Outdoor

Aura Ben Dhiman

Una cosa bella di seguire gli atleti professionisti , è osservare la loro personalità!
Perchè ovviamente osservare che materiali usano ha poco senso: sono atleti sponsorizzati e pagati dai brand 😊

Chiaramente bisogna essere in grado di capire cosa possiamo imitare e cosa no, perché abbiamo vite/possibilita completamente diverse

Il vincitore dell’ ultimo Ultra Trail du Mont Blanc è un gran personaggio: Ben Dhiman!
Ha iniziato a correre e a gareggiare seriamente abbastanza tardi. Prima era un viaggiatore! Primo insegnamento: si può iniziare anche tardi!
Secondo: ascolta musica jazz ! La musica jazz non è musica che “spacca”, come rock o techno. È una musica più morbida, che ispira rilassamento, flow!
Infatti lui dice che quando sta bene corre nel flow ! L’importanza della mente e di essere concentrati nel momento presente!
Terzo: allena anche la velocità (il suo allenamento preferito)! Va in pista una volta alla settimana, e fa 30’ nei 10000 (e non ha mai fatto atletica!).
Allenare la velocità migliora la corsa, migliora la coordinazione, e ti fa sentire che vivo/a!

PS domani alla radio sentirete parlare di Ben Dhiman

Rendere semplici le cose complesse (e non rendere complesse le cose semplici)

La corsa è semplice!

Coloro che la rendono complessa spesso vogliono sembrare più sofisticati, per darsi un tono !
Così come coloro che usano i propri risultati per fare leva sugli altri !
Perchè tante persone pensano che sofisticazione significhi un livello più alto . Non è così !

L’obiettivo di lavorare con le persone deve essere quello di spiegare loro cose complesse in modo semplice, con un linguaggio alla loro portata!
In modo che possano capire! (Individualità)

E non invece quello di fare cadere dall’alto le cose, facendo sembrare complesse cose semplici!

“Playing football is very simple, but playing simple football is the hardest thing there is” Johan Cruyff

Devi riprendere a correre dopo la pausa estiva ?
Controlla le scarpe , se sono in buono stato !
Il consumo delle scarpe non si vede dalla suola, ma dall’intersuola!
I materiali usati oggi sono dei composti chimici molto sensibili al caldo (e al freddo)!

Come fare per capire ?
Puoi fare questo test : fletti la scarpa, se ritorna è ancora buona , se non ritorna non è più in buono stato

Uno studio dell’Università di Karlsruhe, in Germania, ha provato che un altezza più alta della suola (lo stack) della scarpa provoca:
1. un tempo di contatto col suolo superiore,
2. e una maggiore eversione (instabilità verso l’esterno)
Entrambi fattori di rischio infortunio.

Sono state testate tre scarpe di diverse altezze
- bassa (27mm)
- media (35mm)
- alta (50mm)
Alla velocità di 10km/h e di 15km/h

Oggi in commercio tra le scarpe più vendute ci sono scarpe alte 43-45mm

Altri due fattori che influiscono molto sulla corsa e che non sono stati considerati in questo studio sono:
- la morbidezza/densità
- La geometria della scarpa

Lo studio si trova online e si chiama
“The effects of running shoe stack height on running style and stability during level running at different running speeds”
Con gli strumenti moderni si può tranquillamente tradurre in qualsiasi lingua

“Vita da Pro”

Da tanti anni ormai gli atleti, famosi e non, raccontano le proprie esperienze, per creare engagement, e affinché i loro sponsor (o loro stessi) possano vendere prodotti/servizi.

Questo spinge molte persone a emularli , dall’attrezzatura all’allenamento
Vita da “Pro” !

Ognuno di noi è diverso !
E sicuramente un amatore semplice ha una vita molto diversa da un professionista

Se vuoi emularli sappi che probabilmente non fa per te !

Scarpe per camminare: esempi reali di clienti!

La camminata sportiva è un’attività fisica che richiede attenzione nella scelta delle scarpe!
Oggi è più difficile perchè ci sono tante scarpe e sembrano tutte uguali !
E poco servizio nella vendita !

Due consigli :
1. Meglio scarpe non troppo alte e non troppo morbide
2. Attenzione alla scelta della taglia : per questioni di design spesso c’è poco spazio per le dita

Perché dovresti allenare anche la velocità, oltre alla resistenza ?

Perchè è un sistema energetico “aggiuntivo” a quello che usi di solito
Perchè favorisce l’attivazione neuro muscolare
Perchè ti aiuta a migliorare la meccanica di corsa
Perchè è divertente

Per emulare Nadia Battocletti 😊

Anche le scarpe da trail, come quelle da strada, hanno cambiato forma negli ultimi anni
Più alte, più larghe sotto
Anche nel Trail, come nella strada, non è detto che più alta è la scarpa meglio è!
Dipende da cosa dobbiamo fare, dipende dai materiali usati, da tante cose .
È un equilibrio tra ammortizzamento da una parte e stabilità dall’altra!
La stabilità nel trail è ancora più critica che nella strada .
Soprattutto perché c’è anche la discesa