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Saltare una settimana di palestra non significa buttare via tutto il lavoro fatto fino a quel momento.In 7 giorni non pe...
16/09/2026

Saltare una settimana di palestra non significa buttare via tutto il lavoro fatto fino a quel momento.

In 7 giorni non perdi davvero i progressi costruiti in mesi di allenamento. Potresti sentirti un po’ più “sgonfio”, meno performante o semplicemente fuori ritmo, ma spesso è una sensazione temporanea.

Quello che fa davvero la differenza non è una settimana di pausa, ma la costanza nel lungo periodo.

Quindi niente sensi di colpa: quando torni, riparti gradualmente e continua da dove avevi lasciato. 💪

09/09/2026

Le arti marziali non servono solo a imparare a combattere.

Allenamento dopo allenamento impari anche a gestire meglio la pressione, a conoscere il tuo corpo e ad avere più fiducia nelle tue capacità.

Sono proprio questi i benefici che finiscono per accompagnarti anche fuori dalla palestra. 🥊

I risultati non arrivano tutti insieme.Arrivano allenamento dopo allenamento, anche nei giorni in cui la motivazione è p...
02/09/2026

I risultati non arrivano tutti insieme.

Arrivano allenamento dopo allenamento, anche nei giorni in cui la motivazione è poca.

La differenza la fa una cosa sola: CONTINUARE! 💪

Se pratichi arti marziali, la sala pesi può diventare una delle tue armi migliori... a patto di scegliere gli esercizi g...
26/08/2026

Se pratichi arti marziali, la sala pesi può diventare una delle tue armi migliori... a patto di scegliere gli esercizi giusti. 🥊

La forza, per un fighter, non serve solo a sollevare più peso.

Deve aiutarti a colpire con più potenza, controllare l'avversario, mantenere la posizione e resistere quando il ritmo dell'incontro si alza.

Per questo abbiamo raccolto 4 esercizi che ogni fighter dovrebbe avere nel proprio programma di allenamento:

✔️ Trazioni zavorrate con presa neutra
✔️ Deadlift
✔️ Push Press
✔️ Rematore con bilanciere

Non sono esercizi scelti a caso: sono movimenti che sviluppano forza, esplosività e controllo, qualità che fanno davvero la differenza sul tatami, sul ring o in gabbia.

✅ Salva questo carosello e inserisci questi esercizi nel tuo prossimo allenamento.

21/08/2026

Allenarsi 5 volte alla settimana non significa automaticamente ottenere più risultati di chi si allena 3.

Quello che fa davvero la differenza è un altro aspetto.

✅ Nel video rispondiamo a una delle domande più frequenti in palestra: quante volte bisogna allenarsi per ottenere risultati?

All'inizio è facile essere motivati.La differenza la fa chi continua anche quando l'entusiasmo cala.
12/08/2026

All'inizio è facile essere motivati.

La differenza la fa chi continua anche quando l'entusiasmo cala.

29/07/2026

“Ogni quanto dovrei cambiare scheda di allenamento?" 🤔

Probabilmente è una delle domande che ci viene fatta più spesso in palestra.

C'è chi pensa ogni mese, chi ogni due, chi appena un esercizio inizia a diventare "troppo facile". Ma la risposta è meno scontata di quanto sembri.

Oggi facciamo chiarezza su uno dei dubbi più comuni nel mondo del fitness e ti spieghiamo come capire quando è davvero il momento di cambiare programma, e quando invece la scelta migliore è continuare a lavorare su ciò che sta già funzionando. 💪

Dietro ogni obiettivo raggiunto ci sono impegno, costanza e sacrificio.Le gocce di sudore che versi oggi sono la prova c...
22/07/2026

Dietro ogni obiettivo raggiunto ci sono impegno, costanza e sacrificio.

Le gocce di sudore che versi oggi sono la prova che stai andando nella direzione giusta.

🥋 Il recupero fa parte dell'allenamento.Dopo una sessione intensa di striking, grappling o MMA, il corpo ha bisogno di r...
15/07/2026

🥋 Il recupero fa parte dell'allenamento.

Dopo una sessione intensa di striking, grappling o MMA, il corpo ha bisogno di ritrovare mobilità, ridurre le tensioni accumulate e prepararsi al meglio per il prossimo allenamento.

Troppo spesso ci si concentra solo sulla performance, dimenticando che una buona routine post-workout può aiutare a migliorare il recupero, mantenere le articolazioni più efficienti e ridurre il rischio di fastidi e infortuni nel lungo periodo.

In questo carosello trovi 5 esercizi semplici ma estremamente efficaci:
✔️ 90/90 Hip Switches
✔️ Cat-Cow
✔️ Deep Yogi Squat con Torsione
✔️ Child's Pose con focus sui Dorsali
✔️ Box Breathing

Dedica pochi minuti alla fine di ogni allenamento, il tuo corpo ti ringrazierà. 💪🔥

Salva questo post e aggiungi questa routine al tuo recupero post-allenamento.

09/07/2026

Triste verità 😅

Indirizzo

Via C. Roda 19 Montanara
Curtatone
46010

Orario di apertura

Lunedì 08:30 - 21:00
Martedì 08:30 - 21:00
Mercoledì 08:30 - 21:00
Giovedì 08:30 - 21:00
Venerdì 08:30 - 21:00
Sabato 09:00 - 18:00
Domenica 09:00 - 12:30

Telefono

+390376407194

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