die medie

👁️‍🗨️ Qui potevamo tranquillamente forzare ancora la mano per tempistiche e calorie, ma essendo il primo cut serio per Alessandro e non essendo abituato a certe sensazioni abbiamo preferito fermarci conservando i tanti muscoli che ha addosso a scapito di qualche riga nel lower body.

A volte è intelligente familiarizzare con il cut senza estremizzarlo al primo tentativo se questo porta a segnali di comportamenti-pensieri disfunzionali.

💯 Una cosa è certa: questo è solo l’inizio e la prossima volta potremo spingerci a livelli davvero da palco.

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📌 PRIMA E DOPO
Allego 7 prima e dopo del suo cambiamento da inizio percorso per farvi vedere l’entità del miglioramento nel tempo.

✔️ Fatemi sapere cosa ne pensate scrivendomelo nei commenti👇🏻

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07/07/2026

⭕️ LORENZO - PRIMA E DOPO SCIOCCANTE
La verità sul cambiamento di è che ci sono voluti 8 anni per ottenere quello che vedete, non 8 mesi.

✍🏻 Lorenzo si rivolse a me nel lontano maggio 2018:

“Buongiorno, sono un ragazzo di Sassuolo di 23 anni.
Ero curioso di sapere se prepari (il tu va bene?) atleti per competizioni natural di bodybuilding.”

Capite bene che già da come si era posto le premesse erano ottime e le intenzioni chiare.

Deve far riflettere.

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👁️‍🗨️ È letteralmente impossibile riassumere 8 anni insieme in un post quindi non ci proverò nemmeno e parlerò di cose piu importanti.

Lorenzo si rivolse a me giovanissimo, ma già con le idee chiarissime sia sul suo futuro agonistico che su quello lavorativo.

In quell’estate di 8 anni fa stava infatti dando il via a un’azienda che ha fatto da apripista al Fit Food in Italia: Food2Train.

È stato un visionario e mi rese, oltre che suo coach, partecipe e collaboratore nel suo progetto.

La nostra conoscenza si è consolidata negli anni come una vera e propria amicizia.

Per anni infatti le nostre strade sono rimaste intrecciate sia nel rapporto coach-atleta che in quello aziendale.

Nel gennaio 2023 poi, in seguito a grossi problemi personali ed aziendali da parte sua, sospese il coaching, ma è stato solo un arrivederci.

L’ho ritrovato a distanza di un anno e mezzo con una gara alle spalle non andata come avrebbe voluto ed un solo obiettivo: risalire sul palco e migliorarsi.

✔️ Ora posso dire che ce l’abbiamo fatta!

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🔺 CONDIZIONE INIZIALE: 83.0 Kg x 172 cm - BF IGNOTA e 2962 kcal*die

🔺 TOP CONDITION: 62.5 Kg x 172 cm - BF 2.78% BF - 2166 Kcal*die medie

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📌 PRIMA E DOPO
Allego 5 prima e dopo del suo cambiamento da inizio percorso per farvi vedere l’entità del miglioramento nel tempo

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09/06/2026

⭕️ MARIO - 45 ANNI - MILITARE IN MISSIONE
Il peggior momento per iniziare un percorso di coaching, eppure…

‼️abbiamo fatto l’impossibile in soli 6 mesi‼️

⚠️ Mario si è rivolto a me un mese prima di partire in missione all’estero per 6 mesi

👉🏻 Le prospettive erano buone con posto caldo, base con palestra attrezzata, mensa ben fornita e con scelte “healthy”

👉🏻 “Erano” perché poi una settimana prima e stato destinato al freddo [-20 gradi], in mezzo al nulla, palestra di fortuna e mensa in cui era la pietanza a condire il condimento e non il contrario.

🔺 SITUAZIONE INIZIALE: 81.0 Kg x 170 cm ad una media calorica di 1650 kcal*die + 1 cheat settimanale - 10.1% BF

👉🏻 Da subito e per tutto il percorso 4/week [2 Full Body in modalità AB AB] inizialmente in jump set

👉🏻 Nessun multi articolare classico e parecchie limitazioni causa artrosi bilaterale ad anche e spalle

👉🏻 1 sessione HIIT DA 45’ a settimana - 10.000 passi*die

⛔️ Le calorie non sono mai state tagliate da inizio coaching, anzi, sono state aumentate ma da fonti forzatamente limitatissime

🔹 Sempre 4 WO/week ma con rep range più basso
🔹 Sempre 1 sessione HIIT DA 45’ a settimana
🔹 Passi aumentati da 10 a 12.000 passi*die

🔺 TOP CONDITION: 72.6 Kg x 170 cm ad una media calorica di 1820 kcal*die - 6.8% BF

📌 PRIMA E DOPO
Allego 4 prima e dopo del suo cambiamento in questi 6 mesi per far capire l’entità del cambiamento

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29/04/2026

⭕️ TIRARSI DA GARA TAGLIANDO -200Kcal
Far migliorare una persona novizia è piuttosto semplice, far migliorare un agonista avanzato che fa questo di lavoro meno. Specie se lo fa in soli 6 mesi.

⚠️ Partiamo dal presupposto che Davide due anni fa salì sul palco in ottima condizione e che quindi la forma di inizio coaching [gennaio 2025] non è quella [molto buona] che portò sul palco. Forma che però abbiamo superato.

🔺 CONDIZIONE INIZIALE: 76.0 Kg x 172 cm al BF 8.6% e 2600 kcal*die

🔹 Calorie stabili per il primo mese
🔹4 WO/week in MAV
🔹 NEAT moderato 10.000 passi*die
🔹 1 seduta HIIT da 45’

👉🏻 Da lì poi due mesi lavorando solo sugli allenamenti senza toccare le altre variabili

👉🏻 Un unico taglio calorico al secondo mese

🔺Dopo 3 mesi di percorso primo LIVE ad un peso di 73.9 kg al 6.6% BF e 2430 Kcal*die

👉🏻 Prima manteniamo le alzate lavorate con MAV lavorando sulla forza

👉🏻 Poi intensifichiamo le programmazioni inserendo tecniche di intensità a parità delle altre variabili

🔺FINE CUT dopo soli 6 mesi ad un peso di 70.1 kg al 4.1% BF e 2439 Kcal*die

👁️‍🗨️ NOTA BENE

🔹 6 mesi di CUT
🔹 Calorie scese solo di -200 kcal*die
🔹 3 programmazioni in 6 mesi
🔹 Sempre 4 WO, ma molto più intensi
🔹 Sempre 10.000 passi*die
🔹 Sempre 1 sola sessione HIIT ma più intensa

📌 PRIMA E DOPO
Allego 6 prima e dopo del suo cambiamento da inizio percorso per farvi vedere l’entità del miglioramento nel tempo

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21/04/2026

⭕️ MAYRA - 49 ANNI - 2.5 MESI PRIMA E DOPO
Solitamente non mi piace fare post su percorsi brevi, ma qui ho fatto un’eccezione…

🔹 Mayra si è rivolta a me con una richiesta ben precisa: tre soli mesi di percorso per mettersi alla prova a 49 anni e “capire cosa vuol dire fare le cose per bene”

⚠️ Solitamente non seguo personalmente percorsi così brevi “fast food” e Mayra era stata indirizzata verso una mia collaboratrice UBM®️

👉🏻 Un piccolo infortunio che ha avuto e un inaspettato cambiamento nelle mia vita privata ha però aperto una piccola finestra di opportunità e mi sono detto “Sai che c’è? La seguo io per questi tre mesi”

🔺 SITUAZIONE INIZIALE: 58.7 Kg x 170 cm ad una media calorica di 1660 kcal*die - 17.5% BF

👉🏻 Da subito 4/week [2 Full Body in modalità AB AB]

👉🏻 Nessun multi articolare classico se non gli stacchi rumeni [causa rapporto costi-benefici per il tempo di apprendimento]

👉🏻 1 sessione HIIT DA 45’ a settimana

⛔️ Come vedete le calorie non sono andate a scendere e non sono mai state variate da inizio coaching

🔺 TOP CONDITION: 55.2 Kg x 170 cm ad una media calorica di 1680 kcal*die - 13.1% BF

📌 PRIMA E DOPO
Allego 4 prima e dopo del suo cambiamento in questi 2 mesi e mezzo per far capire l’entità del cambiamento

✔️ Fatemi sapere cosa ne pensate scrivendomelo nei commenti👇🏻

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24/03/2026

⭕️ CRISTIANO - TOP CONDITION
Seguo Cristiano da oltre cinque anni e dopo appena 6 mesi lo portai in una forma che vi lasciò a bocca aperta

🔺 SITUAZIONE INIZIALE: 68.5 Kg x 175 cm ad una media calorica di 1700 kcal*die.

👉🏻 BF sconosciuta dato che il nostro percorso si svolge solo online e non c’è stata una plicometria iniziale

👉🏻 3/week con l’aggiunta di una seduta HIIT

👉🏻 L’aderenza alimentare è stata davvero massima nel primo anno e stento a ricordare dei cheat meals

🔺 1a TOP CONDITION LUGLIO 2021: 63.4 x 175 cm - 4.9% BF @ 2770 kcal*die di media

👉🏻 Seguirono due anni di bulk che ci hanno portato al massimo peso da lui mai raggiunto

🔺 TOP BULK AGOSTO 2023: 72.7 x 175 cm - 7.5% BF @ 3700 kcal*die di media

👉🏻 Da li altri due anni abbondanti di bulk intervallati solo da due mini cut non estremi

🔺 TOP CONDITION ATTUALE: 65.8 Kg x 175 cm - 4.5% BF @ 2650 kcal*die di media

👉🏻 In questi anni NEAT e CARDIO sono stati sempre fissi

🔹 3 WO/week
🔹 1 seduta HIIT
🔹 NEAT tra gli 5.000 ed i 12.000 passi [picco]

✅ Dalla sua prima top condition all’attuale Cristiano ha guadagnato +2.5 Kg di massa magra con una BF addirittura un filo minore

⚠️ Purtroppo subito dopo queste foto Cristiano ha subito una frattura alla spalla ed è rimasto totalmente fermo per 2 mesi

📌 PRIMA E DOPO
Allego 9 prima e dopo del suo cambiamento in questi 5 anni e mezzo e 4 raffronti con la sua intera evoluzione nel tempo.

✔️ Fatemi sapere cosa ne pensate scrivendomelo nei commenti👇🏻

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17/03/2026

⭕️ 3 COSE CHE HO IMPARATO ALLENANDOMI DA SOLO

🆓 Seguimi

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1️⃣ SE CERCHI MOTIVAZIONE IN ALTRI È PERCHÉ IL TUO STIMOLO NON È FORTE

2️⃣ LA PAURA DEL DOLORE MENTALE È PEGGIORE DI QUELLO FISICO

3️⃣ PROGRAMMARE TUTTO È SOPRAVVALUTATO:
CI DEVE ESSERE SPAZIO PER L’ISTINTO

✔️ Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti ⤵️

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💻 Sei alla ricerca di una guida per ottimizzare il tuo allenamento e ottenere risultati reali⁉️

📩 Scrivimi in DM per INFO e scopri il mio coaching online

10/03/2026

⭕️ LUCA - TOP CONDITION 2026
Seguo Luca continuativamente da sette anni e mezzo, non da due giorni

⚠️ Da parte sua non c’è mai stata né la necessità né la volontà di essere per forza migliore di anno in anno, ma solo quella di tenersi in forma e in salute [imparate, ndr.]

💥 Quello che vi mostrerò è però un percorso ricco di soddisfazioni e di miglioramenti

🔺 SITUAZIONE INIZIALE: 76.0 Kg x 168 cm ad una media calorica di 1700 kcal*die. BF sconosciuta dato che viveva e vive in USA 🇺🇸

👉🏻 Luca si è quasi sempre allenato 4/week con l’aggiunta di una seduta HIIT

👉🏻 In questi anni ci sono stati però parecchi stop [anche di. MESI] per infortunio e annualmente uno stop estivo per ferie in Italia

👉🏻 Costanza e aderenza però non sono mai mancate nonostante un lavoro di alto profilo/responsabilità e due figli piccoli

🔺 1a TOP CONDITION GENNAIO 2020: 58.0 kg x 168 cm @ 1650 kcal*die di media

🔺 2a TOP CONDITION LUGLIO 2022: 58.4 kg x 168 cm @ 1500 kcal*die di media

🔺 TOP CONDITION ATTUALE: 58.0 Kg x 168 cm @ 1450 kcal*die di media

🚫 Come vedete le calorie negli anni sono andate a scendere e non certo per un declino del BMR. Cos’è mancato?

👉🏻 In questi ultimi anni NEAT e CARDIO sono stati davvero bassi tra lavoro e bambini quindi la decisione di forzare sulle calorie è stata obbligata

📌 PRIMA E DOPO
Allego 3 prima e dopo del suo cambiamento in questi 7 anni e mezzo e 5 raffronti con la sua intera evoluzione nel tempo.

✔️ Fatemi sapere cosa ne pensate scrivendomelo nei commenti👇🏻

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03/03/2026

⭕️ MIGLIOR FORMA DI SEMPRE A 46 ANNI

In soli 8 mesi di tempo portai Marco nella sua migliore forma di sempre

✅ Ce ne sono voluti altri 20 per superarci, ma alla fine ce l’abbiamo fatta anche se l’anagrafe segna 46 primavere

🔺 CONDIZIONE INIZIALE: Ad inizio percorso Marco pesava 87.1 Kg x 178 cm - BF del 12.7% e stazionava ad una media di 3050 kcal*die stimate [cheat inclusi]

⚠️ Con un lavoro di responsabilità come il suo che lo costringe a trasferte improvvise e parecchie cene sociali imposte non potevo che optare sin da subito per un approccio alimentare iper-flessibile [due cheat meal di media a settimana, nonché un pasto al giorno in mensa che ci hanno accompagnato per gran parte del percorso]

👉🏻 In soli 8 mesi p***e 13.6 Kg passando da una BF del 12.7% ad una del 6.4%

🔺1a TOP CONDITION 73.5 Kg x 178cm - BF del 6.4%BF a 2350 Kcal*die di media

👉🏻 A quel punto un lunghissimo periodo di 20 mesi complessivi tra risalita calorica e lenta discesa

Non sono mai mancati:

🔹 4 WO a settimana
🔹 1 sessione cardio HIIT da 45’ a settimana
🔹 10.000+ passi*die

🔺FINE BULK ad un peso di 81.7 kg - BF del 10.0% e 3200 Kcal*die di media

Poi l’ultimo CUT:

🔺TOP CONDITION ad un peso di 73.1 kg - BF 6.0% e 2350 Kcal*die di media

👉🏻 Numero di allenamenti e di sedute CARDIO non sono mai variati anche se ovviamente è variata la densità degli stessi

👉🏻 I passi sono variati di pochissimo: da 10 a 12.000

📌 PRIMA E DOPO
Allego 7 prima e dopo del suo cambiamento da inizio percorso ad ora e 3 confronti tra condizione iniziale, la prima top condition e la sua attuale condizione per farvi capire l’evoluzione nel tempo.

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27/01/2026

⭕️ MIGLIOR CONDIZIONE DI SEMPRE
Questa la migliore condizione di sempre del mio cliente non agonista raggiunta in 3 anni e mezzo di lavoro insieme

💥 Il vero stravolgimento in realtà lo abbiamo avuto in soli 5 mesi [vedi le foto della 1a top condition], ma per il level up ci è voluto più tempo 💥

⚠️ Marco vive e lavora a Ginevra quindi il nostro percorso si è svolto e si svolge tuttora quasi prettamente online con qualche LIVE sporadico

🔺 SITUAZIONE INIZIALE: 71.0 Kg x 175 cm con una BF del 16.3% e stazionava ad una media calorica di 2200 kcal*die

👉🏻 In soli 5 mesi ho portato Marco nella sua prima top condition

👉🏻 1a TOP CONDITION: 65.3 kg al 4.8 % BF e ad una media calorica di 2000 Kcal*die

🔁 Di lì sono sono seguiti due macrocicli annuali di BULK spinto ed uno di CUT blando che ci hanno portati ad un peso massimo di 73.5 Kg e 2850 kcal

🔺 L’ultimo CUT è durato 9 mesi

🔹 Sempre 3 WO a settimana sin dal principio
🔹 Il cardio è sempre stato presente nella misura di una sessione settimanale da 45’ HIIT
🔹 Passi: da un minimo di 10.000 ad un picco massimo di 12.000*die [per la prima TC 15.000, ndr.]

🔺 TOP CONDITION ATTUALE: 175 cm x 65.3 kg ad una media calorica di 2008 Kcal*die - BF 4.4”%

⚠️ La cosa che appare EVIDENTE è la differenza di volumi a parità di BF e peso e questo è il Bodybuilding ⚠️

📌 PRIMA E DOPO
Allego 5 prima e dopo del suo cambiamento in questi 3 anni e mezzo e 3 raffronti con la sua prima top condition per far capire l’entità del cambiamento nel breve lasso di tempo.

✔️ Fatemi sapere cosa ne pensate scrivendomelo nei commenti👇🏻

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