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🏋️‍♀️🏆 Finalmente torniamo in gara!!!Nuovo articolo online 📝. [La Forgia - N.6]

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🏋️‍♀️🏆 Finalmente torniamo in gara!!!Nuovo articolo online 📝. [La Forgia - N.6]

Torniamo con un nuovo articolo su ForgeBlog, a cura di Questa volta parliamo di 💪
Analizzeremo la ,gli errori comuni e l’inserimento in ambito e 😏
Trovate il link diretto in bio 👆👆
Alla prossima, stiamo lavorando su molti altri articoli in uscita prossimamente 🔜

💥 Tutto riparte, Powerlifting compreso! [La Forgia - N.5]

💥 Tutto riparte, Powerlifting compreso! [La Forgia - N.5] - https://mailchi.mp/7070ee62a54b/la-forgia-aperta-vieni-a-scoprire-cosa-abbiamo-creato-4364813

💥 Tutto riparte, Powerlifting compreso! [La Forgia - N.5]

💥 Nuovo articolo su La Forgia!
(di Alessandro Sorani)
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Negli ultimi anni con il dilagare di motivatori, life coach e affini, nel mondo dello sport si è venuto a creare un eccesso di riflessione sul concetto di pensiero positivo e visualizzazione.

È chiaro che in qualsiasi sport, compreso il sollevamento pesi, la visualizzazione di sé è cruciale, così come il pensiero positivo riguardo a un risultato da ottenere; ma il grande errore è che alla fine questo pensiero positivo sta diventando un eccesso di pensiero.

Continua a leggere sul nostro blog 👇👇
https://forgepowerlifting.com/pericolo-overthinking/

L'allenamento con i pesi come cura per la depressione - Forge Powerlifting

Sono molti gli studi più o meno recenti che vedono l’allenamento con i pesi come uno strumento addirittura terapeutico nei casi di depressione.

La teoria per cui l’allenamento fisico incide sull’umore è ormai nota: aumenta il livello di energia, attiva pensieri positivi e migliora la circolazione.

A questi risultati, ottenuti grazie a qualsiasi tipo di attività sportiva, si deve aggiungere una peculiarità legata al sollevamento pesi: la misurabilità.

Continua a leggere sul nostro blog,l l'ultimo articolo di Alessandro Sorani... 👇👇👇

https://forgepowerlifting.com/allenamento-pesi-cura-depressione/

L'allenamento con i pesi come cura per la depressione - Forge Powerlifting L'approccio psicologico ai pesi è fondamentale, nell'articolo approfondiamo il contrasto percettivo in uno sport come il sollevamento pesi

Polsiere per Powerlifting - Forge Powerlifting

Questo approfondimento nasce da tante vostre domande, quelle che spesso nel tempo ci siamo sentiti porre e a cui abbiamo risposto ormai molte volte. Abbiamo raccolto le più frequenti e interessanti.

Nei successivi paragrafi cercheremo quindi di chiarire tutti i dubbi più ricorrenti e fornire una guida completa sulle polsiere (o polsini) per il powerlifting.

Cercheremo inoltre di contestualizzarne l’utilizzo, di chiarire i reali vantaggi e di sfatare i falsi miti.

Leggi l'approfondimento di oggi su La Forgia!
👇👇👇

https://forgepowerlifting.com/polsiere-powerlifting/

Polsiere per Powerlifting - Forge Powerlifting La guida completa sulle polsiere per il powerlifting. Quali vantaggi permettono di raggiungere? Come scegliere le migliori?

Sollevamento pesi e contrasto percettivo - Forge Powerlifting

Oggi su La Forgia, Alessandro Sorani, uno dei più noti formatori a livello nazionale sul tema della comunicazione e della leadership, ci spiega gli effetti del contrasto percettivo nelle discipline di sollevamento pesi come il powerlifting.

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Le scuole di pensiero sull’approccio psicologico al sollevamento pesi sono sostanzialmente due:

📌 Una prima, piuttosto in crescita negli ultimi anni e dovuta in parte alla diffusione sempre maggiore di coach e psicologi dello sport più suscettibili alle mode che alla scienza, sostiene che l’atleta si debba avvicinare al peso sminuendolo, immaginandolo leggero
📌 Una seconda scuola evidenzia invece come il migliore approccio sia quello di affrontare con obiettività il reale peso da sollevare, anzi, enfatizzandolo.

Il modello della prima scuola evidenzia grandi limiti, sia di natura psicologica che motivazionale. Da un punto di vista psicologico è chiaro che nel momento in cui l’atleta si approccia al peso pensando che sia leggero, visualizzando piume e ripetendosi quella frase di cinematografica memoria “non fa male”....

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👇👇👇
https://forgepowerlifting.com/sollevamento-pesi-e-contrasto-percettivo/

Sollevamento pesi e contrasto percettivo - Forge Powerlifting L'approccio psicologico ai pesi è fondamentale, nell'articolo approfondiamo il contrasto percettivo in uno sport come il sollevamento pesi

Personal trainer online - Forge Powerlifting

Qualunque sia la tua situazione, trovare il tempo per dedicarsi alla cura di se stessi è di vitale importanza.

In situazioni ottimali, con risorse economiche infinite e tempo da dedicare, lavorare ogni giorno dal vivo con un professionista è imparagonabile rispetto a ogni altro servizio, proprio come avviene per gli atleti professionisti.

La verità è che non tutti possono permetterselo, qui entra in gioco il servizio online.

Il successo dei servizi di coaching online è strettamente legato a due fattori:

📌 La competenza del coach
📌 Il suo reale interesse verso il successo del cliente

Quest’ultimo aspetto sembra scontato ma (ahimè) non lo è.
Implica che ci sia un lavoro di analisi del cliente, interesse verso le sue necessità e personalizzazione del servizio in base a esse.

Spesso viene definito coaching online l’ invio di un programma, come se condensasse una qualche ricetta segreta per i risultati. Non è così! Un programma ha senso solo se dietro c’è un pensiero logico e una competenza da parte di chi lo scrive.

Deve essere chiaro che non si paga per un pdf e qualche tabella excel ma si paga ciò che ci sta dietro: 𝘀𝗶 𝗽𝗮𝗴𝗮 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗽𝗲𝗿 𝗼𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗲𝗹𝘁𝗲 𝗮𝗹 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗼.

[...]

Leggi tutto l'articolo 👇👇👇
https://forgepowerlifting.com/personal-trainer-online/

Personal trainer online - Forge Powerlifting Personal trainer online significa raggiungere i tuoi obiettivi fisici ed estetici con flessibilità di orari e personalizzazione massima

ForgePowerlifting updated their website address.

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Forza esplosiva: cos’è, a cosa serve, come allenarla - Forge Powerlifting

Cos’è la forza esplosiva?
In questo approfondimento cercheremo di capirlo insieme, analizzando cosa si intende con questo termine, come si allena questa abilità, perché ha senso farlo e in quale contesto sportivo.

Leggi l'ultimo post su La Forgia!
👇👇👇👇

https://forgepowerlifting.com/forza-esplosiva/

Forza esplosiva: cos’è, a cosa serve, come allenarla - Forge Powerlifting Come si allena la forza esplosiva, perché ha senso farlo e in quale contesto sportivo? La forza esplosiva è utile nel powerlifting?

Forge Powerlifting Q&A - Zoom

💥 Tornano le live di Forge Powerlifting!

Lunedì 29 marzo alle 21 torniamo in una speciale diretta streaming per tutta la community.

Staremo insieme un’ora per rispondere a tutte le vostre domande e curiosità sul mondo del powerlifting, dell’allenamento della forza e dello sviluppo muscolare.

Registrati dal link qua sotto specificando una curiosità, un dubbio o una qualunque domanda. Risponderemo in diretta a tutti!

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https://lu.ma/forgeQA

Forge Powerlifting Q&A - Zoom Tornano le live di Forge Powerlifting!Lunedì 29 marzo alle 21 torniamo in una speciale diretta streaming per tutta la community.Staremo insieme un’ora per rispondere a tutte le vostre...

Esercizi per potenziare i pettorali alti: la guida completa - Forge Powerlifting

La prima domanda a cui si deve rispondere è: “esiste davvero un petto alto e uno basso a livello anatomico?”

Anche se il Gran Pettorale a livello anatomico risulta un muscolo unico, data la sua forma “a ventaglio” possiamo effettivamente evidenziare:

📍 Una zona alta detta claveare
📍 Una zona bassa formata dalla porzione sternocostale e addominale.

A livello funzionale si differenziano rispetto alle azioni e ai movimenti in cui intervengono maggiormente.

In tutti gli esercizi in cui è presente un’adduzione di omero, sia essa eseguita in piedi o su panca piana, il lavoro sarà garantito su entrambe le porzioni del pettorale.

Senza nessuna volontà di entrare su aspetti anatomici che non ci competono, possiamo però rimanere sulla parte pratica, ovvero:

📍 Cosa cambia e quali accorgimenti dobbiamo mettere in atto per lavorare nello specifico i pettorali alti?
📍 La ricerca di lavoro sui fasci alti è davvero un aspetto determinante a cui badare?

Nell'articolo di oggi:

✒ Pettorali alti: tutto quello che c’è da sapere
✒ Allenamento pettorali: concetti fondamentali per un allenamento efficace e sicuro
✒ 4 consigli per allenare i pettorali alti senza errori
✒ Come usare la panca per i pettorali alti
✒ I principali esercizi per enfatizzare il lavoro sui pettorali alti
✒ Come fare le “flessioni” per potenziare i pettorali
✒ Esempio di scheda di allenamento settimanale con focus sui pettorali
✒ Conclusioni

Leggi tutto l'articolo:
👉👉👉 https://forgepowerlifting.com/esercizi-pettorali-alti/

Esercizi per potenziare i pettorali alti: la guida completa - Forge Powerlifting Tutto quello che devi sapere per enfatizzare il lavoro sui pettorali alti: dalla scelta degli esercizi ai principali errori da non commettere

Allenamento per i muscoli delle gambe - Forge Powerlifting

Nell'articolo di oggi abbiamo analizzato le principali caratteristiche e variabili riguardanti l’allenamento dei muscoli delle gambe. Da una sommaria panoramica dei muscoli che compongono gli arti inferiori, fino agli esercizi più importanti.
Non mancano, come sempre, tanti spunti pratici per non sbagliare quando si stila un programma.

Il focus è come sempre rivolto al powerlifting anche se molte considerazioni si estendono a obiettivi di allenamento ipertrofici.

Clicca sul link per l'intero articolo 👇👇👇
>>> https://forgepowerlifting.com/allenamento-muscoli-gambe/

Allenamento per i muscoli delle gambe - Forge Powerlifting L'allenamento dei muscoli delle gambe è di primaria importanza per il powerlifting. In questo articolo scopri come massimizzare l'allenamento delle gambe.

Superserie: Guida powerlifting, fitness e bodybuilding

I Super-Set (Superserie) sono una tecnica tipica e diffusa nel mondo dell’allenamento con sovraccarichi.

Esistono varie applicazioni: possiamo unire due esercizi per lo stesso gruppo muscolare, due esercizi per gruppi muscolari antagonisti o anche tre esercizi.

Questo tipo di lavoro, se correttamente contestualizzato, può tornare molto utile all’interno di un programma di allenamento. Il principale pregio è la riduzione dei tempi di allenamento oltre all’aumento di resistenza muscolare, considerati gli alti tempi sotto tensione.

In questo articolo analizziamo tutto ciò che c'è da sapere sull'uso saggio di superserie all'interno dei programmi di allenamento

Leggi tutto >>> https://forgepowerlifting.com/superserie/

Superserie: Guida powerlifting, fitness e bodybuilding Superserie nel bodybuilding e nel powerlifting.: Tutto quello che devi sapere per inserirle al meglio nei tuoi programmi di allenamento.

Scarpe da powerlifting: come scegliere senza sbagliare

Quando si parla di scarpe per il powerlifting, assistiamo a due generi di eccessi:

- Da una parte chi non prende minimamente in considerazione la possibilità che la scarpa incida sul gesto atletico
- Dall’altra chi ostenta scarpe molto costose e tecniche, scelte senza alcuna valutazione razionale, illudendosi che i propri massimali miglioreranno magicamente

Partiamo dalle basi: perché scegliere la scarpa giusta è importante? Quanto può incidere sui tuoi risultati nel powerlifting?

Ne parliamo in questo approfondimento su "La Forgia", a cura di coach Andrea Becattini

Leggilo tutto 👇👇

https://forgepowerlifting.com/scarpe-da-powerlifting-come-scegliere-senza-sbagliare/

Scarpe da powerlifting: come scegliere senza sbagliare Tutto ciò che devi sapere sulle scarpe da powerlifting: come scegliere senza sbagliare, quali benefici nello stacco, squat e panca?

Scheda allenamento in multifrequenza: cos’è, a cosa serve e come crearne una - Forge Powerlifting

Ci sono voluti due mesi ma ce l'abbiamo fatta.
È online "La Forgia" il nostro nuovo web magazine.

Ecco il link per gustarvelo in anteprima:
https://forgepowerlifting.com/blog

Ogni settimana tanti contenuti, articoli e approfondimenti sul mondo del powerlifting e dello sviluppo della forza.

A scrivere saranno i nostri coach Andrea, Marco e Lorenzo.

Ecco qui una preview di cosa troverai sul blog, il nostro mega approfondimento sulla programmazione in multifrequenza
👉 https://forgepowerlifting.com/scheda-multifrequenza

PS. Iscriversi alla newsletter vi farà diventare immediatamente più grossi e forti

Scheda allenamento in multifrequenza: cos’è, a cosa serve e come crearne una - Forge Powerlifting Tutto quello che devi sapere per allenarti con una scheda multifrequenza. Una guida piena di esempi, comparazioni e metodi

Progettare una home gym [WEBINAR GRATUITO!]

😱 Se sei stufo di allenamenti strampalati con bottiglie d'acqua e circuiti "brucia-grassi" in diretta Instagram, vieni a scoprire con noi come attrezzare casa tua in una mini-palestra funzionale.

👉 Nel webinar daremo consigli pratici per progettare la tua home gym, in base a diverse esigenze di spazio e diversi obiettivi atletici.

💡 È incredibile quanto poco spazio serva per riuscire ad installare in casa quel minimo di attrezzatura necessaria a costruire la propria home gym.

Il webinar è completamente gratuito, registrati con la tua e-mail e... ci vediamo mercoledì! ;)

Progettare una home gym [WEBINAR GRATUITO!] Consigli e spunti pratici per powerlifter

Webinar #4: Powerlifting vs Crossfit
Ecco la registrazione!

https://www.youtube.com/watch?v=05RLrvpGQcE

POWERLIFTING vs CROSSFIT: analogie, differenze e spunti di allenamento
SABATO 25 APRILE - ORE 11:00 TORNIAMO IN DIRETTA!
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Per partecipare: https://zmurl.com/forge4

Siamo già arrivati al quarto webinar. E stavolta non siamo soli.
Insieme agli amici di Crossfit Giglio Rosso abbiamo pensato a questa quarta diretta coinvolgendo tutti i nostri atleti.

Sabato sarà un bel momento di incontro e confronto fra due discipline che hanno, secondo noi, molto da imparare l'una dall'altra. Per chi, come tu che ci leggi, proviene dal PL sarà un momento per scoprire il Crossfit: dai metodi di allenamento, sino alle modalità di programmazione.

L'evento è pensato come una grande tavola rotonda.
Dopo una trentina di minuti in cui i coach presenteranno i caratteri essenziali della propria disciplina ci sarà un ampio spazio per il confronto reciproco ed in cui le vostre domande saranno fondamentali per stimolare una discussione costruttiva.


Ecco una breve scaletta dell'evento:

- Intervento ForgePowerlifting : breve descrizione del PL e delle sue caratteristiche
- Intervento Crossfit Giglio Rosso: breve descrizione del Crossfit e delle sue caratteristiche
- Tavola Rotonda condivisa: analogie, differenze dei due approcci e analisi delle integrazioni reciproche.
- Ampio spazio per le domande dei partecipanti al webinar

L'evento avrà una durata complessiva di circa 75 minuti.

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PER ISCRIVERVI, cliccate su questo link: https://zmurl.com/forge4, inserite la vostra e-mail e poi premete su RSVP NOW!

Una volta registrati, la mattina della diretta, vi sarà sufficiente cliccare sul link che trovate nella stessa pagina (https://zmurl.com/forge4) sotto la voce MEETING URL.

Partecipate numerosi e diffondete la notizia!

Vi aspettiamo in diretta su Zoom alle 11:15!
Siete ancora in tempo per registrarvi gratuitamente a questo link: https://zmurl.com/forge3

Inserite la vostra mail, premete su RSVP e ricevete per mail il link per accedere alla diretta.

Vi aspettiamo!

OLTRE I FONDAMENTALI: PARLIAMO DI COMPLEMENTARI E PUNTI CARENTI
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[Webinar in diretta https://zmurl.com/forge3]
Domenica 19 aprile alle 11:15
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Nei primi due webinar abbiamo parlato insieme di concetti basilari necessari per impostare un lavoro sensato, per raggiungere un risultato, sia esso prestazionale o estetico.

Adesso viste anche le numerose domande che sono state poste sul tema parleremo di complementari e di quanto e come possono fare la differenza nell'aumento della prestazione o nella ricerca di un determinato risultato estetico .

Gli argomenti del webinar:
- Cosa sono i complementari
- Quali tipologie di complementari possiamo inquadrare
- Punti Carenti
- Linee guida per la gestione dei complementari e specifiche soggettive

PER ISCRIVERVI, cliccate su questo link: https://zmurl.com/forge3 inserite la vostra e-mail e poi premete su RSVP NOW!

Una volta registrati, riceverete una mail con tutte le indicazioni per partecipare alla diretta di domenica mattina.

OLTRE I FONDAMENTALI: PARLIAMO DI COMPLEMENTARI E PUNTI CARENTI
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[Webinar in diretta https://zmurl.com/forge3]
Domenica 19 aprile alle 11:15
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Nei primi due webinar abbiamo parlato insieme di concetti basilari necessari per impostare un lavoro sensato, per raggiungere un risultato, sia esso prestazionale o estetico.

Adesso viste anche le numerose domande che sono state poste sul tema parleremo di complementari e di quanto e come possono fare la differenza nell'aumento della prestazione o nella ricerca di un determinato risultato estetico .

Gli argomenti del webinar:
- Cosa sono i complementari
- Quali tipologie di complementari possiamo inquadrare
- Punti Carenti
- Linee guida per la gestione dei complementari e specifiche soggettive

PER ISCRIVERVI, cliccate su questo link: https://zmurl.com/forge3 inserite la vostra e-mail e poi premete su RSVP NOW!

Una volta registrati, riceverete una mail con tutte le indicazioni per partecipare alla diretta di domenica mattina.

QUALI DIFFERENZE FRA L'ALLENAMENTO MASCHILE E QUELLO FEMMINILE?
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[Webinar in diretta https://zmurl.com/forge2]
Mercoledì 15 aprile alle 18:30
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In questo secondo webinar tratteremo delle caratteristiche dell'allenamento femminile e come questo diverge da quello al maschile.

Analizzeremo i veri fattori che vanno tenuti in considerazione per personalizzare un piano di allenamento in base al genere e di nuovo ci occuperemo di sfatare fraintendimenti e false credenze.

Infine tracceremo linee guida generali per essere più consapevoli e meno schiavi dei pregiudizi.

Argomenti trattati nel corso del webinar:
- Fattori da tenere in considerazione nell'allenamento per uomo / donna
- Ricerca degli obiettivi e relativo stimolo: fraintendimenti e false credenze
- La Forza: ci sono differenze nell’allenamento?
- L'Ipertrofia: ci sono differenze nell'allenamento?

- Domande dai partecipanti

PER ISCRIVERVI, cliccate su questo link: https://zmurl.com/forge2 inserite la vostra e-mail e poi premete su RSVP NOW!

Quanto è importante conoscere la TECNICA❓
Ogni esercizio anche se può sembrare all'apparenza semplice ed intuitivo ha la sua corretta esecuzione.
Imparare la TECNICA permette di:
- diminuire il rischio di infortuni
- ottenere risultati più velocemente.

❗️Nel TEAM FORGE,
anche dopo aver assimilato la tecnica di base, ogni significativo aumento di carico verrà seguito dai coach suggerendo il modo per migliorare l'alzata con lo stesso peso o eventualmente di passare ad un carico superiore.

✅ Se desideri avere maggiori informazioni sul Team Forge:
Visita il nostro sito >>> www.powerliftingfirenze.it

✅ Iscriviti anche alla nostra newsletter mensile in cui risponderemo alle vostre curiosità e approfondiremo il mondo del Powerlifting: >>> http://eepurl.com/gz4Rzz

❗Il Team Forge al 2° Trofeo Bettati ❗

Il 18 e 19 Gennaio abbiamo partecipato a Parma al 2° Trofeo Bettati con 5 nostri atleti.
La competizione prevedeva la suddivisione dei partecipanti per categorie di peso e l'esecuzione in pedana dei 3 esercizi fondamentali del powerlifting: stacco, panca e squat.
Volevamo complimentarci con tutti i nostri atleti e volevamo ringraziare Parma Powerlifting Barbarians per la manifestazione, è stata una meravigliosa esperienza.
Il risultato di questa prima gara ci riempie di orgoglio, ottime alzate e soprattutto la splendida vittoria da parte di Anna nella categoria -57kg con:

Panca 50 kg
Squat 92,5 kg
Stacco 125 kg

🥈UNA MEDAGLIA D'ARGENTO che racchiude grinta, sacrifici e passione.

✅ Se desideri avere maggiori informazioni sul Team Forge:
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❌ Natale finito
❌ Capodanno passato
❌ Befana conclusa
Le scuse sono finite 😏
E' ora di riprendere da dove avevamo interrotto 💪

Per sapere di più sul Team Forge e sul Powerlifting:
✅Visita il nostro sito >>> www.powerliftingfirenze.it
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FORGE POWERLIFTING vi augura un Buon Anno 🥳

Firenze Powerlifing - Forge

Fino a settembre puoi ve**re a provare gratuitamente le nostre classi di Powerlifting.

Scrivici a: [email protected]

È online anche il nostro nuovo sito: www.powerliftingfirenze.it

Firenze Powerlifing - Forge Sito ufficiale di Forge Powerlifting, squadra di powerlifting attiva a Firenze. Vieni a conoscerci ed allenati con noi!

ForgePowerlifting updated their business hours.

ForgePowerlifting updated their business hours.

Il powerlifting in Italia sta crescendo anche grazie ad atleti come Carola Garra (25 anni - 63Kg) e Riccardo Angelini (22 anni - 74Kg) che al mondiale in Svezia di questi giorni, stanno mostrando di che pasta è fatta la scuola italiana.

Per Carola Garra, oro mondiale, record del mondo di totale (503 Kg) e oro di specialità su panca (130 Kg)

Riccardo Angelini è il primo 500 wilks maschile italiano con 762 ipf points ed un bronzo in una categoria di peso composta da alieni.

Venite a provarlo con noi!