Lorenzo Lo Castro - Personal Training & Coach

Molte persone pensano che dimagrire significhi uscire da ogni allenamento completamente sfinite.

Non è così. ❌

L’obiettivo non è solo bruciare più energia possibile è anche preservare la massa muscolare mentre il peso scende, e migliorare la qualità del movimento nel tempo. ✅

Un buon allenamento per dimagrire si sceglie sulla persona, non sull’idea che il sudore sia la misura del risultato.

Vuoi capire qual’è l’allenamento giusto per te?
Scrivimi in privato. 👉🏼

La domanda che mi fanno più spesso:
“Basta allenarsi o devo anche fare una dieta?”

Molte persone partono dall’idea “devo mangiare meno” e spesso arrivano da me dopo diete molto restrittive, a volte trovate online o create con l’AI senza una vera valutazione.

Io non sono un nutrizionista e non prescrivo diete.

Ma per dimagrire davvero, allenamento e alimentazione devono andare nella stessa direzione per questo, quando serve, lavoro in coordinamento con un professionista della nutrizione.

La mia parte è il movimento: e spesso il lavoro di forza conta più del cardio, perché aiuta a preservare la massa muscolare mentre il peso scende.

Prenota una consulenza gratuita e parliamo del tuo percorso.

Molte persone che vengono da me per dimagrire non sono al primo tentativo.
Hanno già seguito una dieta. Si sono iscritte in palestra, hanno ricevuto una scheda, hanno iniziato con grande motivazione e dopo qualche settimana hanno mollato.
Il problema, quasi sempre, non è la mancanza di volontà.
È che una scheda standard non è stata costruita partendo da te: da come ti muovi, da quanto tempo hai davvero, dalle esperienze che hai già fatto.
Una scheda ti dice cosa fare.
Un percorso si adatta a te.
Se vuoi capire qual è il percorso più adatto a te, prenota una consulenza gratuita.

Nei prossimi contenuti parlerò di dimagrimento e allenamento personalizzato.

Quando provi a rimetterti in forma, qual è la parte più difficile?

- iniziare;
-essere costante;
-capire cosa fare;
-gestire dolori o fastidi;
-non mollare dopo poche settimane.

Scrivilo nei commenti. ⬇️

Prendiamo il mal di schiena.

Dopo la fisioterapia il dolore può migliorare, ma magari resta la paura di piegarsi, sollevare qualcosa, camminare a lungo o tornare ad allenarsi.

In questi casi il lavoro non dovrebbe essere “buttarsi in palestra”.

Dovrebbe essere una ripartenza progressiva, costruita su esercizi adatti, forza, controllo e fiducia.

Prima di tornare ad allenarsi dopo la fisioterapia, vale la pena osservare alcune cose semplici ma importanti:

come ti muovi, quanta forza hai recuperato, dove senti ancora insicurezza, quali movimenti eviti e che tipo di percorso puoi sostenere.

Non per complicare.
Per ripartire meglio. 💪🏼🔥

Quando si parla di allenamento dopo la fisioterapia, molte persone pensano agli atleti.

In realtà questo passaggio può essere ancora più importante per chi non fa sport.

Una signora con mal di schiena ricorrente, una persona con dolore al ginocchio, chi lavora tante ore seduto o chi ha paura di bloccarsi di nuovo: sono tutte situazioni in cui ripartire bene può fare una grande differenza.

Non parliamo di performance.
Parliamo di qualità della vita.

Quando finisce la fisioterapia, è normale pensare: “Adesso sto meglio, quindi posso tornare a fare tutto come prima”.

A volte sì.
Altre volte, invece, il corpo ha ancora bisogno di recuperare forza, controllo e sicurezza nei movimenti.

Questo vale soprattutto per chi ha avuto mal di schiena, problemi al ginocchio, dolore alla spalla o un periodo lungo di stop.

Il passaggio importante è non ripartire a caso.

Quante volte hai iniziato con le migliori intenzioni, poi dopo due settimane eri punto e a capo?
Non è una questione di forza di volontà. È che nessuno ti ha ancora aiutato a capire da dove partire davvero.
Io lavoro con chi vuole rimettersi in forma senza stravolgere la propria vita, con un piano costruito su misura, sul proprio tempo, sul proprio corpo.
Se senti che è arrivato il momento di farlo sul serio, la prima consulenza è gratuita e senza impegno. Parliamoci. 👇
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