Crossfit Giglio Rosso

Crossfit Giglio Rosso

Commenti

Thank you for the great wod this morning!! Loved the box and the coaching was great!
Grazie ragazzi.. D.U. stanno andando meglio.. I miei primi HSPU.. Sono piu di contento.
ecco il mio prima prova a fare 5 wod a settimana.
If I find time, can I drop in while in Florence the next 2-3 days? I might go today and maybe Friday morning. Thank you
Top๐Ÿ”Coaches๐Ÿ”Crossfit Giglio Rosso ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ˜œ
Grande super Vigna!!! ๐Ÿพ io e LaPaolina siamo giร  ready to go! ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ

CrossFit รจ la nostra passione; insegnarlo รจ la nostra professione;
diffonderlo รจ la nostra missione.

Normali funzionamento

10/06/2021

โ–ถ๏ธSiamo aperti dal lunedรฌ al sabato
โ–ถ๏ธOrario continuato
โ–ถ๏ธClassi da 7 posti ben delimitati
โ–ถ๏ธOpen Gym con Programmazione inclusa
โ–ถ๏ธPossibilitร  di fare la doccia dopo l'allenamento
โ–ถ๏ธContattaci per prenotare le tue due prove gratuite
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
๐Ÿ‘‰Whatsapp 3388950879/3397509636
๐Ÿ‘‰Instagram direct
๐Ÿ‘‰Messanger
๐Ÿ‘‰[email protected]
๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
#crossfit #crossfititalia #crossfititaly #crossfitpertutti #crossfitcommunity #crossfitgigliorosso #crossfitbox #wod #wodoftheday #wodcrossfit #fititalia #hwpo #italiancrossfitter #italianwodders

โ–ถ๏ธSiamo aperti dal lunedรฌ al sabato
โ–ถ๏ธOrario continuato
โ–ถ๏ธClassi da 7 posti ben delimitati
โ–ถ๏ธOpen Gym con Programmazione inclusa
โ–ถ๏ธPossibilitร  di fare la doccia dopo l'allenamento
โ–ถ๏ธContattaci per prenotare le tue due prove gratuite
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
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#crossfit #crossfititalia #crossfititaly #crossfitpertutti #crossfitcommunity #crossfitgigliorosso #crossfitbox #wod #wodoftheday #wodcrossfit #fititalia #hwpo #italiancrossfitter #italianwodders

07/06/2021

๐ŸšจATTENZIONE๐Ÿšจ
๐ŸšฟDOCCE NUOVAMENTE DISPONIBILI!
โ–ถ๏ธOgni settimana:
8 classi lunedรฌ mercoledรฌ venerdรฌ
7 classi martedรฌ giovedรฌ
3 classi sabato
โ–ถ๏ธOgni classe 7 posti ben delimitati
โ–ถ๏ธOgni posto 1 kit per sanificare l'attrezzatura
โ–ถ๏ธOpen Gym con Programmazione Competitor inclusa.
โ–ถ๏ธAttivato il servizio Nutrizionista.
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
Contattaci per prenotare le tue due prove gratuite.
๐Ÿ‘‰Whatsapp 3388950879/3397509636
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๐Ÿ‘‰[email protected]
๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
#crossfit #crossfititalia #crossfititaly #crossfitpertutti #crossfitcommunity #crossfitaffiliate #crossfitgigliorosso #crossfitbox #wod #wodoftheday #wodcrossfit #fititalia #hwpo #italiancrossfitter #italianwodders

๐ŸšจATTENZIONE๐Ÿšจ
๐ŸšฟDOCCE NUOVAMENTE DISPONIBILI!
โ–ถ๏ธOgni settimana:
8 classi lunedรฌ mercoledรฌ venerdรฌ
7 classi martedรฌ giovedรฌ
3 classi sabato
โ–ถ๏ธOgni classe 7 posti ben delimitati
โ–ถ๏ธOgni posto 1 kit per sanificare l'attrezzatura
โ–ถ๏ธOpen Gym con Programmazione Competitor inclusa.
โ–ถ๏ธAttivato il servizio Nutrizionista.
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
Contattaci per prenotare le tue due prove gratuite.
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#crossfit #crossfititalia #crossfititaly #crossfitpertutti #crossfitcommunity #crossfitaffiliate #crossfitgigliorosso #crossfitbox #wod #wodoftheday #wodcrossfit #fititalia #hwpo #italiancrossfitter #italianwodders

04/06/2021

Per farvi allenare al meglio, abbiamo:
โ–ถ๏ธ266 posti settimanali suddivisi in 38 classi settimanali
โ–ถ๏ธDelimitato lo spazio d'allenamento per garantire 7 posti a classe
โ–ถ๏ธRistrutturato lo spazio interno per darvi piรน ore di Open Gym, adesso con Programmazione Competitor inclusa.
โ–ถ๏ธAttivato il servizio del Nutrizionista.
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
Contattaci per prenotare le tue due prove gratuite.
๐Ÿ‘‰Whatsapp 3388950879/3397509636
๐Ÿ‘‰Instagram direct
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๐Ÿ‘‰[email protected]
๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
#crossfit #crossfititalia #crossfititaly #crossfitpertutti #crossfitcommunity #crossfitaffiliate #crossfitgigliorosso #crossfitbox #wod #wodoftheday #wodcrossfit #fititalia #hwpo #italiancrossfitter #italianwodders

Per farvi allenare al meglio, abbiamo:
โ–ถ๏ธ266 posti settimanali suddivisi in 38 classi settimanali
โ–ถ๏ธDelimitato lo spazio d'allenamento per garantire 7 posti a classe
โ–ถ๏ธRistrutturato lo spazio interno per darvi piรน ore di Open Gym, adesso con Programmazione Competitor inclusa.
โ–ถ๏ธAttivato il servizio del Nutrizionista.
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31/05/2021

โ–ถ๏ธ38 classi la settimana
โ–ถ๏ธ7 posti per classe
โ–ถ๏ธPiรน ore di Open Gym con inclusa:
โ–ถ๏ธProgrammazione Competitor
โ€ข
Postazioni per sanificazione
โ€ข
๐ŸšฑDivieto come da decreto di usufruire delle docce
โ€ข
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
Contattaci per prenotare le tua prova gratuita.
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โ–ถ๏ธ38 classi la settimana
โ–ถ๏ธ7 posti per classe
โ–ถ๏ธPiรน ore di Open Gym con inclusa:
โ–ถ๏ธProgrammazione Competitor
โ€ข
Postazioni per sanificazione
โ€ข
๐ŸšฑDivieto come da decreto di usufruire delle docce
โ€ข
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
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Photos from Crossfit Giglio Rosso's post 24/05/2021

Ci siamo, ecco gli ultimi aggiornamenti:
โ€ข Il palinsesto delle classi sarร  sostanzialmente lo stesso con una variazione che riguarderร  il martedรฌ e il giovedรฌ dove le classi serali saranno momentaneamente 3 invece di 4.
โ€ข Le classi saranno di 7 posti, con le solite tempistiche di prenotazione/cancellazione.
โ€ข Le procedure di sanificazione prima e dopo l'utilizzo dell'attrezzatura (vi esortiamo a portare il vostro panno personale x sanificare) e l'impossibilitร , a norma di legge, di fare la doccia.
โ€ข Nel palinsesto troverete piรน ore di Open Gym, anche durante le classi, grazie all'ampliamento che siamo riusciti a realizzare in questo lockdown.
โ€ข Il costo dell'Open Gym sarร  aumentato poichรฉ da adesso, compreso nel prezzo, avrete la programmazione da Competitor ideata e studiata direttamente da noi Coach.
Non vediamo l'ora di riabbracciarvi tutti e di riprendere finalmente il discorso interrotto.
I vostri Coach ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช
โ€ข
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
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24/05/2021

170 #homwod

๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ
โ€ข
5 ROUND FOR QUALITY
10 V-UPS
10 PUSH-UPS
20 SQUAT JUMP
20/40 DU/SU
โ€ข
4 ROUND FOR TIME
40 AIR SQUAT
20 ALT DB SN**CH
10 BURPEES OVER
โ€ข
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
Contattaci per prenotare le tua prova gratuita.
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22/05/2021

169 #homewod

๐ŸŒ™๐ŸŒ›๐ŸŒš๐ŸŒœ๐ŸŒ™๐ŸŒ›๐ŸŒš๐ŸŒœ๐ŸŒ™๐ŸŒ›๐ŸŒš๐ŸŒœ๐ŸŒ™
โ€ข
6 ROUND FOR QUALITY
10 PUSH-UPS
15 AIR SQUAT
20 SIT-UPS
โ€ข
4 ROUND FOR TIME
15 BURPEES
10 OH LUNGES
5 ALT HANG CLEAN AND JERK
โ€ข
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
Contattaci per prenotare le tua prova gratuita.
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20/05/2021

168 #homewod

๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป๐Ÿ‘ป
โ€ข
ALT EMOM 10
30" ALT V-UPS
30" REVERSE SNOW ANGEL
โ€ข
AMRAP 15
4+4 DB THRUSTER
8 BURPEES
8+8 PUSH JERK
8 LATERAL BURPEES
โ€ข
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
Contattaci per prenotare le tua prova gratuita.
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19/05/2021

Ciao a tutti ragazzi!
Finalmente, ci risiamo!!
Il box riapre ufficialmente i battenti, mercoledรฌ 26 Maggio e speriamo che poi non si debba piรน fermare.
Intanto speriamo con questo messaggio di trovarvi bene e piรน in forma possibile.
I vostri Abbonamenti saranno tutti scongelati da lunedรฌ 24 per permettervi di prenotare le lezioni a partire dal mercoledรฌ.
Seguiranno aggiornamenti...
Vi aspettiamo super carichi!!
I vostri Coach ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช
โ€ข
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
Contattaci per prenotare la tua prova gratuita.
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๐Ÿ‘‰Instagram direct
๐Ÿ‘‰Messanger
๐Ÿ‘‰www.crossfitgigliorosso.it
๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
#crossfit #crossfititalia #crossfititaly #crossfitpertutti #crossfitcommunity #crossfitgigliorosso #crossfitbox #wod #wodoftheday #wodcrossfit #fititalia #hwpo #italiancrossfitter #italianwodders

Ciao a tutti ragazzi!
Finalmente, ci risiamo!!
Il box riapre ufficialmente i battenti, mercoledรฌ 26 Maggio e speriamo che poi non si debba piรน fermare.
Intanto speriamo con questo messaggio di trovarvi bene e piรน in forma possibile.
I vostri Abbonamenti saranno tutti scongelati da lunedรฌ 24 per permettervi di prenotare le lezioni a partire dal mercoledรฌ.
Seguiranno aggiornamenti...
Vi aspettiamo super carichi!!
I vostri Coach ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช
โ€ข
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
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19/05/2021

167 #homewod

๐Ÿ‘‹๐Ÿป๐Ÿ˜บ๐Ÿ‘‹๐Ÿป๐Ÿ˜บ๐Ÿ‘‹๐Ÿป๐Ÿ˜บ๐Ÿ‘‹๐Ÿป๐Ÿ˜บ๐Ÿ‘‹๐Ÿป๐Ÿ˜บ๐Ÿ‘‹๐Ÿป๐Ÿ˜บ๐Ÿ‘‹๐Ÿป๐Ÿ˜บ
โ€ข
4 ROUND FOR QUALITY
5 WALK OUT
40" HOLLOW POSITION
5 UP-DOWN
โ€ข
AMRAP 10
Every round +2 rep each exercise
2 PUSH-UPS
2 BURPEES
2 V-UPS
โ€ข
๐Ÿ—’Scrivete il vostro โฑrisultato nei commenti!
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
#crossfit #crossfititalia #crossfititaly #crossfitpertutti #crossfitcommunity #crossfitgigliorosso #crossfitbox #wod #wodoftheday #wodcrossfit #homewod #fititalia #hwpo #italiancrossfitter #italianwodders

18/05/2021

166 #homewod

๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
โ€ข
3 ROUND FOR TIME
1000 mt run
33 burpees
โ€ข
๐Ÿ—’Scrivete il vostro โฑrisultato nei commenti!
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
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17/05/2021

๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž
165 #homewod
โ€ข
E. M. O. M. 15' Alt.
- 30" Side Plank dx
- 30" Plank Spiderman
- 30" Side Plank sx
โ€ข
Amrap 7'
- Max Burpees
โ€ข
๐Ÿ—’Scrivete il vostro โฑrisultato nei commenti!
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
#crossfit #crossfititalia #crossfititaly #crossfitpertutti #crossfitcommunity #crossfitgigliorosso #crossfitbox #wod #wodoftheday #wodcrossfit #homewod #fititalia #hwpo #italiancrossfitter #italianwodders

๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž
165 #homewod
โ€ข
E. M. O. M. 15' Alt.
- 30" Side Plank dx
- 30" Plank Spiderman
- 30" Side Plank sx
โ€ข
Amrap 7'
- Max Burpees
โ€ข
๐Ÿ—’Scrivete il vostro โฑrisultato nei commenti!
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
#crossfit #crossfititalia #crossfititaly #crossfitpertutti #crossfitcommunity #crossfitgigliorosso #crossfitbox #wod #wodoftheday #wodcrossfit #homewod #fititalia #hwpo #italiancrossfitter #italianwodders

15/05/2021

164 #homewod

๐Ÿ˜ถ๐Ÿ˜ถ๐Ÿ˜ถ๐Ÿ˜ถ๐Ÿ˜ถ๐Ÿ˜ถ๐Ÿ˜ถ๐Ÿ˜ถ๐Ÿ˜ถ๐Ÿ˜ถ๐Ÿ˜ถ๐Ÿ˜ถ๐Ÿ˜ถ
โ€ข
6 ROUND TABATA
ARCH
HOLLOW
โ€ข
AMRAP 30
10 FRONT/GOBLET SQUAT
10 PUSH-UPS
20 BURPEES
20 OH LUNGES
10 V-UPS
10 DB DEADLIFT
โ€ข
๐Ÿ—’Scrivete il vostro โฑrisultato nei commenti!
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
#crossfit #crossfititalia #crossfititaly #crossfitpertutti #crossfitcommunity #crossfitgigliorosso #crossfitbox #wod #wodoftheday #wodcrossfit #homewod #fititalia #hwpo #italiancrossfitter #italianwodders

14/05/2021

163 #homewod

๐Ÿ˜บ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜น๐Ÿ˜บ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜น๐Ÿ˜บ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜น๐Ÿ˜บ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜น
โ€ข
4 ROUND - 30" ON 30" OFF
PLANK
SIDE PLANK SX
SIDE PLANK DX
โ€ข
21-15-9
THRUSTER
PUSH UPS
BURPEES
โ€ข
๐Ÿ—’Scrivete il vostro โฑrisultato nei commenti!
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
#crossfit #crossfititalia #crossfititaly #crossfitpertutti #crossfitcommunity #crossfitgigliorosso #crossfitbox #wod #wodoftheday #wodcrossfit #homewod #fititalia #hwpo #italiancrossfitter #italianwodders

12/05/2021

162 #homewod

๐Ÿ™€โ‰๏ธ๐Ÿ™€โ‰๏ธ๐Ÿ™€โ‰๏ธ๐Ÿ™€โ‰๏ธ๐Ÿ™€โ‰๏ธ๐Ÿ™€โ‰๏ธ๐Ÿ™€โ‰๏ธ
โ€ข
DEATH by BURPEES
โ€ข
8 ROUND FOR TIME
10 ALT LUNGES
15 AIR SQUAT
20 SIT-UPS
โ€ข
๐Ÿ—’Scrivete il vostro โฑrisultato nei commenti!
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
#crossfit #crossfititalia #crossfititaly #crossfitpertutti #crossfitcommunity #crossfitgigliorosso #crossfitbox #wod #wodoftheday #wodcrossfit #homewod #fititalia #hwpo #italiancrossfitter #italianwodders

11/05/2021

161 #homewod

๐ŸŒฌ๐ŸŒซโ˜๏ธ๐ŸŒคโ›…๐ŸŒฅ๐ŸŒฆ๐ŸŒฉ๐ŸŒงโ›ˆ๐Ÿ™„
โ€ข
INVERTED TABATA (10" ON 20" OFF)
L-SIT from floor
โ€ข
FOR TIME
6/8/14/20 FRONT RACK LUNGES
6/8/14/20 SHOULDER to OH
6/8/14/20 BURPEES OVER
โ€ข
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๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
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10/05/2021

160 #homewod

๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’๐Ÿ˜’
โ€ข
Amrap 20'
8 Burpees
12 American Swing
40/80 Double Unders/Single Unders
โ€ข
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๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
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08/05/2021

159 #homewod

๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŽ“๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿซ๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŒพ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿ”ง๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿ”ฌ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿ’ป๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŽค๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿš€๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿš’๐Ÿ‘ฎโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿ‘ต
โ€ข
4 ROUND FOR QUALITY
8+8 Z-PRESS
16 SIT-UPS
20" PLANK
8+8 DB ROW
20" ARCH
โ€ข
4 ROUND FOR TIME
14 V-UPS
12 DB THRUSTER
10 DB FACING BURPEES
โ€ข
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๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
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07/05/2021

158 #homewod

โ˜•โ˜•โ˜•โ˜•โ˜•โ˜•โ˜•โ˜•โ˜•โ˜•โ˜•โ˜•โ˜•
โ€ข
Emom 9
1- max effort Burpees
2- max effort Push up
3- max effort Air Squat
โ€ข
5 round for time
40/80 Du/Su
10 Sn**ch alt
30โ€ max effort OHS
Than rest 2โ€™ and repeat
โ€ข
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๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
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06/05/2021

157 #homewod

๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
โ€ข
EVERY 3' for 12'
15 STEP UP
10 CLEAN AND JERK
5 STRICT HSPU/BOX HSPU
โ€ข
FOR TIME
5 km RUN
โ€ข
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๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
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05/05/2021

156 #homewod

๐Ÿฆ๐Ÿฆ๐Ÿฆ๐Ÿฆ๐Ÿฆ๐Ÿฆ๐Ÿฆ๐Ÿฆ๐Ÿฆ๐Ÿฆ๐Ÿฆ๐Ÿฆ
โ€ข
4 ROUND FOR QUALITY
10 AIR SQUAT
10 SIT-UPS
10 PUSH-UPS
โ€ข
10-8-6-4-2-4-6-8-10
GOBLET SQUAT
BURPEES OVER
โ€ข
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04/05/2021

155 #homewod

๐Ÿข๐Ÿข๐Ÿข๐Ÿข๐Ÿข๐Ÿข๐Ÿข๐Ÿข๐Ÿข๐Ÿข๐Ÿข๐Ÿข๐Ÿข
โ€ข
FOR TIME
150 SIT-UPS
โ€ข
AMRAP 12
15 DEADLIFT 1-arm DX
12 CLEAN 1-arm DX
9 PUSH JERK 1-arm DX
15 DEADLIFT 1-arm SX
12 CLEAN 1-arm SX
9 PUSH JERK 1-arm SX
10 REVERSE BURPEES
10 SQUAT JUMP
โ€ข
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03/05/2021

154 #homewod

๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ
โ€ข
E. M. O. M. 10' Alt.
D- 6 Push Ups Stop 2" Bottom Position
P- 6 Pistols Alt. Stop 2" Bottom Position
โ€ข
For Time
30/20/10
Burpees
Pistols Alt.
โ€ข
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01/05/2021

153 #homewod

๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ๐Ÿ‘จโ€โš•๏ธ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿซ๐Ÿ‘จโ€๐Ÿซ๐Ÿ‘ฉโ€โš–๐Ÿ‘จโ€โš–๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŒพ๐Ÿ‘จโ€๐ŸŒพ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿ”ง๐Ÿ‘จโ€๐Ÿ”ง๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿ”ฌ๐Ÿ‘จโ€๐Ÿ”ฌ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿ’ป๐Ÿ‘จโ€๐Ÿ’ป๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŽค๐Ÿ‘จโ€๐ŸŽค๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŽจ๐Ÿ‘จโ€๐ŸŽจ๐Ÿ‘ฉโ€โœˆ๏ธ๐Ÿ‘จโ€โœˆ๏ธ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿš€๐Ÿ‘จโ€๐Ÿš€๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿš’๐Ÿ‘จโ€๐Ÿš’๐Ÿ‘ฎโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‘ฎโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ‘ทโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‘ท๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ
โ€ข
3 ROUND FOR QUALITY
10 REVERSE SNOW ANGEL
16 1-LEG DEADLIFT (8+8)
20 ALT V-UPS
10 DB DEADLIFT
16 FLOOR PRESS (8+8)
โ€ข
3 ROUND FOR TIME
14 ALT DB HANG POWER CLEAN AND JERK
12 V-UPS
10 PUSH-UPS
8 DB FRONT SQUAT
โ€ข
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30/04/2021

152 #homewod

๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ๐Ÿ˜ผ
โ€ข
4 ROUND FOR QUALITY
1' SU
40" PLANK
40" ARCH
โ€ข
FOR TIME (time cap 12)
From 1 to 10
THRUSTER
BURPEES
in the remaining time do
Max Effort PUSH-UPS
โ€ข
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Video (vedi tutte)

170 #homwod
169 #homewod
168 #homewod
167 #homewod
166 #homewod
164 #homewod
163 #homewod
162 #homewod
161 #homewod
160 #homewod
159 #homewod
158 #homewod

Ubicazione

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Indirizzo


Via Filippo Corridoni 4r
Florence
50134

Orario di apertura

Lunedรฌ 07:00 - 20:30
Martedรฌ 09:00 - 20:30
Mercoledรฌ 07:00 - 20:30
Giovedรฌ 09:00 - 20:30
Venerdรฌ 07:00 - 20:30
Sabato 10:00 - 13:00
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Via Isonzo 26/A
Florence, 50126

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Via.lorenzo Di Credi 20
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Marven Firenze Marven Firenze
Via Ragazzi Del '99 N.59
Florence, 50141

Il nostro obiettivo รจ il tuo benessere, offrire un allenamento divertente e in buona compagnia รจ unโ€™ottima mossa per farti sentire meglio e piรน in forma.

Olympus club Olympus club
Via Di Ripoli 88
Florence, 50126

La palestra Olympus club Firenze vanta di una decennale esperienza nel campo del fitness e del benessere, con 8000mq di parcheggio privato, piscina coperta, 3 sale corsi, thermarium, centro estetico e bar-ristorante. Nuovo orario 06:00 - 23:30

Hotel Firenze Number Nine Hotel Firenze Number Nine
Via Dei Conti, 9
Florence, 50123

Firenze Number Nine is a four star luxury boutique hotel located in the heart of Florence, offering luxurious accommodation in a cosmopolitan atmosphere.

Kodokan01 Kodokan01
Via Magellano, 11
Florence, 50127

La Palestra Kodokan01 รจ un Centro di quasi 5000mq tra spazi interni ed esterni. Principale Scuola di Arti Marziali e Sport da combattimento della Toscana.

Playoff Firenze Playoff Firenze
Via De' Cattani 172
Florence, 50145

Palestra Playoff a Firenze, 500 Mq.di sala attrezzi, sala fitness, sala arti marziali, sala spinning,sala funzionale ( the box )

Palestra Estetica Linea 7 Seychelles Snc. Di Gensini Maria & C. Palestra Estetica Linea 7 Seychelles Snc. Di Gensini Maria & C.
4/a, V. Francavilla
Florence, 50142

Benvenuti nella pagina. [email protected], Tel. 0039055700669, www.paginegialle.it/palestraesteticalineasette

Coordinazione X Tutti Firenze Coordinazione X Tutti Firenze
Viale Paoli 23
Florence, 50137

Coodinazione per Tutti รจ una attivitร  sopratutto indirizzata ai bambini e non solo, ed รจ mirata a sviluppare e consolidare le capacitร  coordinative.

Sempre Avanti Juventus - Lotta Libera e Greco Romana Sempre Avanti Juventus - Lotta Libera e Greco Romana
Via Della Chiesa 52
Florence, 50126

Siamo unโ€™ associazione senza scopo di lucro, che persegue esclusivamente fini sociali attraverso lโ€™esercizio e la promozione di attivitร  sportive.

Crossfit 1337 Firenze Crossfit 1337 Firenze
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Florence, 50135

Crossfit Firenze sud Condizionamento per sport e fitness