LATTICE ASSESSMENTS ITALIA

Questo è il motivo per cui l’arrampicata è stata interdetta a Cornalba (sino alla data di smantellamento) e diversi alberi sono stati “potati” alla base della parete. Se volete esprimere - ci auspichiamo civilmente - il vostro parere a riguardo potete inviare una mail a [email protected]

Violentare la natura…!!
ASSURDO!!
Per avere un finto “albero di natale” a luci, abbattutti n alberi veri, falesia interdetta, soldi buttatti!!

Decenni a studiare!!

Ti sei mai chiesto perché oggi ci sono climber più forti rispetto al passato?

I motivi per cui oggi ci sono molti più climber capaci di compiere performance impensabili fino a qualche decennio fa sono vari, ma il principale ha sicuramente a che vedere con la sistematizzazione e precisione delle tecniche di allenamento.

L’avvento del bouldering durante gli anni Settanta, l’evoluzione dei movimenti, lo sviluppo di esercizi e strumenti specifici per l’arrampicata ha fatto sì che le nuove generazioni di climbers riescano a perfezionare le loro abilità in maniera più efficiente rispetto al passato, dando loro la possibilità di alzare l’asticella e affrontare sfide più impegnative.

Lattice Training ha avuto un ruolo fondamentale in questo percorso: era il 2011 quando Tom Paul Randall iniziò a raccogliere dati riguardanti le prestazioni di atleti del calibro di Magnus Midtbø, Ben Moon e Alex Megos. Oggi, 11 anni e un sacco di duro lavoro dopo, quei dati si sono convertiti in piani di allenamento specifici, personalizzati ed efficaci per tutte le generazioni a ve**re.

Vuoi saperne di più? Lascia un commento 👇🏻 o inviaci un DM!

Why There's More V15 Climbers Than Ever Before | Climbing Explained Ep. 10 Today, Ong Shares The Reason Why There's More V15 Climbers Than Ever Before Get Coached By Training 👉 https://latticetraining.com/lattice-t...

“Quando arrampichi ti diverti, ti godi il semplice fatto di stare lì appeso alla parete, così come ogni singolo movimento. Stai finalmente scoprendo e apprezzando chi sei, e quello ti piace davvero fare.”

Così Janja Garnbret descrive cosa prova mentre scala, quello “stato di flow” che le ha permesso di stravincere in tutte le competizioni degli ultimi anni, nonché alle Olimpiadi di Tokyo 2021.

Hai mai sperimentato quella sensazione? Cosa provi quando sei “in the zone”? Siamo curiosi di saperlo!

Chi si sente identificato? 😅

❗MASSIMALI AL TRAVE - ✅DO’S and ❌DON’TS❗

Ok, tutti sappiamo quanto allenarsi al trave sia LA CHIAVE per migliorare la forza nelle dita, ma purtroppo è davvero facile infortunarsi facendo questo tipo di esercizi - specialmente se si è all’inizio e non ci si è scaldati più che bene.

Ecco quindi alcuni consigli - validi sia per eseguire il test sui massimali che per i successivi allenamenti - su come approcciarsi a questo training:

✅Scalda MOLTO BENE le tue dita prima di iniziare.
✅Esercitati sui massimali non più di 2 volte la settimana.
✅Fai passare almeno 48 - 72 ore tra una sessione e l’altra.

❌Non strafare, mai.
❌Aggiungi peso in maniera progressiva, non di botto.
❌Non esagerare con le ripetizioni (8 max).

La prima cosa da fare è eseguire un test per trovare il tuo massimale seguendo le indicazioni che trovi nella seconda immagine di questo post. Una volta che avrai individuato quel numero magico, potrai iniziare a pianificare le tue sessioni di massimali durante la settimana.

Se non hai idea di come fare, non ti preoccupare: fra qualche giorno ti spiegherò come strutturare questo tipo di allenamento nel dettaglio 😉Stay tuned!

“Una delle cose che rende l’arrampicata così diversa da altre discipline è il suo essere così libera e personale. Di solito, negli altri sport vinci o perdi: in arrampicata, invece, quello che conta è solo la tua esperienza personale, come la vivi.”

A mio parere, una delle più belle frasi di Chris Sharma . Cos’è, invece, l’arrampicata per te? Scrivilo qui sotto 👇

Qualche tempo fa ho avuto l’onore di fare un LATTICE Assessment a Luca Bana, uno dei nomi più interessanti del mondo dell’arrampicata italiana 💪

Le sue parole riguardo al test che abbiamo realizzato insieme mi hanno stimolato una riflessione: per fare qualche passo in avanti, nella vita come nello sport, devi imparare a conoscere te stesso.

Puoi trascorrere ore, settimane e persino anni applicando il metodo dei tentativi ed errori per conto tuo, provando tecniche diverse e aggiustando il tiro di volta in volta prima di raggiungere un buon risultato.

Questa, però, non è l’unica via.

Puoi anche scegliere di lasciarti guidare da un esperto, un coach che sappia identificare i tuoi limiti e potenzialità utilizzando un metodo preciso, scientifico e affidabile in grado di centrare l’obiettivo fin da subito.

È proprio questo che cerchiamo di fare con i nostri Assessment: aiutarti a scoprire limiti e potenzialità per fare davvero quel salto in avanti che stai cercando.

Grazie ancora, Luca!

Se ti è capitato almeno una volta, significa che lo stai facendo bene 🤣Tagga i tuoi soci di arrampicata!

PERCHÉ DARSI DEGLI OBIETTIVI È FONDAMENTALE.

Immagina di voler chiudere un progetto fighissimo, che però al momento ti sembra impossibile. Sai che quello è il tuo scopo, e magari sai anche che vuoi raggiungerlo entro un paio di mesi al massimo, ma in realtà non sai bene come fare. Provi, riprovi e provi ancora, ma non c’è verso che tu riesca a superare quei passaggi che ti bloccano a pochi metri dalla catena.

Lo so, è terribilmente frustrante. Tutti ci passiamo, prima o poi.

È proprio per questo che è FONDAMENTALE darsi dei micro obiettivi: ti aiuteranno a scomporre il problema in pezzettini più piccoli e più facili da risolvere.

Non riesci a stringere quella tacca come dovresti? Nessun problema, lavoriamo sulla forza delle tue dita. Hai un blocco mentale che ti impedisce di avanzare? Benissimo, affrontiamolo insieme e sciogliamo i nodi.

Questo è il metodo LATTICE. Un passo alla volta verso la vetta.