Palestra Terranuova

Lo staff PalestraTerranuova augura a tutti un felice e sereno Natale!!

👉 Ecco i nostri orari
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👉Ginnastica posturale
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Vi aspettiamo per seguirvi con competenza e professionalità!

📈LINEE GUIDA RELATIVE ALL’ESERCIZIO FISICO IN SOGGETTI CON FATTORI DI RISCHIO

🔝In grafica sono riportati i benefici dell’attività fisica nei soggetti con ciascun fattore di rischio cardiovascolare.

🫀Le Linee Guida dell’European Society of Cardiology 2020:

🟢 Per quanto riguarda i soggetti affetti da OBESITA', è raccomandato un minimo di 150 minuti alla settimana di attività fisica di endurance di moderata intensità abbinato a 3 sessioni a settimana di allenamento di forza.

🟢 Per gli individui affetti da IPERTENSIONE ARTERIOSA, sono raccomandati 30 minuti, 5-7 giorni a settimana, di attività fisica aerobica moderato-intensa (camminata, jogging, ciclismo, nuoto), possibilmente associati ad allenamento di forza 2-3 giorni alla settimana. È invece sconsigliata l’attività fisica intensa nei soggetti con ipertensione severa (PAS >160mmHg), fino al raggiungimento di un buon controllo pressorio.

🟢 Per coloro che sono affetti da DISLIPIDEMIA, è consigliata attività fisica moderata per 3.5-7 ore alla settimana o 30-60 minuti quasi tutti i giorni.

🟢 I soggetti affetti da DIABETE MELLITO dovrebbero compiere attività fisica almeno moderata (ad es. camminata a passo veloce) quotidianamente per almeno 30 minuti, esercizio di forza per 15 minuti quasi tutti i giorni, e attività fisica più leggera (camminare, stare in piedi) ogni mezz’ora. A questo si possono aggiungere esercizi di flessibilità ed equilibrio, soprattutto negli anziani o nei soggetti con complicanze micro-vascolari del diabete.

Fonte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32860412/

Non rimandare, la tua Salute viene prima di tutto

Credit.

NOVITÀ

👉🏻 Il martedì e il giovedì dalle 14:00 alle 15:00 corso di Yoga/power yoga!!!

📞 Per iscrivervi alle lezioni o anche ad una lezione di prova contattateci qui, per telefono o personalmente negli orari di apertura.

🪴Tutto ovviamente in sicurezza: green pass, distanziamento e corsi a numero chiuso.

Cosa aspetti?

Vi aspettiamo con i nostri corsi in sicurezza.
Per qualsiasi dubbio e domande, non esitate a contattarci!

Ginnastica posturale, riequilibrio posturale e Pancafit Group®️
Vi aspettiamo ai nostri numerosi corsi tenuti da uno staff qualificato.
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Ecco i nostri corsi e gli orari!!!🥳

Vi ricordiamo che le lezioni sono a prenotazione causa limite numerico e che per accedere ai corsi è necessario il Green Pass.

Vi aspettiamo numerosi!

Vi siamo mancati? Voi si! 🥺
Stiamo tornando e tra pochissimi giorni pubblicheremo attività, orari e regole per poter accedere. 🥁
Come sempre ci saranno i nostri cavalli di battaglia: mantenimento, posturale, pilates… non vediamo l’ora! 🍾

Tutti ne sono pienamente consapevoli

⚕ Anche l'Organizzazione Mondiale della Sanità ci ricorda spesso che il corpo umano ha bisogno di movimento per mantenere u corretto equilibrio psico-motorio

❗ Ma allenarsi mentre si hanno degli squilibri posturali può essere pericoloso

Immagina di dover costruire un palazzo su delle fondamenta poco stabili.
Tu andresti mai ad abitarci?

Il corpo umano non è da meno..
Se costruisci dei movimenti su fondamenta posturali alterate, il rischio di un crollo strutturale è molto probabile!

Come posso evitarlo?
Rivolgendomi ad un Chinesiologo Specializzato!

Tramite una valutazione posturale globale, e una rimodulazione posturale ATTIVA riuscirà a settare il tuo corpo e ridurre al minimo il rischio d'infortuni.