Milanino Back School - Palestra

ilano. E' sede di corsi per insegnanti di educazione fisica e fisioterapisti che vengono a Milanino da ogni regione d’Italia per apprendere la metodica della Back School. E' sede dell’Associazione Back School: unisce tutte le Back School che utilizzano la metodica di lavoro proposta dal prof. L’Associazione Back School organizza:
· corsi nelle scuole elementari, medie e superiori per la prevenzione delle algie vertebrali tra gli studenti;
· corsi nelle aziende per la prevenzione delle algie vertebrali dei lavoratori. Toso sono un riferimento sia per coloro che soffrono di mal di schiena sia per gli insegnanti di educazione fisica e per i fisioterapisti che si occupano di algie e patologie vertebrali. Programma dei corsi di Back School

I corsi sono articolati in quattro fasi.
1. Esame della postura e valutazione funzionale del rachide. È il primo passo fondamentale per formulare il programma rieducativo personalizzato: serve per comprendere la causa del dolore e per attuare una strategia efficace per combatterlo. Il programma di lavoro non è uguale per tutti ma varia in funzione della causa che ha provocato il dolore o della patologia del rachide. Al termine, vengono illustrati gli obiettivi da raggiungere per la soluzione del problema.
2. Vengono date le nozioni fondamentali riguardanti l’anatomia e la fisiologia del rachide: è fondamentale conoscere come è fatta la colonna vertebrale, come funziona, per comprendere qual è il meccanismo che produce il dolore ed evitare di azionarlo.
3. Ginnastica antalgica e rieducativa. Il programma di esercizi individualizzato è mirato a:
prendere coscienza della propria colonna vertebrale e imparare a controllarla nelle posizioni e nei movimenti quotidiani;
stabilizzare il rachide durante gli sforzi;
ridurre il dolore. Una volta provati gli esercizi viene consegnato uno schema che ricorda gli esercizi da ripetere a casa e nelle pause lavorative. Gli esercizi devono essere pochi e mirati: non più di 3 o 4. Essi devono essere ripetuti quotidianamente, almeno ogni 2 ore, fino alla riduzione del dolore o della rigidità della colonna vertebrale.
4. Uso corretto della colonna vertebrale. Vengono analizzati e provati le posizioni e i movimenti quotidiani e vengono proposti i sussidi ergonomici per agevolare l’uso corretto del rachide nell’attività lavorativa, nel tempo libero e nel riposo. Corso individuale di Back School, di Neck School

Il programma articolato nelle quattro fasi appena descritte viene adattato in funzione delle esigenze del soggetto. Per chi abita vicino alla sede della Back School, viene suddiviso in sei sedute.
1. Nella prima viene eseguito l’esame della postura, la valutazione funzionale del rachide e viene spiegato il programma della Back School. Poi seguono 5 lezioni individuali di 1 ora.
2. La prima lezione è dedicata alla lezione teorica, alla prova degli esercizi e delle posture e dei movimenti quotidiani. Viene consegnato uno schema che ricorda gli esercizi da ripetere a casa e nelle pause lavorative. In presenza di lombalgia o cervicalgia cronica viene valutata l’eventuale disabilità conseguente alla persistenza del dolore.
3. Si completa il programma di esercizi, si consolida l’uso corretto della colonna vertebrale e viene consegnato un diario per l’automonitoraggio del dolore.
4-5-6. Nelle successive lezioni dopo aver verificato i risultati ottenuti con gli esercizi a casa e nelle pause di lavoro, l’allievo viene seguito nell’apprendimento degli attrezzi specifici, utili per le sue esigenze. Per chi abita lontano dalla sede della Back School il programma viene concentrato in un’unica seduta di due ore e mezza. Pertanto possono rivolgersi alla Back School anche coloro che abitano lontano e non possono frequentare con regolarità la palestra. Lezioni in palestra

Gli esercizi, eseguiti a casa e nelle pause lavorative, abbinati all’uso corretto del rachide, possono essere sufficienti per ridurre il dolore. Ma per chi ne ha la possibilità, dopo le lezioni individuali è consigliabile frequentare la palestra almeno fino alla riduzione del dolore e al conseguimento di una adeguata preparazione psicofisica per prevenire spiacevoli ricadute. In palestra gli esercizi vengono eseguiti con la guida e il controllo di un insegnante qualificato. Inoltre, vengono insegnate le tecniche di rilassamento per ridurre l’ansia e la tensione che possono ostacolare la riduzione del dolore. Direttore:
Prof. Benedetto Toso
Docente di Posturologia della Facoltà di Scienze Motorie dell’Università Cattolica di Milano
Fondatore e presidente dell’Associazione Back School

Docenti:
Prof. Gianluigi Toso, diplomato I.S.E.F, Massofisioterapista
Prof. Emanuele Toso, dottore in Scienze Motorie, dottore magistrale in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattative
Prof. Riccardo Toso, dottore in Scienze Motorie
Prof. Riccardo Finco, diplomato I.S.E.F. Orari di segreteria
Da lunedì a venerdì dalle ore 9 alle 12,30 e dalle ore 15 alle 20

La palestra si trova a Cusano Milanino in via mortella 6, telefono 026196588