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Calisthenics e street workout

19/08/2022

Cosa aspetti? ⚡️💪🏼

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03/08/2022

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28/07/2022

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21/07/2022

Eseguire una corretta verticale non è così banale come potrebbe sembrare (a meno che tu non voglia stare semplicemente in testa in giù)

Per una corretta verticale:

✅il corpo forma una linea retta tra caviglia e palmo

✅mani larghezza spalle

✅braccia distese e bloccate

✅orecchie in linea con le braccia

✅curva toracica estesa. Apertura massima spalle, petto spinto in fuori

✅curva lombare neutra. Retroversione contraendo i glutei e addome

✅gambe estese e piedi bloccati in flessione plantare

15/07/2022

control and strength
⚡️⚡️⚡️

21/05/2022

Team work ❤️💪🏼⚡️

23/04/2022

It always seems impossible until it's done

08/03/2022

The Power of Women 🌹⚡

17/02/2022

🍎 Alimentazione e Calisthenics💪🏼

⚡️Ti alleni? Cosa devi fare dal punto di vista alimentare? Dipende.
Prima di cimentarti in diete e approcci alimentari particolari, chiediti se hai una buona base di educazione e consapevolezza alimentare.
Ecco, parti da quello.
Se mancano i principi base di una sana e corretta alimentazione qualunque cosa tu faccia avrà scarsi risultati e, al contrario, potrà avere molteplici effetti collaterali sia sul breve che sul lungo periodo, anche sulla performance sportiva.

⚡️Ti alleni? Inizia da qui:
- Garantisciti una corretta idratazione (il muscolo male idratato soffre ed è soggetto a infortuni)
- Garantisciti un corretto apporto calorico a seconda del tuo obiettivo e di quanto e come ti alleni (aumento MM, potenziamento muscolare, riduzione MG, perdita di peso)
- Garantisciti una corretta ripartizione dei macronutrienti durante la giornata (facile se la dieta è ben bilanciata)
- Garantisciti un adeguato reintegro dei micronutrienti (facile se la dieta è ben bilanciata)
- Garantisciti un corretto recupero da allenamento e un adeguato riposo.

Ringraziamo per la collaborazione

10/02/2022

🤸🏻‍♀️⚡️🤸🏻

It’s time for ⚡️👊🏻💪🏼

Lo stretching è un’attività che consiste nell’allungare la muscolatura prima e dopo un sessione di attività fisica in palestra

🔸è utile per aumentare la flessibilità e l’elasticità dei muscoli e dei tendini
🔸aumenta la capacità di movimento
🔸aiuta a prevenire le contratture muscolari e fastidi dovuti allo svolgimento di attività fisica “a freddo”
🔸migliora la capacità di movimento degli arti, che è un aspetto fondamentale per chi pratica sport
🔸permette di mantenere giovani le articolazioni, rallentando la calcificazione del tessuto connettivo, quindi è utile anche per attenuare le malattie degenerative come l’artrosi
🔸diminuisce lo stress fisico e mentale perché diminuisce la pressione arteriosa favorendo la circolazione
🔸aiuta a migliorare la postura

Eseguire correttamente lo stretching in palestra non è difficile, basta semplicemente seguire alcuni accorgimenti.
Sicuramente non bisogna sforzarsi in maniera eccessiva, è importante che l’allungamento non superi la soglia del dolore. È bene eseguire gli esercizi su una superficie non troppo fredda, per questo si consiglia l’uso di un tappetino. Inoltre è necessario eseguire gli esercizi con un abbigliamento comodo, per non costringere i muscoli a fare movimenti scorretti.
In conclusione, anche se erroneamente si pensa che fare stretching sia un’attività secondaria, in realtà è facile comprendere l’importanza che assume l’allungamento muscolare nella sequenza di esercizi. È infatti utile sia a livello di prevenzione contro gli infortuni sia per il benessere psicofisico.

Indirizzo

Centro Sportivo Iunco
Erchie
72020

Sito Web

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