Stefano Tronconi Personal Trainer

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30 giorni al Natale.
E anche quest'anno ci piace promuovere e proporre l'idea di un regalo che doni benessere e bellezza alle persone che amiamo.
Tornano così le nostre gift card.
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🏍Chi va in moto sa bene quanto lavoro ci sia da fare per i muscoli delle gambe durante la guida: che sia in pista su asfalto che sia cross, enduro, trial o altro, in ogni specialità motociclistica non si sta mai veramente seduti in sella, le gambe non riposano mai realmente.
❓Ma quale può essere quindi il giusto allenamento per un motociclista per sviluppare (e mantenere!) forza sufficiente per controllare i movimenti sulla moto?

Ne ho parlato nel mio ultimo articolo 👉

Motociclismo – allenamento gambe – Personal Trainer Firenze Vediamo qualcosa relativo all’allenamento per il motociclismo, in particolare l’allenamento delle gambe. Vediamo come nel mio studio di personal training a Firenze ci occupiamo di questo aspetto della preparazione atletica per il motociclismo. La corretta forza nelle gambe del motociclista Chi n...

🦶Ci sono moltissimi motivi per i quali è consigliabile fare esercizio, camminare ed allenarsi a piedi nudi.
🔵Il piede mantiene e sviluppa le sue funzioni sensoriali e posturali se è stimolato attraverso il contatto diretto col terreno.
⚠️Ma come in ogni cosa non si può generalizzare, esistono infatti anche numerosi motivi per cui, un adulto ad esempio, che ha sempre indossato calzature, potrebbe sviluppare numerosi problemi al suo sistema muscolo-scheletrico se di punto in bianco decidesse di farne a meno.

🔵Se non volete rinunciare al piacere di stare scalzi ma al tempo stesso volete evitare di sviluppare infiammazioni e dolori mi raccomando: andate per gradi, come in tutte le cose.
State scalzi magari camminando su prati, boschi, o comunque terreni un po’ sconnessi e non pianeggianti, usando calzature che vi proteggono ma al tempo stesso lasciano il piede totalmente libero (come le five finger ad esempio) iniziando con pochi minuti per volta.
👉In allenamento è consigliabile, soprattutto se prevede un alto impatto, utilizzare comunque delle scarpe, e che siano di elevata qualità, a maggior ragione se vi allenate al chiuso e/o su un fondo o un pavimento pianeggiante e rigido.

☝️Ricordate che la vostra postura, i vostri schemi di movimento, i vostri tessuti si saranno sviluppati anche in considerazione delle vostre calzature, toglierle di punto in bianco non è una cosa da fare, andateci piano e gradualmente, e ai primi accenni di fastidi o dolori rivolgetevi ad un posturologo.
Se diventano cronici sarà un brutto affare farli sparire.

💪Una sfida è un traguardo che ci poniamo e la gran parte delle volte gareggiamo contro noi stessi, ci mettiamo alla prova, ci confrontiamo contro la versione pigra o adagiata di noi stessi.
🔵La sfida è un mezzo per sentirsi costantemente stimolati, vivi, per scoprire e imparare sempre di più da noi stessi.
🛥Alcune volte è facile perdere la rotta o rimanere bloccati durante il percorso: sono cose che succedono, sono occasioni per migliorare noi stessi, sempre che lo si voglia e magari con l’aiuto di persone accanto a noi.
🔴La tendenza ad adagiarsi penso sia umana, alle volte è sano fermarsi, come lo è trovare un obiettivo quando rimaniamo incappati in una situazione di vita ingarbugliata.

👉In foto vediamo Cristina che partita con il primario scopo di migliorare l’estetica del proprio corpo, ha riacquisito piacere verso l’attività motoria e migliorato la resistenza alla fatica.
🔥Scoperto le potenzialità motoria del proprio corpo e si è incuriosita nell’esplorare le sue capacità da cui poi per “sfida” ha voluto provare a terminare una gara OCR (non proprio la passeggiata nel parco con l’amica per intendersi) e ci è riuscita alla grande!

👉Progressione ottimale per arrivare a fare una trazione completa.
🔵E’ sempre bene segmentare il più possibile un esercizio al fine di svolgerlo al meglio nella sua forma più completa.
🔵Da qui si parte da una trazione al bilanciere con piedi a terra (australian pull up) per poi salire gradualmente di intensità fino ad arrivare alla classica trazione.

👉L’importanza del mantenere in linea torace e bacino è di fondamentale importanza per evitare compressioni e relative problematiche nella colonna vertebrale.