Manuela Galassi Mindfulness e Counseling

La longevità non è solo una questione di genetica o di numeri.
È, prima di tutto, una questione di presenza con sé stessi e nella vita.

Quando impariamo a disinnescare il pilota automatico e a regalare al nostro corpo e alla nostra mente dei momenti di autentica decompressione, stiamo ponendo le basi per un benessere profondo e duraturo.

Di questo e di tanto altro se ne parlerà il 12/13 settembre al Nutrition & Longevity Festival di Cervia organizzato dalla Fondazione Valter Longo.
Sarò presente anche io con tre momenti di Mindfulness e Mindful Eating.

Ed ora dimmi, qual è il piccolo gesto di cura che ti fa sentire bene e in salute oggi?
Raccontamelo nei commenti!

Spesso pensiamo al tempo che passa con una sensazione di fretta o di nostalgia.

Ma la vera longevità non è una corsa contro il tempo per accumulare più giorni possibili: è la capacità di abitare con consapevolezza, salute e pienezza ogni singolo momento che abbiamo a disposizione.

La qualità del nostro futuro si coltiva nello spazio di attenzione che dedichiamo a noi stessi oggi.

Passare dal ritmo lento delle vacanze alla frenesia del rientro non deve per forza farci perdere l’equilibrio.

Invece di pretendere di essere subito al 100% dell’efficienza, prova a introdurre nella tua giornata dei piccoli “micro-spazi” di decompressione.
Non richiedono tempo, ma cambiano radicalmente la qualità della tua presenza.

Qual è il tuo primo micro-spazio di oggi?
Raccontamelo nei commenti.

Settembre è alle porte!
Questo mese porta sempre con sé il desiderio di ripartire, fare liste, pianificare e riempire l’agenda di buoni propositi.

Ma la vera sfida non è quanti impegni riusciamo a incastrare in una giornata, ma come stiamo all’interno di quel tempo.
Siamo presenti o stiamo già correndo con la testa all’ora successiva?

Questa settimana prova a fare questo piccolo esperimento: quando fai qualcosa, prova ad abitarla pienamente, senza fretta di passare subito al compito successivo.

Buona ripartenza a tutti ☺️

A volte la pratica più profonda è semplicemente fare spazio.

Mi prendo qualche settimana di pausa dai social per ricaricare le energie e vivere la lentezza del qui e ora.
Durante questo periodo, lo spazio per praticare e conoscerci resta sempre aperto.

Nel link in bio trovi:
- Iscriviti alla newsletter per rimanere in contatto
- Ascolta la presentazione del corso CBLC: il percorso di Compassione in partenza a fine settembre a Faenza
- Conosciamoci meglio: per scoprire chi sono e visitare il mio sito
- Pratica con la Rete Insegnanti Mindfulness (RIM)
- ⁠
Ti auguro un tempo di pace e respiro.
Ci ritroviamo qui a fine agosto!
Un abbraccio,
Manuela

Empatia o Compassione?

Spesso le confondiamo, ma la differenza cambia radicalmente il modo in cui viviamo le relazioni – e il modo in cui finiamo la giornata.
Se ti senti spesso esaust@ dopo aver ascoltato le difficoltà di chi ti circonda, forse è il momento di cambiare prospettiva: smettere di “immergersi” e iniziare a “stare sulla riva”.

La vera compassione include sempre anche la cura per te stess@.
Senza questa base, non c’è sostegno reale che tenga.

Cosa ne pensi?
Hai mai provato questa sensazione di esaurimento dopo aver cercato di aiutare qualcuno?
Ti leggo qui sotto. 👇