CrossFit Iris

CrossFit Iris

Commenti

Chiedo ai “Boss”: per sabato alle 11:00 la classe è piena ma essendo in piazza posso ve**re comunque o può essere un problema? Tks
Crossfit Iris graciously hosted me to do 2 open WODS in 2018. The athletes were all very welcoming and kind. I will always appreciate you . Today my prayers are with them , Florence and all of Italy. Hoping to return someday soon!
Together is better 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️
Buona domenica atleti!!!
ALWAYS ON RAMP 💪🏻

CrossFit Iris
Ninja Cave
EthicSport
Thanks for today's training, nice place & people and sweaty wod 😅
CICLOPE ROWING
un altro modo di impostare la voga
Just finished my class great stuff.thanks to cosimo for good and clear instructions. I highly recommend crossfit iris. Thank you Kieran Britton
Un invito rivolto a tutte le donne del vostro Team.

Iniziativa in favore di A.N.D.O.S. Onlus, Associazione Nazionale Donne Operate al seno.
Tutte le informazioni sono all'interno del video o sul sito nazionale dell'Associazione.

Saremo ben lieti di poter ricevere le vostre rappresentanti alla manifestazione e restiamo a disposizione per ulteriori informazioni.
Grazie del tempo che vorrete dedicare alla condivisione di questa preziosa iniziativa.

https://www.facebook.com/183522221683787/videos/1671275666241761/
Prendiamolo!!

Buonasera! :)
I will be visiting Florence in November for my birthday and wanted to ask if it's possible to join a WOD class as a drop in? If yes, what is the price? Grazie, Una
Awesome box. VERY accommodating. I'm part of a competitive team in the USA, in Florence on vacation, and they let me drop in to not only participate in their classes, but also use the back gym to do some accessory work that is a part of my programming back home. I'm very appreciative of their hospitality while I was here on vacatio. They were very responsive on Facebook messenger as well, messaging me back literally within minutes. I'd drop in again in a heartbeat the next time I'm in the area.
Iniziano adesso i corsi di con CrossFit Iris e Klab Evolution nella terrazza del Lungarno del Tempio
Inizia il conto all'arrovescia per i cori di Crossfit sul lungarni del tempio con CrossFit Iris... per informazioni https://www.facebook.com/crossfitirisfirenze/?fref=ts

CrossFit Iris
- Let Your Strenght Blossom- CrossFit, l'allenamento capace di sviluppare tutte e dieci le abilità del fitness, sia neurologiche che fisiche, (stamina, endurance, flessibilità, forza, precisione, agilità, coordinazione, equilibrio, potenza, velocità) tramite l'utilizzo di movimenti funzionali, costantemente variati, eseguiti ad altà intensità!

Normali funzionamento

Photos from CrossFit Iris's post 24/10/2022

Secondo ciclo di programmazione: 24/10 - 2/12 🏋🏼

Dopo il successo del primo ciclo di programmazione corredato da un notevole incremento delle prestazioni della maggior parte di voi, vi diamo il benvenuto al secondo ciclo: nelle prossime 6 settimane, a partire da oggi, lavoreremo in maniera più specifica su Front Squat, Clean & Jerk e Handstand Push-up.

L'obiettivo è incrementare la stamina delle vostre gambe, migliorare il gesto specifico del Jerk e portare la maggior parte di voi in verticale al muro.

Gli atleti più avanzati lavoreranno sullo Split Jerk e sull'Handstand Walk.

21/10/2022

Testa bassa e pedalare🫡🫡

Photos from CrossFit Iris's post 10/10/2022

2/10/2022

CrossFit Iris #8

8 anni pieni di alti e bassi ma siamo più carichi che mai, soprattutto per merito vostro. La nostra gioia più grande è vedere che vi appassionate a questo bellissimo sport, è vedervi provare i pull up anche quando la vostra classe è finita e lavorare sulla mobilità per migliorare tutte le skill più difficili. Avete imparato che quei movimenti che un tempo sembravano obiettivi irraggiungibili adesso sono più vicini che mai e che la passione, la perseveranza e la volontà possono portarvi più lontano di quanto non avreste mai sperato.

Grazie a chi c’era, a chi c’è stato e a chi non ha potuto esserci.🫶🏼

(Anche è felicissimo con il suo s*x on the beach)

01/10/2022

-1💥

30/09/2022

Un articolo e una parola:
Il Maestro

28/09/2022

Domani corsa?

27/09/2022

-5!!!⚡️

23/09/2022

INTO THE CYCLE

Come ben sapete la settimana scorsa è iniziato un ciclo di forza di sei settimane in cui lavoreremo su Back squat, Clean e Pull up. Strutturato secondo principi di adattamento e aumento progressivo dei carichi è fortemente raccomandato (per non dire obbligatorio) essere presenti alle classi in cui lavoreremo questi esercizi. Se non riuscirete ad essere presenti potrete comunque recuperare il lavoro svolgendolo in sala, chiedendolo a un coach oppure visionando lo su BTWB.

Ecco a voi i giorni in cui verranno programmati i seguenti movimenti:
Back squat: 12-21-30 settembre 4-13-17 ottobre
Clean: 14-23-27 settembre 06-10-19 ottobre
Pull up: 16-20-29settembre 3-12-21 ottobre

19/09/2022

Domenica 2 ottobre, in occasione del nostro 8° anniversario, porta i tuoi amici a provare gratuitamente il CrossFit (ore 18:00 o 19:00)! 🥳

Se decideranno di iscriversi potranno avere fino a due mesi omaggio 🎁

E per te che ce li hai presentati, ecco i premi previsti a seconda della tipologia di abbonamento sottoscritto:

Annuale: un mese gratuito oppure RPM Competition Rope 4.0 🦘
Semestrale: un mese al 25% oppure Rogue Nylon Lifting Belt 🏋️
Trimestrale: un mese al 50% oppure Bear Komplex 3 Hole Hand Grips 🧤

Qualora i suddetti premi non fossero di tuo gradimento, è possibile convertirli in altri accessori Rogue di prezzo simile 💰

Per segnare i tuoi amici alla lezione di prova, inviaci i loro contatti in direct, oppure scrivici su WhatsApp o chiamaci!

A presto 💪

17/09/2022

-15🥳

GET READY

05/09/2022

02/10/22 • Save the date
È quel periodo dell’anno 💜

01/09/2022

Iniziare l’anno sportivo con il piede giusto💪🏼

📲 Contattaci per le tue lezioni di prova gratuite!
📩 Scrivici in direct per eventuali info

📸
📍

25/07/2022

PAURA DI ENTRARE IN UN BOX?

Oggi parliamo di “scalabilità”, ovvero la possibilità di rendere più semplice (a volte anche più difficile!) un esercizio. In questo modo le classi di CrossFit raggruppano e mettono a confronto atleti di livelli diversi.

È il coach che si assicura che ogni atleta affronti il workout con i movimenti più adatti a lui in modo tale da ricevere il giusto stimolo dall’allenamento. Se hai paura di movimenti troppo complessi non preoccuparti, il segreto per migliorare è iniziare dal proprio livello ed alzare piano piano l’asticella.

📩Scrivici in DM per fissare due prove gratuite.

18/07/2022

Never dream about success. Work for it.

📍
📸
🏋🏽

06/07/2022

Don't aim for perfection. Aim for progress.

📸

03/07/2022

Going into new week like🍭

03/07/2022

Going into new week like🍭

20/06/2022

Questo fine settimana alcuni dei nostri atleti gareggeranno al : come team, .malesci da individual.

In bocca al lupo!💪🏻
























17/06/2022

Last thrusters always be like.

Vi ricordiamo che da questo sabato NON ci sarà più la classe delle 11.30.

📸
























13/06/2022

Tutti a rapporto, Capitano!

06/06/2022

It's just you against you

📸
























31/05/2022

If it doesn't challenge you, it doesn't change you!

📸














29/05/2022

Ready for Murph?
Il Memorial Day è dietro l’angolo, per questo noi di CrossFit Iris abbiamo deciso, come ogni anno, per rispettare la tradizione, di eseguire questo workout nella giornata di domani. Alcuni coach affiancheranno le loro classi nel workout, sfidandosi tutti insieme in questo interminabile e devastante wod che metterà a dura prova la vostra forza di volontà. Questo hero wod prende il nome dal tenente Michael Murphy, che fu ucciso in azione in Afghanistan il 28 giugno 2005. Il workout in sé era il preferito di Michael, e lo eseguiva con indosso l’attrezzatura militare dal peso di 20 libbre (9 kg per gli uomini e 6 kg scalato per le ragazze), stessa sorte che toccherà agli atleti più avanzati.

Murph with coach:
7:15-8:15 Lollo
17:30-18:30 Sick
18:30-19:30 Robi

In bocca al lupo!

17/05/2022

Questo weekend cominciano i Semifinals:  l'ultima fase, prima dei Games, in cui i migliori atleti di ciascun continente si sfideranno per un posto a Madison.
Who are your picks?

📸


























12/05/2022

È disponibile su Google Play e su App Store l'App CrossFit Iris.

Le funzionalità ed i dati di log-in sono gli stessi, ma un'applicazione separata ci permetterà, ad esempio, di inviare notifiche specifiche per CrossFit, come promozioni od eventi speciali.

Il passaggio alla nuova App CrossFit Iris è obbligatorio!

⚠️ L'accesso ai corsi CrossFit dall'App Evolution sarà dismesso il 31/5! ⚠️

10/05/2022

La flessibilità fa parte delle abilità fisiche generali ed è quella capacità di ottimizzare l'escursione di un movimento, oltre a ridurre il rischio di infortunio.

Per ottenere il tuo programma di mobilità, gratuito e personalizzato, scrivici in DM oppure contatta direttamente per fissare un appuntamento in qualsiasi orario.

Riservato ai soci del box.

📸 Stefano Simula - Photography

08/05/2022

Quattro semplici passi per iniziare ad essere un coach migliore:

Tell: spiega il movimento con parole chiare;
Show: mostra la corretta esecuzione;
Do: fai eseguire il movimento ai tuoi atleti;
Check: correggi gli errori che vedi.

01/05/2022

Knee sleeves/ginocchiere, a cosa servono?

Le ginocchiere sono strumenti di compressione, aiutano a mantenere calda l’articolazione e donano supporto extra durante i sollevamenti più pesanti.

In alcuni casi permettono all’atleta di sollevare qualche kg in più grazie al loro coefficiente elastico e alla possibilità di ridurre il range di movimento.

Non devono però essere utilizzate come mezzo per coprire il dolore o problemi articolari.

22/04/2022

🦩

18/04/2022

Pronti a sfruttare i chili in eccesso? Questa settimana 3RM di thruster🚀

📸

15/04/2022

Salta come il coniglio pasquale🐰

CrossFit Iris vi augura una Buona Pasqua!🎉

📸

13/04/2022

How to handstand Walk? Try. A lot.

11/04/2022

Lights Off, barbell On. 💃🏽

📸

05/04/2022

Sabato team of three, choose your team.✌🏻

📸

31/03/2022

Bench press nel CrossFit, perché sì?

Ha un transfer diretto su tutti quelli che sono gli esercizi di spinta, dai più comuni burpees fino ai bar muscle up.

Sviluppa la muscolatura della parte superiore del corpo, creando forza e stabilità che rendono il fisico più funzionale.

📸

28/03/2022

Coordinazione: la capacità di combinare una serie di schemi di movimento distinti, in un unico movimento.

📸
























25/03/2022

vi aspetta sabato 2 Aprile alle 14:00, per una Special Class di Butterfly 🦋

📸

23/03/2022

Quarterfinals week. One step closer to Madison🏆

📸

Video (vedi tutte)

Ti ricordi di giovedì scorso? Prossimo step, sots press💪#crossfit #mobility #gowod #gowodmobilityfirst #hwpo #nobull #ni...
Il classico non si batte.Affilate i coltelli 🏴‍☠️ 11/12/2021#jointhecrew #crossfit #crossfitiris
Il classico non si batte.Affiliate i coltelli 🏴‍☠️ 11/12/2021#jointhecrew #crossfit #crossfitiris
Edgar Allan Poe scriveva:“Coloro che sognano ad occhi aperti conoscono molte cose che sfuggono a quelli che sognano solo...
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