Cristiano Fallai

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Normali funzionamento

10/05/2024

Super incontro, onorato di seguire la tua preparazione sei un grandissimo atleta❤️

Finalmente è arrivato il momento! Dopo un anno di stop forzato si torna in scena, in uno degli eventi più importanti d’ Europa, , scenario che mi ha permesso di calcare i ring più prestigiosi a livello mondiale, grazie all’amico e manager
Ora è il momento di rientrare, più motivato e forte di prima! Mi aspetto un publico molto carico e numeroso



11/03/2024

IL PREMIO MONTALE 2024 è stato assegnato a p. Guidalberto Bormolini!
Il premio, intitolato all'opera del poeta Eugenio Montale "Fuori di Casa", è stato assegnato sia per la produzione letteraria che per le opere da lui ispirate. Il premio sarà consegnato a BRESCIA, il 20 Marzo alle ore 20.30 presso il Salone Bevilacqua di Palazzo Colleoni. L'ingesso è libero, vi aspettiamo!

23/01/2024

Queste sono le ultime ore per prenotare la tua consulenza GRATUITA e personalizzata‼️

Vi ringrazio immensamente.

Nelle ultime 72h sono state prenotate quasi 100 consulenze private, 20 in più rispetto a quelle che mi ero prefissato.

Ieri ho aggiunto degli slot per le prenotazioni, ma oggi a partire dalle 21.00 sarò costretto a chiudere questa opportunità di iniziare un percorso personalizzato con me con una consulenza gratuita.

Quindi, per l’ultima volta:

Sto regalando le ULTIME consulenze personalizzate e gratuite a chiunque desideri un programma su misura per dimagrire e riscoprire il piacere del movimento.

Scopri ora il tuo percorso personalizzato e torna a muoverti insieme a me👇

COMMENTA QUESTO POST CON LA PAROLA “COACHING” per ricevere il link in chat e come sempre…

AMATI! ❤️

P.S. Ricorda, hai tempo fino alle 21.00 di questa sera per riservare il tuo posto, poi non sarà più possibile accedere a questa opportunità.






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31/08/2023

🗓Anche tu in piena estate hai detto “ricomincio a settembre”.
Ti do 5 buoni motivi per iniziare ad allenarti ora!

1️⃣Miglioramento della salute fisica
L’allenamento ti permette di mantenerti in salute e di prevenire l’insorgenza di alcune patologie.

2️⃣Aumento dell’energia
Con la costanza, imparerai a gestire la fatica e il tuo corpo sarà sempre più energico. Ecco come l’allenamento ti sarà utile anche per la tua vita quotidiana.

3️⃣Aumento della forza
L'allenamento regolare, che includa sia esercizi di forza che di flessibilità, può aiutarti a migliorare la tua capacità fisica complessiva.

4️⃣Miglioramento dell’umore
All’inizio allenarsi potrebbe sembrare un obbligo. In realtà con un programma sostenibile e adatto alla tua portata sono certo che imparerai ad amare l’attività fisica e in cambio il tuo umore sarà migliorato!

5️⃣Promozione di uno stile di vita attivo
Il mio obiettivo, ovvero aiutare le persone a combattere la sedentarietà, che causa disturbi fisici, ma anche psicologici notevoli.

17/08/2023

In questa challenge di agosto di Wake Up ti insegno un metodo per allenarti con il tuo asciugamano.

Aspetta un orario decente, in cui non faccia troppo caldo, alzati dal lettino e allenati utilizzando il tuo asciugamano.

Eseguiremo insieme questi esercizi:
🔵 clean and press
🔵 stacchi
🔵 vogatore

👉 Scopri un nuovo metodo di allenamento sostenibile, divertente ed efficace con Wake Up!

10/08/2023

🆕 Benvenuta nuova challenge di agosto

Una sfida dedicata proprio alla tonificazione delle braccia per cercare di eliminare quelle tanto temute “tendine” che si muovono quando salutiamo.

Esercizi semplici, ma efficaci, con l’aiuto dei pesi, da scegliere in base al proprio livello.

E tu? Hai già completato questa challenge?
Fammi sapere come ti trovi nei commenti 👇

03/08/2023

🪄 Non è una magia!
In Wake Up trovi degli esercizi semplificati, resi accessibili per te che non sei abituato a fare attività fisica.

Uno di questi è proprio il salto della corda da seduto (su una sedia) in cui si simula il movimento, senza l’utilizzo della corda.

A primo impatto potrebbe sembrare un esercizio inutile: in realtà è adatto per chi non è in grado di svolgere gli esercizi classici per la troppa fatica.

Gli esercizi semplificati di Wake Up ti aiuteranno a introdurre gradualmente il movimento nella tua vita, per permetterti poi di passare a un programma di allenamento classico.

27/07/2023

🛋 Da tempo ormai ti ripeti di non poter fare attività fisica a causa di quei dolori alle gambe, alle ginocchia o alle spalle.

Ma il nostro corpo è fatto per muoversi e condannarlo all’inattività può portare a gravi rischi di salute.

Lo sai che molti dei dolori che senti potrebbero essere causati proprio da questo tuo stile di vita sedentario? Spesso è proprio per il fatto che non ti muovi abbastanza (o affatto) che senti male qui e là. 🫣

L’esercizio fisico non è utile solo per mantenersi in forma o per raggiungere certi obiettivi estetici, ma è prevenzione e anche terapia per alcune patologie.

👉 Scegli un programma di allenamento sostenibile per te. Non è necessario passare ore e ore in palestra, bastano pochi minuti al giorno per rimettersi in moto.

🫶 Allenarsi è sempre una scelta di salute!
Cosa ne pensi? Parliamone nei commenti ⬇

20/07/2023

Perché no? L’allenamento deve essere vissuto come una scelta di salute e benessere e non come un obbligo. Questo significa che allenarsi dovrebbe farci stare bene, anche d’estate.

Non permettere al caldo di diventare la tua prossima scusa per procrastinare l’inizio dell’allenamento.

Certo, allenarsi nelle giornate di luglio non è semplicissimo però possiamo adottare dei piccoli accorgimenti come:
- allenarci nelle ore più fresche della giornata
- utilizzare indumenti traspiranti
- dedicarci agli sport acquatici.

Seguendo un programma di allenamento sostenibile e adatto alle nostre capacità, possiamo allenarci tranquillamente anche a luglio e agosto!

13/07/2023

🆕 Da questo mese su Wake Up puoi trovare delle nuove challenge

Si tratta di workout aggiuntivi che puoi inserire nella tua solita routine per aumentare i minuti di allenamento settimanali e metterti alla prova con nuovi esercizi e movimenti!

🆓 Se non sei ancora iscritto a Wake Up, ricordati che puoi provare il programma gratuitamente per una settimana e scoprire quindi tutti i contenuti senza pagare nulla anticipatamente!

Approfitta di questa occasione! Comincia ad allenarti in modo sostenibile con Wake Up! 💪

06/07/2023

🆕 Novità in Wake Up 🆕
Allenamenti cardio in versione Muay Thai con la campionessa Ludovica Ciarpaglini!

Cosa troverai?
1️⃣ Una sezione di tutorial delle posizioni tipiche del Muay Thai, spiegate e illustrate dalla maestra Ludovica Ciarpaglini, campionessa italiana.

2️⃣ Delle sessioni di cardio Thai, sempre con Ludovica, che potrai aggiungere a tuo piacimento agli allenamenti che trovi in Wake Up.

Non preoccuparti! Non saranno esercizi difficili e fuori dalla tua portata. Anche queste sessioni di allenamento, come le altre di Wake Up, sono pensate apposta per te che vuoi iniziare ad allenarti, senza morire di fatica.

In questo modo potrai sperimentare una nuova formula di cardio e imparare anche le basi di una nuova disciplina.

💪👉 https://www.cristianofallai.it/wake-up/

29/06/2023

🔸 Non sei mai stata una persona sportiva
🔸 Non ti piace fare attività fisica
🔸 In generale ti muovi poco
🔸 Hai qualche dolorino qua e là

Dovresti cominciare ora ad allenarti?

✔️ La risposta è sì!
Lo sai che proprio l’allenamento potrebbe essere un primo rimedio contro quei dolori che senti?

È importante fare attività fisica, soprattutto quando non si è più giovanissimi per migliorare la mobilità, mantenersi attivi e combattere la sedentarietà.

⏰ Come puoi aiutarti in questo Wake Up?
Wake Up è un programma con esercizi semplici ma che ti daranno la possibilità di rimetterti in moto in maniera graduale, senza traumi e senza esagerazioni.

📅 Non rimandare solo perché hai un dolorino alle spalle o alle ginocchia, ma inizia adesso proprio per cercare di risolvere questi sintomi!
💛 L’allenamento sarà il tuo compagno di viaggio verso una vita più sana e sostenibile!

Scopri Wake Up ➡️ https://www.cristianofallai.it/wake-up/

22/06/2023

Wake Up è il programma che ti risveglia dalla sedentarietà, dal “non ho tempo” e da tutte le scuse che ti inventi per non allenarti.

Non tutti amano fare sport e allenarsi, ma il movimento è fondamentale nella nostra vita e bastano davvero 15 minuti al giorno per fare la differenza.

Non è necessario iscriverti in palestra, provare un corso di muay thai o nuotare in piscina. Con Wake Up avrai la possibilità di fare un piccolo allenamento di 15 minuti al giorno, ma che cambierà davvero la tua vita!

Nulla di complicato o di stressante, ma esercizi alla tua portata, semplici ed efficaci.

Sono certo che Wake Up cambierà il tuo modo di vedere l’attività fisica!
Se l’hai già provato, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti 👇

15/06/2023

Sicuramente la prima cosa che ti hanno detto è: segui una dieta su misura per te e inizia a fare sport. Vero! Ma che tipo di sport?

Se sei sovrappeso, conduci una vita sedentaria e non hai mai fatto movimento è impensabile cominciare con un programma intenso in palestra. Difatti, molti mollano dopo nemmeno un mese. C’è un altro modo…

Ciò di cui hai bisogno è un percorso graduale di approccio all’attività fisica, con esercizi semplici, non troppo intensi, ma efficaci per iniziare a metterti in moto e perdere peso.

Con il mio programma di coaching online potremo costruire insieme delle schede di allenamento pensate per te e per raggiungere i tuoi obiettivi.

Sarai sempre seguito da me in modo tale da avere la certezza di allenarti nel modo corretto!

🏋️ Scopri cosa contiene il mio programma di coaching online 👇
https://www.cristianofallai.it/dimagrisci-e-rimettiti-in-forma-con-un-percorso-adatto-a-te/

Photos from Cristiano Fallai's post 15/06/2023

Un programma di allenamento personalizzato è ciò che cerchi se stai iniziando un percorso di dimagrimento e di cambiamento della tua vita.
Non temere, non dovrai affrontare sessioni estenuanti di fitness, ma esercizi semplici che introdurranno il movimento nella tua vita.

👉 Scopri cosa contiene il mio programma di coaching online nel link in bio.

08/06/2023

I cambiamenti ti spaventano? Pensare di cominciare ad allenarti ti mette ansia?
Non deve essere così per forza!

Introduci il movimento nella tua vita in modo graduale. Non servirà passare ore in palestra, non dovrai correre sul tapis roulant e nemmeno sollevare pesi.

Se non ti sei mai allenato e ti consideri piuttosto sedentari* quello che fa al caso tuo è un percorso di allenamento più soft che ti insegni a muoverti con esercizi facili, ma validi.

Comincia un passo alla volta: 15 minuti al giorno all’inizio saranno più che sufficienti per imparare a muoverti in modo coordinato e controllato.

Scopri un nuovo modo di vivere l'attività fisica con WAKE UP!
https://www.cristianofallai.it/wake-up/

01/06/2023

Se dovessi iniziare da zero ad allenarti per la maratona, cominceresti partendo a razzo o da una camminata e progressivamente aggiungendo minuti di corsa?

Non penso di doverti dire quale sia la soluzione migliore. E lo stesso vale per il primo approccio al movimento.

Se non ti sei mai allenat* e in generale non ti muovi molto nel quotidiano, non puoi pensare di cominciare con sessioni faticose di palestra.

È per questo che ho creato Wake Up, un programma online che introduce il movimento nella tua vita in modo graduale e sostenibile.

Esercizi semplici, ma efficaci che ti aiuteranno a metterti in moto senza l’ansia della palestra e senza la preoccupazione di doverti allenare per ore!

Photos from Cristiano Fallai's post 25/05/2023

Con il programma di coaching online avrai sempre la certezza di allenarti nel modo giusto grazie alle schede personalizzate preparate su misura per te e all’assistenza costante 🔝

Vuoi saperne di più? Clicca qui sotto, compila il modulo e fissa l'appuntamento per la tua prima consulenza con me! 👇
https://www.cristianofallai.it/coaching-online/

18/05/2023

Coaching online: come iscriverti

Il mio percorso di coaching online è nato per le persone che preferiscono l'idea di allenarsi in casa rispetto a quella di andare in palestra, ma che non vogliono o non possono seguire un percorso di allenamento standard online.

Per stabilire il percorso giusto per te dovremo fare due chiacchiere: solo così infatti posso capire quali sono le tue esigenze, dove hai incontrato difficoltà in passato, quali sono i tuoi punti di forza e i tuoi limiti. Il primo passo che devi fare è quindi prenotare una video consulenza con me!

Dopo la consulenza, nella quale stabiliremo insieme il percorso adatto a te, riceverai una mail con le istruzioni per l'acquisto del tuo pacchetto di allenamento e tutte le informazioni sul funzionamento del percorso.

Vuoi iscriverti alla prima video consulenza?
Compila il modulo e fissa l'appuntamento 👇
https://www.cristianofallai.it/coaching-online/

Photos from Cristiano Fallai's post 11/05/2023

Per chi ha pensato mille volte di iniziare ad allenarsi ma poi non lo ha mai fatto, Wake up è il programma giusto!
Ed è anche in offerta!
👉 https://www.cristianofallai.it/wake-up/

Se già ti alleni con Wake up scrivimi nei commenti la ragione per cui lo consiglieresti 🥰

Photos from Cristiano Fallai's post 04/05/2023

💕Non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura di sé stessi!
Prenota la tua consulenza scontata e inizia un percorso di coaching online con me!
Trovi il link in bio!

Photos from Cristiano Fallai's post 27/04/2023

👉🏻Cosa ti frena dal cambiare le abitudini dannose per la tua salute? Ormai sappiamo tutti che l'attività fisica è fondamentale per la nostra salute, ma perché allora non hai ancora iniziato a muoverti?

☝🏻Una delle ragioni è che spesso viene passato un messaggio sbagliato, ovvero che per allenarsi servano sforzi disumani e ore passate in palestra. Ma non è così! Se il tuo obiettivo è iniziare a muoverti, allora saranno sufficienti 15 minuti al giorno!

💕Ecco perché ho creato Wake up, per dare una possibilità a tutte quelle persone che credono di non potersi allenare!

👀Ora tocca a te: raccontami nei commenti cosa ti frena dall'iniziare a muoverti!

17/04/2023

👉🏻Se credi di non poterti allenare perché non ti muovi da tanto, perché spesso hai qualche dolore, perché non sei più giovanissim*, perché hai poco tempo... Hai trovato il programma che ti farà cambiare idea!

☺️Con Wake up ti bastano 15 minuti al giorno, senza stress e senza troppa fatica!
Wake up è un programma di allenamento pensato per chi non ha mai fatto attività fisica!

I primi 3 mesi di programma saranno dedicati alla riattivazione: ti basterà fare 15 minuti di allenamento al giorno, 4 giorni a settimana.
I mesi successivi, grazie ai progressi che avrai fatto, passeremo a 6 allenamenti a settimana.
Se pensi che sia troppo tardi per iniziare ad allenarti ti stai sbagliando!

💪🏻Troverai solo esercizi che sarai effettivamente in grado di fare e vedrai i progressi anche in poche settimane!

😍Iscriviti subito, puoi disdire l'abbonamento quando vuoi!

🎟 29€ al mese 👇
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