Giulia Cappellini - Massoterapista & Chinesiologa

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🛌 4 SEGNALI PER CAPIRE SE IL TUO SONNO DEVE MIGLIORARE:⁣
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🙅‍♀️ Impieghi più di 30' prima di riuscire ad addormentarti⁣?
🙅‍♀️ Ti svegli spesso durante la notte⁣?
🙅‍♀️ Ti svegli durante la notte e ci impieghi più di 20' a riaddormentarti⁣?
🙅‍♀️ Il tuo sonno è meno dell'80% del tempo che trascorri a letto?
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𝑬 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒅𝒐𝒓𝒎𝒊??? 😴

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🙅‍♀️ ALLENAMENTO FEMMINILE E LE SUE LEGGENDE...⁣

🗣 Quante di voi hanno detto almeno una volta una sola di queste esclamazioni???⁣
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❌ Se faccio pesi divento grossa: 𝐍𝐎! Vi assicuro che per diventare GROSSE è davvero difficile e ci vuole del tempo, molto tempo!⁣

❌ Se faccio cardio dimagrisco: 𝐍𝐎! L'allenamento cardiovascolare fa molto bene alla salute e aiuta sicuramente ad aumentare il nostro dispendio energetico, ma non è sufficiente se non ci abbiniamo una PROGRAMMAZIONE di allenamento mirata.⁣

❌ Mi alleno con gli elastici come le Fitness-Influencer: su instagram si vedono spesso dei corpi perfetti ed è istintivo copiare le loro abitudini per ottenere lo stesso risultato. Purtroppo tutto quello che ci mostra Instagram non è sempre la realtà, quindi non vi fissate su alcuni pre-concetti, ma se volete ottenere un risultato ci vuole costanza, determinazione e un PERSONAL TRAINER COMPETENTE!⁣

❌ Se faccio 1000 addominali mi sparisce la pancia: 𝐍𝐎! Gli addominali come tutti gli altri muscoli vanno allenati, ma distruggerli con serie e serie di crunch non ti porterà ad avere un addome scolpito. BISOGNA SOLO STARE PIù ATTENTI A TAVOLA.

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PROMEMORIA SETTIMANALE 📌

Sei d’accordo? 💪🏼

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𝐒𝐨𝐟𝐟𝐫𝐢 𝐝𝐢 𝐦𝐚𝐥 𝐝𝐢 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐧𝐚?⁣⁣
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Ecco una 𝒓𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆 di esercizi utili per alleviare il tuo mal di schiena!⁣⁣
Ovviamente è importante valutare con un professionista ogni singolo caso e scegliere correttamente la terapia da intraprendere!⁣⁣
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𝐇𝐚𝐢 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐧𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥𝐞?⁣⁣
Contattami e insieme cercheremo la soluzione giusta per te!

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💁‍♀️ 𝐋'𝐀𝐕𝐄𝐍𝐀 è un cereale con un contenuto di lipidi e proteine un po' più alto rispetto ad altri cereali ed è ricco di fibre e ferro.⁣

🟢 É molto utilizzato dagli sportivi e da chi sta cercando di essere più attento con la linea.⁣
🟢 Grazie ai betaglucani che contiene, aiuta al controllo del colesterolo.⁣
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👉 𝑪𝒐𝒎𝒆 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒊𝒛𝒛𝒐 𝒍'𝒂𝒗𝒆𝒏𝒂 𝒊𝒐?⁣ 👈

🥣 Un bel PORRIDGE la mattina: latte, fiocchi d'avena, cucchiaino di b***o d'arachidi e frutta!

E TU MANGI L'AVENA?
COME LA UTILIZZI?

PROMEMORIA SETTIMANALE 📌

Cadere e rialzarsi sempre 💪🏼

✋ La 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 non è utilizzata solo nel campo dell'estetica, ma è molto utile anche 𝒏𝒆𝒍𝒍'𝒂𝒎𝒃𝒊𝒕𝒐 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒐.⁣⁣
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💎 I benefici della 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 nel soggetto sportivo sono molteplici in quanto esercita un massaggio alla muscolatura senza creare infiammazione e permette di:⁣⁣
💧 far defluire i liquidi⁣⁣
🧘‍♀️ rilassare la muscolatura contratta⁣⁣
⏱ velocizzare lo smaltimento dei doms a seguito di intensa attività fisica⁣⁣
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🎯 Per ciascun atleta si procederà a stabilire, in base al caso specifico, il numero e la frequenza delle sedute al fine di effettuare un trattamento personalizzato che si adatti alle esigenze di ciascuno.⁣⁣
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👩‍⚕️ 𝑶𝒈𝒏𝒊 𝒔𝒆𝒅𝒖𝒕𝒂 mi permette di impostare programmi specifici per ogni atleta volti al raggiungimento di 𝒗𝒂𝒓𝒊 𝒐𝒃𝒊𝒆𝒕𝒕𝒊𝒗𝒊:⁣⁣
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✅ Accelerare i tempi di recupero⁣⁣
✅ Contribuire ad eliminare le scorie metaboliche dai muscoli⁣⁣
✅ Migliorare le performance sportive⁣⁣
✅ Aiutare a combattere i crampi muscolari⁣⁣

👇 Sei sportivo/a? Vuoi provare la meravigliosa sensazione della pressoterapia?

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❗ I cambiamenti ormonali prima del 𝐜𝐢𝐜𝐥𝐨 possono portare ad avere più fame e soprattutto una voglia irrefrenabile di dolci.⁣⁣

🤢 𝑪𝒊 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒂𝒎𝒐 𝒊𝒓𝒓𝒊𝒕𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊, 𝒈𝒐𝒏𝒇𝒊𝒆 𝒆 𝒄𝒊 𝒔𝒐𝒓𝒈𝒐𝒏𝒐 𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆 𝒅𝒆𝒊 𝒔𝒆𝒏𝒔𝒊 𝒅𝒊 𝒄𝒐𝒍𝒑𝒂, 𝑽𝒆𝒓𝒐???⁣⁣
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✋ Non c'è proprio nulla da sentirsi in colpa, 𝐥𝐚 𝐬𝐢𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐫𝐞-𝐦𝐞𝐬𝐭𝐫𝐮𝐚𝐥𝐞 colpisce molte donne ed normale avere più fame ed essere soggetta a sbalzi d'umore.⁣⁣
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🧘 𝗜𝗹 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 è 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗮𝗰𝗰𝗵𝗶𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮 𝗲 𝗱𝗼𝗯𝗯𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗮𝗱 𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿𝗹𝗮 𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗿𝗹𝗮, 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗽𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗻𝗼𝗶𝗲!